Неконтрольовані емоційні стани (НЕС)
Абсолютно кожна людина хвора однієї і тієї ж хворобою розуму. Однак через те, що захворювання охоплює все людство протягом багатьох століть, патологія сприймається як норма і не помічається. Якщо захворюванням уражено все людство, чи справедливо вважати патологію нормою? Лікування неможливо, поки хворий не визнає свою хворобу. Ви замислювалися над тим, що суспільство не засуджує активний прояв таких почуттів як невдоволення, осуд, гнів, нудьга, роздратування. А ви теж вважаєте ці емоції невід'ємною частиною себе?
Знайома ситуація, коли раптом нахлине смуток-туга, і все бачиться в негативному світлі, і думки погані лізуть в голову, не відігнати їх? Взгрустнулось, поплакала. Або все дратує, що ні візьми, все не те, і розумієш сам, що робиш з мухи слона, але нічого вдіяти не можеш, хочеться випустити пару, бажано на інших. Та й причини як такої поважної немає, просто все разом, мабуть, накопичилося, накипіло, набігло, просто так буває, «поганий настрій», кажуть. А може помічали такий стан у інших людей? Іноді негативні емоції без причини тримаються кілька днів, ходиш весь сумовитий, пригнічений, нічого не хочеться. Через деякий час все само собою проходить.
Руйнівний вплив таких емоцій складно переоцінити. відсутність творчого мислення, низька енергетика, зіпсовані відносини, реалізація негативних сценаріїв і багато іншого. Негативно забарвлене мислення видає з десяток причин бути скривдженим життям, людьми. Якщо поглянути на ситуацію об'єктивно, то будь-якого гідного виправдання пригніченого умонастрою немає. Розум ніби захоплений в тески на якийсь час, його щось тримає, мучить, смокче енергію, а потім раптово відпускає. Також раптово відчуваєш полегшення, світ бачиться в інших фарбах, дивуєшся «що це зі мною було»?
НЕС - це таке негативне емоційний стан, що тривають від кількох хвилин (зазвичай більш інтенсивні) до декількох днів (менш інтенсивні), які можна описати як поганий настрій, пригніченість, апатія, нудьга, дратівливість, невдоволення і не має явної на те причини. Результатом НЕС є втрата енергії у вас або у іншої людини з ким ви під впливом НЕС вступаєте в конфлікт.
Коли я усвідомила НЕС у себе і стала помічати в оточуючих, згадалися відразу ряд описів поганого настрою без причини в різних джерелах. Це явище називають паразитом свідомості, маятником, деструктивними психологічними програмами, дияволом, в кінці кінців. Раніше я не помічала, що описується один і той же. Найбільш зрозуміло про поганий настрій без причини пише Екхар Толле в книзі «Нова Земля» і називає це психічне явище «тілом болю».
«Господар свого життя той, хто здатний долати свої настрої»
Підступність НЕС криється в тому, що їх неможливо усунути силою волі або стараннями мислити більш позитивне, підбадьоритися або розвіятися. Якщо вам не знайоме вищевикладене, значить, ви ще не діагностували в собі наявність періодичних НЕС, ними страждають в більшій чи меншій мірі всі людські істоти, за винятком, мабуть, святих особистостей і новонароджених.
Усвідомлення НЕС в той момент, коли вони відбуваються і є перший, найскладніший і, частіше єдиний, крок до позбавлення. Перші передумови нападу НЕС схожі на гачок, який починає хитатися близько вас намагаючись підчепити. Як тільки ви зреагували, піддалися на негатив, все, ви на гачку і втягнуті в вже не вашу гру. Ви більше не контролюєте ситуацію, поганий настрій контролює ваше життя. Гачком може стати трапилася неприємність, нудьга, дратівливий чинник або, найчастіше, це провокація на конфлікт з боку іншої людини, вже охопленого НЕС. Нанизування на гачок відбувається в момент вашої першої негативної емоційної реакції на подію. Далі НЕС вас охоплює все більше і тримають рівно стільки, поки ви не віддасте певну кількість енергії, після чого вас відпустить так само раптово. Даний алгоритм чітко простежується при інтенсивних приступах, якщо НЕС знаходить у вигляді легкої повільної нудьги, то початок, перебіг і кінець простежити складно.
Особисто я страждала досить сильними НЕС. Мозок напружується, негативні думки нескінченно крутяться, їх неможливо зупинити. І тут я або кого-то чіпляю на конфлікт, або терплю свій поганий настрій, але терзання відбуваються всередині. У будь-якому випадку енергії йде море, конструктивне творче мислення на нулі, відносини з людьми псуються, все відбувається як у сні і в підсумку стан вичавленого лимона. Спроби усвідомити не ефективні, думати про щось інше не виходить, таким чином активна боротьба з НЕС як мінімум марна, а ще й посилює напругу. Я стала використовувати принцип таеквондо, не противитися, відходити в бік. Головне що я навчилася робити - це кожен раз чітко спостерігати НЕС, що викликають поганий настрій без причини в собі: як зароджуються, як тримають розум мертвою хваткою, як йдуть. Тепер велика частина з цих нападів так і не настає, в зародковому стані я їх ідентифікую і не піддаюся їм, в такий момент відчувається фізичний прилив сил від маленької перемоги.
Правила поведінки при НЕС:
- Ні на хвилину не втрачати усвідомленості. Усвідомленість - це спостереження свого стану і ситуації тут і зараз; можна відповідати на питання: де я перебуваю і що я роблю, що відбувається навколо?
- Зціпивши зуби перетерпіти бажання лаятися, грубіянити, язувати. Повністю контролювати свою промову. Пам'ятати, що ти зараз не адекватний і потім точно пошкодуєш про сказане, зроблене. Краще піти, усамітнитися, можна послатися на термінову справу або погане самопочуття.
- Мені давало миттєве полегшення відвідування храму. Дуже добре послухати або почитати що-небудь милостиве, заспокійлива фізична активність типу йоги, прогулянки на природі, медитації (при сильних НЕС не допомагало).
- Намагатися ловити найперший момент появи емоційного гачка, не дати зачепити себе. Це як гнів, якщо дозволяєш з'явитися першої іскрі, гнів розгорається миттєво і його не зупинити. Поставтеся як до гри «уворачіваніе від гачка».
- Якщо ви все-таки охоплені НЕС, ні в якому разі не чиніть опір, не боріться, не засмучуйтеся, не входьте в поганий настрій ще більше. Пам'ятайте, іноді ви все-таки будете впадати в негативні емоції. Домовимося так, є сили, які змушують іноді розлютитися, нам все до кінця не зрозуміти. Ваше завдання усвідомити ситуацію і як можна швидше вимкнутися з неї, налаштовуючись на чистоту свідомості. У цьому полягатиме ваше вольове зусилля.