Для багатьох відбулися мам не секрет, що народжувати можна зовсім без болю! Рецепт пологів в задоволення підказаний самою природою - це масаж!
Погладжування і компанія
Дізнатися заздалегідь напевно, як будуть проходити пологи, не вийде. Тому оптимальний варіант - володіти практичними навичками, що допомагають керувати відчуттями під час пологів, контролювати їх інтенсивність. У чому і допомагає знеболюючий масаж. Його суть - вплив на зони, забезпечені безліччю нервових закінчень, в результаті чого - приємні відчуття надходять у головний мозок для обробки набагато швидше, ніж біль від сутички. Так ми можемо як би обхитрити свій організм і. прискорити довгоочікувану зустріч з малюком.
1. В момент сутички напружуються м'язи матки. Слідом за ними - м'язи, які матку оточують: преса, спини, попереку. Це додаткове напруження може призводити до того, що майбутня матуся відчуває відчуття болю в зонах напруги. Для того щоб полегшити ці відчуття, необхідно розслабляти напружені м'язи. Для цього масажуйте м'язи живота знизу вгору плавними розтягують рухами.
2. Якщо напруга фокусується в верхній частині живота, масажні руху направляйте зверху вниз.
3-4. Часто найбільш чутливою зоною є поперек. Для полегшення болю в цій зоні вам допоможуть растирающие вертикальні масажні руху вздовж хребта. Матусі, спершись об стілець, допоможуть поперечні розтирання попереку.
5. Надмірне напруження в м'язах всього тіла призводить до того, що сутички можуть переживати болючіше. Для того щоб зняти напругу, використовуйте розслаблюючі масажні руху. Почніть з масування шиї і плечового пояса.
6. розтирають погладжування стегон допомагають розслабитися, і відволіктися від відчуття сутички.
7. Ще один варіант знеболюючого впливу - масажувати поперекову зону матусі, яка перебуває у вертикальному положенні.
8. Чи зніме біль вплив на больові точки в області бічних вершин крижів - це зона, де знаходяться ямочки.
9. знеболити і натискання пальцями на точки, розташовані на внутрішній частині долоні породіллі.
10. Під час сутички внаслідок перерозподілу кровообігу породілля може відчувати озноб, особливо мерзнуть у неї кисті і стопи. Зігріти змерзлі кінцівки допоможе масаж. Спочатку акуратно потрібно масажувати кожен пальчик, потім всю стопу. Крім зігрівання, такий масаж надає розслабляючий ефект, сприяє налагодженню контакту в парі ось-ось що відбулися мами і тата.
Сама собі знеболююче
З знеболюючою метою можна самостійно впливати на точки і зони животика і спини.
1. Знайдіть саму виступаючу область тазових кісток. Потім пальцями натисніть на неї, таким чином визначаючи найбільш болючу зону. На неї потрібно впливати під час сутички так, щоб біль стала досить відчутною.
2. Покладіть кисті рук на бічні поверхні живота і робіть розгладжують руху знизу нагору або зверху вниз. Під час впливу намагайтеся ребрами долонь злегка заглиблюватися в напружені м'язи матки - так розтирання будуть більш ефективними.
3. Інший варіант розтирання животика - розташуйте кисті рук ближче до центру живота і виконуйте кругові рухи.
4. Можна самостійно впливати на область попереку. Для цього виконуйте кистями рук растирающие вертикальні руху або зовнішньою частиною кулачків масажуйте собі ямочки в області крижів.
Зосередимося на релаксації
У паузах між переймами ляжте зручніше або сядьте і спробуйте розслабити всі групи м'язів. Особливо це стосується особи. Є прямий взаємозв'язок між напруженістю лицьових м'язів, особливо рота, і швидкістю відкриття маткового зіва. Якщо рот затиснутий, обличчя напружене - шийка матки теж немов у лещатах. Виходить, що ми хочемо народити швидше, а можливості собі для цього не даємо. Малюк «стукає» в зачинені двері. Стануть в нагоді декілька прийомів, які можуть стати корисними для розслаблення. З боку це схоже на масаж у косметолога.
1. Легкими рухами пальців розгладжуйте шкіру чола в напрямку від центру до скронь.
2. Покладіть пальці кистей рук з двох сторін у крил носа і погладжуйте обличчя в напрямку до скронь.
3. Розслабити нижню частину обличчя і область навколо рота допоможуть рухами пальцями.
4. Як між переймами, так і під час них робіть толчкообразние натискання на точку, яка впливає на скоротливу здатність матки. Розташовується вона між великим і вказівним пальцями кисті. Якщо ви знайшли точку правильно, при натисканні відчуєте біль.
Буває, що під час пологів складається ситуація, коли необхідно прискорити процес. Краще - впливаючи на активні точки, що надає стимулюючу дію на скоротливу здатність матки.
1. Намацайте кісточку на внутрішній стороні щиколотки. Подумки намалюйте трикутник вершиною вгору навколо кісточки. Натисніть на ці вершини - ці точки дуже болючі.
2. Інший варіант - визначити точку I на зовнішній поверхні гомілки наступним чином: розташуйте долоню вище кісточки на гомілці. На чотири пальці вище цієї кісточки - виражено болюча зона, на яку і впливайте під час сутички. Ці прийоми можуть допомогти, коли проводиться огляд лікаря під час сутички.
