Сон часто є показником загального стану здоров'я людини. Як правило, здорові люди сплять добре, тоді як повторювані проблеми зі сном можуть бути індикатором різних захворювань. Сон має величезне значення для фізичного і психологічного здоров'я людини. Ігнорування порушень сну може призвести до погіршення загального стану здоров'я, посилення стресу і багатьом іншим проблемам. Щоб залишатися здоровим і ефективно працювати, потрібно пам'ятати про те, що сон нормальний сон - це необхідність, а не розкіш.
Відчувати сонливість протягом дня, регулярно відчувати проблеми з засипанням вночі, прокидатися з відчуттям втоми - все це не є нормою. Як визначити, чи є у вас порушення сну?
Дайте відповідь на наступні питання:
- Ви відчуваєте дратівливість і / або сонливість протягом дня?
- Вас часто хилить на сон, коли ви сидите, дивитеся телевізор, читаєте?
- Ви боїтеся заснути і / або відчуваєте крайню втому під час водіння?
- У вас є труднощі з концентрацією уваги?
- Вам часто говорять, що ви виглядаєте втомлено?
- Ви помітили, що ваші реакції стали повільніше?
- Вам важко контролювати власні емоції?
- Вам майже кожен день хочеться подрімати в денний час?
- Вам потрібні кофеинсодержащие напої, щоб нормально працювати?
Якщо ви відповіли «так» на будь-який з цих питань, можливо, у вас є будь-яке розлад сну. Чим більше позитивних відповідей ви дали, тим більше ця ймовірність.
Апное уві сні - це порушення сну, яке характеризується тимчасовою зупинкою дихання в результаті блокування верхніх дихальних шляхів. Ці паузи в диханні порушують сон і змушують людину прокидатися кілька разів за ніч. Хоча більшість людей, які страждають апное уві сні, не пам'ятають цих пробуджень, вони відчувають таких їх наслідки, як відчуття втоми протягом дня, дратівливість, пригніченість, і зниження працездатності.
Апное уві сні - це серйозне і потенційно небезпечне для життя розлад. Якщо ви підозрюєте, що у вас або у когось з ваших близьких є це порушення, зверніться до лікаря. Апное уві сні успішно лікуватися за допомогою СІПАП - пристроїв, які створюють постійний позитивний тиск в дихальних шляхах. При легкому та помірному апное можуть допомогти схуднення (якщо у людини є зайва вага), високі подушки і сон на боці.
Симптомами апное уві сні є:
- Постійний гучне хропіння уві сні;
- Часті паузи під час дихання уві сні;
- Утруднене дихання і / або відчуття задухи під час сну;
- Почуття втоми вранці і протягом всього дня;
- Прокидання з задишкою, болем у грудях, головний біль, закладеним носом, сухістю в роті.
Синдром неспокійних ніг
Для синдрому неспокійних ніг характерна потреба рухати ногами, яка зазвичай приходить уві сні і викликає порушення сну. У більшості пацієнтів з цим порушенням відсутні будь-які неврологічні або інші захворювання. У деяких випадках синдром неспокійних ніг пов'язаний з дефіцитом заліза, діабетом, хворобою Паркінсона, фіброміалгію, і іншими порушеннями.
Нарколепсія - це порушення сну, яке характеризується крайньою, неконтрольованої сонливістю в денний час. Вона викликана дисфункцією механізмів мозку, які контролюють режими сну і неспання. Страждаючі нарколепсией люди можуть засипати під час розмови, на роботі, і навіть за кермом. Поширені симптоми нарколепсії:
- Поява сновидінь до того, як людина повністю заснув;
- Раптове відчуття слабкості і втрата контролю над своїми м'язами, коли людина сміється, злиться, або висловлює інші сильні емоції;
- Сновидіння, що з'являються відразу після засипання і / або дуже яскраві, реалістичні сни;
- Відчуття нездатності рухатися протягом деякого часу після того, як людина прокинулася.