Гіподинамія виникає при недостатній руховій активності. Люди часто користуються транспортом, щоб подолати навіть невелику відстань, робота більшості не вимагає фізичних зусиль, а відпочинок багато проводять біля телевізора або комп'ютера. Це веде до зменшення навантаження на мускулатуру, тобто до гіподинамії.
Найнеприємніше, що гіподинамія часто виникає у дітей дошкільного та шкільного віку. Вона призводить до затримки розвитку дитячого організму, до неправильного формування серцево-судинної, ендокринної систем, опорно-рухового апарату. Гіподинамія веде до зниження імунітету, і діти починають часто хворіти на інфекційні хвороби, які можуть переходити в хронічну форму.
Гіподинамія у школярів може виникнути при неправильному режимі дня, занадто великих навчальних навантаженнях, недостатньому часу для прогулянок на свіжому повітрі і занять спортом. А адже фізичний розвиток необхідно для установки нервових зв'язків опорно-рухового апарату, нервової системи і внутрішніх органів, для формування розвиненої мускулатури, правильної постави, налагодження процесів обміну в організмі, для поліпшення кровообігу, дихальної та серцево-судинної систем.
Довге сидіння в однаковій позі за партою або столом веде до порушення постави і викривлення хребта. Малорухливий спосіб життя у дітей призводить до більш тяжких наслідків, ніж у дорослих, можливо навіть зниження розумових здібностей. Так що потрібно організувати дітям правильний режим дня і обов'язково виділити час для занять спортом. Не забувайте, що дітям важливий приклад батьків, тому добре б разом робити ранкову гімнастику, а у вихідні здійснювати прогулянки з активним проведенням часу. Необхідно робити перерви при виконанні домашніх завдань, і в цей час займатися рухливими іграми. Дуже корисно для дітей займатися плаванням, бігом, кататися на велосипеді, а взимку на ковзанах або лижах.
Гіподинамія у дорослих і літніх людей провокує розвиток атеросклерозу, призводить до виникнення відхилень мозкового і серцевого кровообігу. Раніше терміну слабшають м'язи, з'являється сутулість, швидше відбувається фізіологічне старіння.
Іноді малорухливий спосіб життя буває вимушеним, наприклад, при переломах або травмах, після інфаркту. У таких випадках показана спеціальна лікувальна гімнастика, індивідуальні вправи з планомірним збільшенням навантажень. Крім того, застосовуються водні процедури, благотворно впливають на нервову і серцево-судинну системи. Маємо приклади застосування лікарських препаратів для підтримки в нормальному стані серця і обмінних процесів в організмі. Перш за все, гіподинамія відбивається на стані м'язів. Вони стають слабкими і атрофуються. А це позначається на роботі всього організму.
Лікарі вважають, що фізичні вправи близько півгодини в день зменшують ризик багатьох захворювань, таких як цукровий діабет, гіпертонія та інші. Вважається, що їх причиною є надмірна вага, але насправді винна гіподинамія. У наш час люди ведуть малорухливий спосіб життя, мало ходять пішки і не займаються фізичною працею. Гіподинамія - «хвороба цивілізації».
Гіподинамія впливає на зовнішній вигляд людини, але ж гарна фігура підвищує самооцінку і народжує впевненість в своїх силах. Зайва вага не дозволяє комфортно відчувати себе на пляжі або в басейні і ускладнює виконання навіть нескладної фізичної роботи. Гіподинамія змінює роботу функціонально важливих систем організму. Організм відчуває все меншу потребу в руховій активності, слабшають емоційні реакції, знижується стійкість до стресів, виникають порушення серцевих ритмів. Якщо гіподинамія присутній довгий час, то виникають відхилення венозного кровообігу і розвивається атеросклероз. Атрофуються скелетні м'язи, і відбувається декальцинація кісток, падає імунітет.
Щоб позбавиться від негативних наслідків гіподинамії, потрібно встановити правильний режим трудової діяльності і відпочинку. При сидячій роботі необхідно проводити виробничу гімнастику, кожен день гуляти на свіжому повітрі, займатися яким-небудь видом спорту. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал, варто хоча б зробити розминку безпосередньо на робочому місці.