В результаті людина адаптується до різних погодних умов і інших зовнішніх впливів, зміцнюється імунітет, серцево-судинна і дихальна системи. Тренується серцевий м'яз (міокард): гарячий душ прискорює і послаблює серцеві скорочення, а холодний - уповільнює і підсилює. Правильно проведені процедури контрастного душу стимулюють також обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт і кровотворення (поліпшується склад крові).
Показання для проведення контрастного душу
Контрастний душ - оздоровча процедура, але вона буде корисна і при таких захворюваннях:
- вегето-судинної дистонії (особливо, з періодичними підйомами артеріального тиску);
- початкових стадіях гіпертонічної хвороби;
- нервових розладах (неврастенії, істеричному неврозі Невроз - реакція організму на нервове потрясіння. тривалих нервово-психічних навантаженнях);
- зниженні імунітету з частими простудними захворюваннями або із загостреннями хронічних захворювань (тільки поза загострень);
- порушеннях обміну речовин, особливо, при ожирінні;
- порушеннях рухової активності кишечника, що супроводжуються запорами;
- статевої слабкості (тільки після попереднього обстеження і виключення протипоказань).
Протипоказання для проведення контрастного душу
Протипоказанням для проведення контрастного душу є:
- різко виражений атеросклероз;
- тяжка артеріальна гіпертензія (підвищення артеріального тиску) з ускладненнями з боку серця і головного мозку;
- серцево-судинна недостатність з вираженими набряками або застійними явищами в легенях;
- туберкульоз Туберкульоз - повне одужання не гарантоване в активній фазі;
- схильність до кровотеч;
- захворювання системи крові та кровотворних органів;
- інфекційні захворювання шкіри;
- будь-які швидкозростаючі (особливо, злоякісні) пухлини;
- запалення стінок вен (тромбофлебіт);
- будь-які гострі захворювання і загострення хронічних захворювань;
- менструація.
Як правильно приймати контрастний душ
Правила прийому контрастного душу:
- приймають контрастний душ вранці, так як він бадьорить; краще, якщо перед цим буде проведено комплекс гімнастичних вправ - це підготує шкіру до водних процедур;
- починати потрібно завжди з гарячої води, а закінчувати холодною;
- перший раз час впливу має бути невеликим, а перепад температур не дуже контрастним; почати можна з впливу по 1-2 секунди теплою і кімнатної водою, потім поступово, протягом декількох тижнів дійти по хвилини гарячого і 15 секунд холодного (холодна водопровідна вода) душа, повторювати контрастні обливання потрібно 3-4 рази протягом одного сеансу; після того, як організм адаптувався до контрастному душу, швидке обливання навіть дуже холодною водою не викликає переохолодження, але робить сильний вплив на центральну нервову систему і внутрішні органи;
- під час процедури бажано уявляти собі, як при впливі гарячого душу кровоносні судини розширюються, а при впливі холодного - стискаються;
- процедура повинна викликати приємні відчуття бадьорості, не можна як перегріватися, так і замерзати;
- після душу необхідно сильно розтертися махровим рушником - це посилить вплив водної процедури.
Контрастний душ - прекрасна оздоровча процедура, яку можна приймати в будь-якому віці, але з урахуванням індивідуальних особливостей, всіх показань і протипоказань.