До речі, отримати осину талію можна при виконанні ремонтних робіт по дому, особливо, якщо ці роботи пов'язані з роботами на висоті. Постійні підйоми і спуски здатні привести в тонус будь-які м'язи. Для полегшення своєї праці і забезпечення безпеки скористайтеся вишками-турами. Кращий спосіб, взяти в оренду вишки-тури.
В першу чергу переглянете свій раціон харчування виключіть або скоротіть споживання жирів, вуглеводів.
Справа не в тому, щоб ви переходили на дієти. Постарайтеся поступово знижувати споживання калорій. Такий прийом в першу чергу позначається на обсягах талії і живота.
Ефективним вправою для зменшення живота і талії є використання обруча. Крім усього іншого заняття з обручем призводять до поліпшення роботи травного тракту.
Підбираючи обруч для занять, пам'ятайте, вага обруча впливає на інтенсивність тренувань. Від важких обручів після перших тренувань можуть з'являтися синці. Однак, уникнути появи синців можна, застосувавши термопояс. До речі, термопояс допоможе вам в боротьбі з жиром в області талії.
Крім вправ з обручем, ефективно спалювати жир на талії допоможу вправи, спрямовані на хитання бічних м'язів преса. Від їх стану багато в чому залежить формування талії.
Для цього, треба лягти на підлогу, стопи ніг поставити на підлогу і зігнути ноги в колінах. Руки треба завести за голову або скласти на грудях. Видихаючи, намагайтеся підняти корпус, намагаючись поєднати коліно і лікоть протилежної руки. Поверніться на вдиху в початкове положення. Виконайте вправу з іншим коліном і ліктем. Повторюйте вправу до 10 разів. В подальшому постійно збільшуйте число повторів від заняття до заняття на один.
Постійно контролюйте положення живота, тримаючи його постійно підтягнутим, особливо при ходьбі і в положенні сидячи.
При поверненні м'язів живота в тонус, у вас з'явиться осина талія.