АБО ЯК ЗДАТИ СЕБЕ В ОРЕНДУ
Я живу, щоб працювати, або працюю, щоб жити? Цим питанням хоча б раз в житті задавався, мабуть, кожен, хто усвідомив: робота займає в його житті занадто багато місця, набагато більше, ніж все інше.
Особливо це відноситься до жителів великих міст, які працюють в офісах або мають власний бізнес, адже у них робота разом з дорогою на неї і стоянням у пробках займає від 11 до 15 годин в день! Робота може бути цікавою і захоплюючою або нелюбимої, але пристойно оплачуваною. Але якою б вона не була, нерідко відбувається, що поступово за бортом життя людини виявляються і особисті відносини, і сім'я, і захоплення, а потім про себе дає знати і здоров'я. А робота залишається. І ось уже світу явив черговий представник класу трудоголіків.
Трудоголіками не народжуються
Симптоми трудоголізму добре відомі: надмірна захопленість роботою, звуження кола інтересів, хронічна втома, розрив дружніх зв'язків, часті проблеми зі здоров'ям, невміння відпочивати і розслаблятися. Багато фахівців вважають прояву трудоголізму схожими з проявами таких залежностей, як алкоголізм або ігроманія. А вже скільки класифікацій вони придумали для трудоголіків! Не злічити. Та й навіщо це робити, якщо все трудоголіки живуть під девізом: «Робота - це життя!»? Краще витратити зусилля на те, щоб розібратися, чи можна допомогти трудоголікові повернутися до нормального життя, і якщо можна, то як це зробити? Ось що про це думає фахівець з лайф-менеджменту, психолог консультант Денис Бурхан: - Допомогти трудоголікові повернутися до нормального життя цілком можливо. Потрібно тільки зрозуміти, чому він став трудоголіком. Причин адже може бути кілька. Хтось, йдучи з головою в роботу, просто тікає від дійсності, від своєї життєвої кризи, від проблем в сім'ї, від страху самотності. І в цьому випадку допомогти людині можна, лише усунувши причини такої його поведінки, а зробити це може лише досвідчений психолог або психотерапевт. Причому не за один день, а в результаті тривалої і копіткої роботи. Адже трудоголік. збігаючи від реальності в роботу, тим самим буквально забиває в себе і самотність, і тривоги, і страхи, ще більше заплутуючи особисті психологічні проблеми, розібратися в яких і так непросто. Так що якщо ви бажаєте допомогти своїй близькій позбутися цієї форми трудоголізму, в першу чергу умовте його звернутися до фахівця. І якщо він погодиться на проходження терапії, можливо, спільними зусиллями вдасться повернути його до нормального життя.
Якщо у вашій родині живе трудоголік.
- Ненав'язливо заохочуйте поведінку, не пов'язане з його роботою. Наприклад, порадійте, побачивши свою половину з газетою на дивані. Можна підкріпити слова обіймами або поцілунком. Ні в якому разі не переривайте відпочинок трудоголіка закликом що-небудь зробити!
- Підкреслено хвалите його за ті якості, які ніяк не пов'язані з трудовими досягненнями або роботою. Дайте партнеру право на помилку, не дорікайте його за промахи - так ви зменшуєте впевненість трудоголіка в тому, що все найкраще, включаючи любов, може бути заслужено тільки наполегливою працею.
- Чи не скаржтеся на низький достаток, чи не мрійте вголос про цінні речі, для покупки яких потрібно наполегливо працювати. Багато трудоголіки мотивують свою пристрасть необхідністю заробляти гроші, щоб прогодувати сім'ю, тому помірно захоплюватися дорогими подарунками, показуйте, що любов вашого партнера ви цінуєте більше, ніж речі, здобуті його потом і кров'ю.
- Створіть будинку сприятливу атмосферу, оточіть трудоголіка турботою, щоб з вами йому було приємніше, ніж на роботі. Ні в якому разі не створюйте трудоголікові проблем і ситуацій, від яких йому захочеться сховатися в звичній робочій атмосфері. І вже точно ніколи не дорікайте його за те, що він такий, яким він є. Краще любите його таким, яким він є. Тоді у вас все вийде ...
Регулярно вибирайте час, щоб зупинитися й усвідомити, що ви робите. Це можуть бути вихідні, які ви двічі на рік проводите наодинці з собою, а може бути тижневу відпустку, коли ви їдете, щоб побути на самоті і подумати про сенс життя. Давайте вашому тілу регулярну фізичне навантаження. Це може бути спорт, йога, медитативні практики, заняття танцями, музикою або співом. Фізичні вправи зміцнюють тіло і не дають розвинутися хронічної втоми. Харчуйтеся збалансовано. Якщо є зайва вага, спробуйте низькокалорійну дієту. Обов'язково спостерігайте за якістю вашого сну. Підживлюйте позитивні емоційні стосунки з родиною та друзями, не просто проводячи час в їхньому колі, а відкриваючись для справжнього глибокого спілкування: можливо, в цей час ви зможете усунути причини, які змусили вас ховатися від проблем в робочій рутині.
А тепер про головне. Постарайтеся знайти собі заняття за інтересами, на яке ви були б готові виділити частину часу, яке раніше у вас займала виключно робота. Також чітко визначте в своєму графіку час, яке ви будете проводити з сім'єю і друзями, не пов'язаними з роботою. Вчіться делегувати повноваження і відмовлятися хоча б від частини нових проектів і доручень. Навчіться проводити час без роботи - спочатку спробуйте не працювати вихідні, потім візьміть більш тривалу відпустку. І, нарешті, знайдіть собі хобі до душі. А якщо всі ці поради здаються вам неприйнятними, порадьтеся з психотерапевтом.