Не секрет, що зовнішній вигляд людини в значній мірі залежить від загального стану його здоров'я.
І хоча зовнішній вигляд ми можемо підправити, користуючись косметичними засобами і відвідуючи косметичні процедури, результат не буде ефективним і тривалим, якщо організму не вистачає необхідних поживних речовин.
Нездоровий вигляд нігтів і волосся часто сигналізує про те, що організму не вистачає якихось поживних речовин.
Ознаки, що сигналізують про брак поживних речовин:
Головними умовами, що впливають на силу і ріст волосся, не є генетичні чинники або спадковість, зовнішнє середовище, а головним чином - повсякденне харчування.
Живильні речовини, які ми щодня отримуємо разом з продуктами, наш організм пропорційно і послідовно ділить між усіма органами, починаючи з найбільш важливих для його функціонування.
Видима частина волосся і нігтів складається з неживих клітин (тому ми не відчуваємо болю, коли їх стрижемо), в волосся і нігті надходить сама мінімальна частина поживних речовин. Тому зовнішній вигляд волосся і нігтів є важливим індикатором загального стану здоров'я.
Харчування волосся або нігтів "зовні» може принести тільки симптоматичне поліпшення. Пояснюється це тим, що волосся і нігті ростуть від коріння, що доставляють до них поживні речовини.
Дуже важливим фактором, що впливає на стан нігтів і волосся, є, наприклад, стан системи травлення - якщо у людини є хронічні захворювання, особливо шлунково-кишкового тракту, то це може перешкоджати всмоктуванню певних біологічно активних речовин, як наслідок постраждають волосся, шкіра і нігті , і жоден косметичний засіб в цьому випадку не допоможе.
Точно також вельми негативно на стані нігтів і волосся позначається куріння, оскільки при курінні відбувається велика втрата вітаміну С, який в свою чергу необхідний для синтезу колагену (білкова речовина, що сприяє силі і еластичності волосся і нігтів).
Якщо здорове волосся - сильні і їм притаманний природний блиск, то для ослабленого волосся характерна сухість, вони бувають посіченими і ламкими. У разі проблем зі здоров'ям може посилитися і випадання волосся.
Про здоров'я нігтів точно також свідчить природний блиск, міцність і рівномірна структура, в той час як хворі нігті - виснажені, тьмяні, зі зміненою структурою, легко ламаються.
Освіта задирок також є ознакою дефіциту певних поживних речовина. І хоча подібні проблеми можна сприймати як візуальний дефект, який легко замаскувати косметичними засобами, все ж слід пам'ятати, що метою волосся, також як і нігтів, є здійснення захисних функцій.
Волосяний покрив захищають шкіру голови від втрати тепла, ультрафіолетових променів і травм, нігті ж захищають чутливі кінчики пальців. Тому найкращим способом збереження здоров'я нігтів і волосся є повноцінне і збалансоване харчування.
Проблеми можуть виникнути при дотриманні одноманітною дієти, та й непродумана вегетаріанська дієта може привести до дефіциту заліза і цинку в організмі. Експерт підкреслює, що навіть латентний дефіцит заліза знижує доставку кисню до коренів волосся і нігтів.
На стан волосся і нігтів впливає також режим дня. Якщо багато часу перебувати в закритих приміщеннях, непровітрюваних і запилених, або ж в приміщеннях, в яких використовується кондиціонер повітря, то волосся і нігті відчувають стрес, який позначається на їхньому зовнішньому вигляді.
Брак сну також негативно впливає на зовнішній вигляд волосся і нігтів, оскільки безсоння викликає стрес. Стрес, в свою чергу, погіршує мікроциркуляцію, в результаті чого на нігтях утворюються білі цятки, волосся втрачає меланін - стають сивими, сухим і ламким.
Харчування і вітаміни
Часто зустрічається проблемою, яка виникає в результаті нестачі вітамінів, є, наприклад, розшарування нігтів, що свідчить про недостатню кількість протеїну і мінерального кремнію.
Ці речовини можна отримати, якщо, наприклад, є огірки, коричневий рис, овочі, горіхи і яйця. Білі плями на нігтях або "квітучі нігті» свідчать про те, що в організмі не вистачає цинку.
Для зниження дефіциту цинку в меню слід включати більше риби і бобових. Дуже часто зустрічається така проблема нігтів як освіта вертикальних борозен, і ця тенденція з віком посилюється.
Подібні прояви найчастіше свідчать про брак заліза. У свою чергу горизонтальні борозни частіше утворюються, якщо ніготь був пошкоджений біля основи, і ця проблема проходить, коли ніготь відросте.
Нігті стають сухими, схильними до ламкості, якщо в організмі не вистачає протеїну. а також вітаміну В12. який можна отримати, вживаючи в їжу куряче м'ясо, рибу і субпродукти, наприклад, печінку. Круглі нігті, в формі ложечки з ямкою вказують на симптоми хронічної анемії.
В цілому щоденний раціон повинен складатися на 50% з свіжих фруктів і овочів. Крохмалевмісні вуглеводні слід замінити насиченими вуглеводнями, які можна знайти в фруктах і зернових.
Однак слід пам'ятати, що протягом всього дня важливо отримувати і достатню кількість рідини (30 мг на 1 кг ваги), що допомагає забезпечувати вологість нігтів і волосся.
Говорячи про харчування, фахівці підкреслюють, що меню головним чином має бути збалансованим, з достатньою кількістю овочів, щоб можна було отримати всі необхідні антиоксиданти, мінеральні речовини, мікроелементи і вітаміни.
Найбільш важливі вітаміни і поживні речовини, необхідні для здоров'я волосся і нігтів: вітаміни D, E, C і групи B, фолієва кислота, нікотинова кислота. такі мінеральні речовини як залізо, магній, цинк, мікроелементи - йод. марганець, мідь, хром і селен.
Для нігтів особливо важлива амінокислота цистеїн. Суміш натуральних каротиноїдів (відновлює клітини, сприяє зростанню) також відмінний антиоксидант. Джерела всіх цих вітамінів можна знайти в продуктах.
Найбільш цінним джерелом поживних речовин є яєчні жовтки, бобові, субпродукти, дріжджі, зернові, брокколі, риба, цибуля, морепродукти, горіхи.
Включення в меню цих продуктів допоможе відновити сухі і потріскані нігті і посічені волосся, сприятиме циркуляції крові в шкірі голови, підтримувати здоров'я волосся, сприяти зростанню нігтів, збереже волосся блискучим, і додасть їм силу і еластичність.
Якщо при повноцінному меню все ж з якихось причин проблеми волосся і нігтів зберігаються, наприклад, через стрес, то додатково необхідно приймати вітаміни для волосся і нігтів.
За матеріалами: ruwoman.delfi.lv
Компанія Santegra® пропонує витамино-мінеральні комплекси:
Ultivit (Ультівіт) - вітамінна мінеральний комплекс
Ultivit Kids (Ультівіт Кідс) - дитячі вітаміни
Bee Royal (БіРоял) - королівська пилок
Norwegian Kelp GP (Норвіджн Келп Джі Пі) - Ламінарія