Народна мудрість, згідно з якою ноги треба тримати в теплі, з'явилася далеко не на порожньому місці. Саме ноги першими сигналізують про знаходження тіла в не найсприятливіших умовах. Замерзання ніг саме по собі до будь-яких захворювань все-таки не призводить. Але постійне відчуття холоду в ступнях і литках - неприємний і симптом, що насторожує. З'ясувавши причини постійного замерзання ніг, організувати лікування виявиться набагато простіше і ефективніше.
Постійно мерзнуть ноги: в чому причина
Найчастіше замерзання ніг сигналізує про порушення кровообігу. Знову ж таки, якщо виключити об'єктивні причини: наприклад, тривале перебування на морозі. Коли ноги об'єктивно перебувають в теплі, їх замерзання стає наслідком певної специфіки роботи організму. Особливо поширена така проблема у жінок. Але, звичайно, є і причини, взагалі не пов'язані з підлогою. І варто назвати найбільш характерні, щоб визначити актуальну.
- Навіть при відсутності будь-яких проблем зі здоров'ям жінки набагато частіше страждають від замерзання ніг, оскільки так влаштовано їхнє тіло. Через фізіологічних особливостей організм сприймає перепади температури навколишнього середовища як загрозу для дітородних органів. Кровообіг буквально підпорядковане завданню збереження їх здоров'я. На жаль, в результаті страждають саме ноги, оскільки їх кровопостачання погіршується.
- Недолік м'язової і жирової тканини. Теж особливість, яка свідчить про будь-яких захворюваннях. Просто тіло деяких людей влаштовано так, що на стопах і литках м'язова тканина присутня в мінімальному обсязі, а жировий і зовсім немає. Чим менше об'єм цих тканин, тим сильніше відчувається замерзання.
- Порушення артеріального тиску. Замерзання ніг властиво гіпо- та гіпертонікам. На відміну від попередніх причин, ця повинна насторожити. До слова, саме ВСД і гіпертонія вважаються найбільш поширеними причинами появи почуття холоду в кінцівках. І не тільки в ногах, але і в кистях. Позбутися від цих неприємних відчуттів можна лише за рахунок якісно організованого лікування самих захворювань.
- Варикозна хвороба. З таким захворюванням, як варикоз, пов'язані численні ускладнення. Крім характерних розширених темних вен і постійних набряків якраз спостерігається і замерзання ніг. Знову ж таки, для повноцінного лікування треба боротися саме з варикозом, а не з мерзнуть ногами.
- Судинна дистонія. Вище вона була названа, але варто відзначити її окремо. При ВСД виникає і постійне замерзання ніг, і інші неприємні симптоми. Це, наприклад, задишка, слабкість, синява шкірних покрив в області стоп.
- Гормональні порушення та в цілому захворювання, пов'язані з роботою щитовидної залози. У цьому пункті причиною постійного холоду в ногах можна назвати і цукровий діабет. А у жінок замерзання ніг може бути викликано менопаузою. Власне, при клімаксі ноги мерзнуть особливо часто.
- Неправильний спосіб життя. Що сюди входить? Шкідливі звички, відсутність фізичних навантажень, погане харчування. Так чи інакше, все це пов'язано безпосередньо з роботою системи кровообігу. І, якщо ви курите, цілими днями сидите в офісі, харчуєтеся тільки напівфабрикатами, не чекайте, що судини будуть здоровими.
В такому різноманітті причин іноді непросто розібратися. Але все-таки можна точно зробити висновок, що лікування замерзлих ніг здійснюється трьома основними методами. Це або усунення захворювання, симптомом якого є замерзання ніг, або тренування судин, або корекція способу життя. Лікування гіпертонії, діабету, варикозу та інших болячок організовує лікар. А от у всьому іншому можна розібратися і самостійно.
Постійно мерзнуть ноги: як організувати «лікування»
Грамотно підібраний комплекс заходів дозволяє усунути відчуття «мерзлоти» в ногах. Але треба відразу відзначити, що ефект з'явиться виключно від постійних занять і при систематичному застосуванні відповідних засобів. Які заходи найбільш ефективні? Запропонуємо такі методи лікування для ситуації, коли постійно мерзнуть ноги. Використовувати їх краще все разом.
