Цукор - це речовина, яка, безумовно, викликає звикання, причому воно у вісім разів сильніше, ніж залежність від кокаїну. Різниця тільки в тому, що цукор викликає емоційну залежність, а не біологічну. У людей, які вживають цукор у великих кількостях, суттєво змінені механізми задоволення і винагороди в мозку. Простіше кажучи, вони не можуть отримати задоволення без пляшки солодкої газованої води або шоколадного батончика, хоча самі цього не усвідомлюють. Саме тому в якийсь момент повинна бути проведена детоксикація організму, щоб позбавити його від цукру.
Ось деякі статистичні дані, засновані на результатах опитування в Америці:
- Середній американець споживає більше 69 кг цукру на рік.
- В середньому американська дитина їсть більше 100 кг цукру на рік.
- Середній американець споживає більше 65 кг борошна в рік.
- Як відомо, борошно здатна підняти рівень цукру в крові людини набагато швидше, ніж солодощі.
Статистика говорить про те, що надмірне споживання цукру в різних його формах шкідливо для здоров'я людини. Наука, заснована на фактах, не підлягає сумніву. Цукор у всіх його формах є основною причиною епідемії ожиріння і більшості хронічних захворювань. Серед них хвороби серця, рак, недоумство, діабет другого типу, депресії і навіть акне, безпліддя і імпотенція. Отже, питання в тому, що з цим робити. Як і у випадку з будь-якою залежністю, необхідно очистити організм від речовини, яка викликає звикання.
Це підводить нас до основної теми статті - 10-денного курсу детоксикації для позбавлення від цукру. Щоб провести його, вам необхідно дотримуватися 10 загальноприйнятих принципів детоксикації. Це може бути завершено протягом 10-денного періоду.
1. Прийміть рішення дотримуватися курсу детоксикації
Прийміть тверде рішення позбавити свій організм від цукру, розуміючи всі можливі наслідки детоксикації. Перш за все, ви повинні відповісти на наступні питання, які допоможуть вам прийняти остаточне рішення.
- Чи є у вас жир на животі?
- Ви страждаєте від надмірної ваги?
- Діагностовано Чи є у вас попередній діабет або діабет 2 типу? Чи є ця хвороба у кого-небудь з членів вашої сім'ї?
- Ви можете їсти, коли не відчуваєте голоду?
- Чи відчуваєте ви провину за переїдання?
- Чи стикалися ви з проблемами пам'яті або настрою, рефлюксом, болями в суглобах або м'язах?
Якщо ви відповіли ствердно хоча б на одне з цих питань, значить, повинні скористатися 10-денним курсом детоксикації.
2. Відмовтеся від шкідливих продуктів
Кращий спосіб побороти залежність від цукру - це відразу ж відмовитися від його споживання. Як тільки ви приймете рішення, відразу ж утримайтеся від вживання в їжу всіх закусок з цукру, борошна, штучних підсолоджувачів і оброблених харчових продуктів.
Замініть їх натуральними, свіжими, цільними продуктами, вживання яких сприятливо позначиться на здоров'ї і допоможе вам орієнтуватися на детоксикацію.
3. Не дозволяйте собі солодких напоїв
Перевантажені цукром напої дуже небезпечні. До них відносяться соки, газовані і спортивні напої, солодкі чаї. Проблема в тому, що спосіб переробки цукру з цих продуктів спрощений у вашій печінки. Це збільшує тягу до нездорових (тобто перевантажених цукром і вуглеводами) продуктам.
4. Вживайте достатню кількість білка
Вживайте білок при кожному прийомі їжі, особливо на сніданок. Це має життєво важливе значення для підтримки правильного рівня цукру в крові, усунення тяги і підтримки хорошого загального стану здоров'я.
Хороші джерела білка включають насіння, горіхи, рибу, курку. Одна порція білка, необхідна організму, має приблизно такий же розмір, як ваша долоню.
5. Їжте багато корисних вуглеводів
Ви можете їсти овочі, які не містять крохмалю, такі як брокколі, цвітна капуста, звичайна капуста, спаржа, зелена квасоля, цибуля, помідори, кріп, баклажани, артишоки, кабачки і перець. Все це корисні джерела здорових вуглеводів.
6. Їжте корисні жири
Як і у випадку з білком, вживання здорових жирів під час кожного прийому їжі має вирішальне значення протягом періоду детоксикації. Перекушуйте горіхами і насінням; доповнюйте страви оливковою олією, авокадо, рибою та іншими хорошими видами омега-3.
Жир необхідний вам, так як він нормалізує рівень цукру в крові і забезпечує засоби для існування клітин.
7. Створіть «аварійний набір»
Навряд чи ви б захотіли опинитися в ситуації, яка відноситься до розряду харчових надзвичайних подій, коли занадто сильно знизиться рівень цукру в крові. В такому випадку вам буде потрібен пакет екстреної їжі. Він повинен складатися з продуктів, що містять білок і хороші жири, щоб у вас не виникло спокуси зробити вибір на користь солодощів. Що саме буде знаходитися у вашій «аптечці», не має значення. Головне, щоб ці продукти відповідали описаним тут критеріям.
8. Дихайте усвідомлено
Кортизол - це гормон стресу, який може викликати відчуття голоду (часто тягу до солодкого). Дуже важливо знати, як протидіяти цій фізіологічній реакції. Зробити це можна за допомогою методики усвідомленого дихання.
35 наймудріших єврейських приказок
15 красунь, знівечили себе пластичними операціями
Чому треба займатися сексом якомога частіше?
На додаток до стримування почуття голоду, деякі дослідження показують, що усвідомлене дихання змінює метаболізм від зберігання жиру до його спалювання.
9. Протидія запалень
За даними журналу Американського коледжу кардіології, правильні харчові звички знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і запалень. Дослідження називає споживання рафінованих крохмалів і цукру каталізатором для запальної відповіді організму і рекомендує вибирати здорові джерела вуглеводів, жиру і білка, щоб протидіяти нездоровим запалень.
10. Стежте за якістю сну
Маленька хитрість для щоденного контролю калорій Робіть це кожен день, і ви зможете легко відстежувати калорійність вашої їжі, а значить, і контролювати вагу.
«Мігреніум» - пріоритетний препарат в боротьбі з болем Лікарі стверджують, що в разі, якщо головний біль не купірувати вчасно, то самопочуття пацієнта погіршується, так як подібний стан провокує.
10 цікавих фактів про інтимну близькість, про які ви напевно не знали Ознайомтеся з найцікавішими і вражаючими фактами про сексуальну активність, які вас здивують.
