Так, ознаками можливих проблем є:
- скарги на біль в очах і головний біль при тривалому читанні;
- дитина часто тре очі;
- дитина читає, ссутутлівшісь і низько нахиляючи до книги голову;
- дитина мружиться при погляді на віддалені предмети;
- дитина скаржиться на двоїння в очах.
Вправи для очей
Офтальмологи рекомендують виконання комплексів спеціальних вправ. Для дітей молодшого віку комплекс такий:
Швидко моргнути очима, закрити повіки, тихо посидіти 5-10 секунд.
Сильно заплющити очі на 5 секунд, відкрити, подивитися вдалину, затримати погляд на 5 сек.
Праву руку витягнути перед собою. Повільно водити вказівним пальцем вправо і вліво, вгору і вниз, стежити за рухом пальця поглядом.
Повільно обертати очима вліво, вправо. Зробити очима кілька кругових рухів. Сісти на стілець, долонями впертися в пояс. Повернути, що не схиляючись, голову вправо, подивитись на лівий лікоть, потім те саме проробити навпаки.
Вказівними пальцями обережно натискати на закриті повіки, легко масажуючи їх. Така дитяча зарядка для очей повинна проводитися щодня, бажано ввечері. Кожне вправи потрібно повторювати по 5-6 разів.
У шкільному віці навантаження на дитячі очі значно зростає. Зір може погіршитися. Для школярів рекомендований наступний комплекс комплекс вправ для очей:
По-перше, слід зняти напругу з очей. Треба сісти на стілець, закрити очі долонями. Тиснути на очі не можна. Далі потрібно розслабитися і дивитися уявним поглядом перед собою. В цей час уявити щось приємне. Така вправа потрібно виконувати кожен день, по 10-15 хвилин.
Якщо дитина довго сидить над книгою або перед монітором, потрібно робити перерву. Встати зі стільця, походити по кімнаті, роблячи кругові рухи головою. 10 разів за годинниковою стрілкою, стільки ж проти годинникової стрілки. Потрібно завести по черзі то праву руку, то ліву за протилежне плече. Після чого зупинитися, підвестися на носочки, потягнутися вгору, до стелі. Це проста вправа допоможе зняти напругу з хребта, посилить кровообіг в області голови, шиї, розслабить очні м'язи.
При втоми очей, для поліпшення зору потрібно швидко моргати очима протягом 1-2 хвилин. Потім очі закрити, помасажувати повіки легкими рухами вказівних пальців. Така вправа тренує очні м'язи і покращує кровообіг.