- Вправи. Найпростіша гімнастика для ніг допомагає посилити кровообіг і, отже, усунути замерзання. Підійдуть звичайні вправи: витягування і згинання пальців, обертання стопами, ходіння на пальчиках і на різних сторонах стопи (тобто на зовнішній, внутрішній стороні, на п'ятах). Всього за хвилину або дві стопи можна добре розігріти і забезпечити надходження крові до них в більшому обсязі.
- Контрастні ванночки і контрастний душ. Щоб змусити судини краще працювати, стопи треба періодично тренувати за допомогою холодної і гарячої води. Для такого тренування можна використовувати душ або ванночки. Душ, звичайно, зручніше в застосуванні, тому що можна швидко змінювати температуру води. Загальна тривалість процедури становить близько 5 хвилин, а міняти температуру води треба приблизно кожні 40-50 секунд.
- Ходіння босоніж. Якщо постійно замерзають ноги, хорошим методом лікування, як не дивно, стає ходіння босоніж. Причому, не тільки вдома. На пляжі або в басейні теж по можливості варто пересуватися без взуття (звичайно, вживши заходів проти зараження грибком).
- Правильний підбір взуття. Своєрідним методом лікування мерзнуть ніг стає і грамотний вибір взуття. Якщо вона буде здавлювати стопу, ускладнювати кровотік, то і не уникнути почуття холоду. Звичайно, розмір взуття треба підбирати так, щоб вона не була і велика. Так що, взуття точно в пору - кращий вибір.
- Народні засоби. З народних засобів можна порекомендувати ті, що в першу чергу призначені для «прочищення» судин. Треба їсти більше часнику, буряку, приймати настої і рослинні масла для зниження рівня холестерину.
- Корекція способу життя. Тут, напевно, і так все зрозуміло. Щоб ноги постійно не мерзли, не варто палити, вживати жирну, солону і в цілому шкідливу їжу. Зате треба більше рухатися і спати достатній час. Цих зусиль вистачить для збереження нормального самопочуття. Та й для здоров'я все це корисно.
Представлені вище способи можна назвати профілактичними, оскільки вони дозволяють при систематичному застосуванні повернути «тепло» ногам. А що ж робити, якщо на профілактику часу немає? Є і, якщо можна так сказати, екстрені заходи усунення почуття холоду. Про них теж треба сказати.
Швидка і проста допомога при замерзанні ніг
Основне завдання - при мінімумі зусиль і невеликих витратах часу різко посилити кровообіг. Методів чимало, але зупинимося на тих, що вважаються найбільш безпечними і ефективними. З причинами постійного замерзання ніг вони не впораються, але дадуть хоча б тимчасове полегшення:
- гірчичний пластир: досить наклеїти його на стопу і пальці;
- устілки з ефектом підігріву: добре підігрівають взуття перед носінням;
- килимки з ефектом підігріву: таку штуку можна брати на роботу або використовувати в машині;
- перцевий крем: їм стопи швидко розтираються, а зверху надягають шкарпетки;
- шкарпетки з вовни: вони товсті і колються, але відмінно зігрівають ноги;
- келих вина - обов'язково червоного.
На деякий час ці заходи вирішать проблему. Лікування з їх допомогою, звичайно, не забезпечити. Але тимчасово самопочуття прийде в норму. Ще раз треба сказати, що названі способи не усувають причини, за якими постійно мерзнуть ноги.
Постійно мерзнуть ноги? Знайти причину і вибрати лікування!
Зазвичай мерзлота в ногах не говорить про неймовірно страшних проблемах зі здоров'ям. Так, замерзання сигналізує про присутність деяких порушень в роботі організму, але до непоправних наслідків ті не приведуть. Треба всього лише з'ясувати основну причину і вибрати методи, які допомагають її усунути. Можливо, назавжди позбутися від неприємних відчуттів не вдасться. Але позитивні зрушення точно з'являться.