@@@ 432 писал (а): Просто як рахувати скільки калорій в супі гороховому. Коли готуєш в каструлі можна порахувати скільки калорій, а ось в тарілці вже складніше
vseviju. 01.11.16 10:56 (відповідь для: Linda chica)
Linda chica писал (а): схудла на 25 кг, але худла з великої ваги. Спортзал 5 разів на тиждень, субота та неділя ходьба з бігом по пересіченій місцевості по 15 км. Раціон харчування становив тренер-дієтолог індівідуально.Почті повністю був відсутній хліб, повністю-цукор, випічка, солодке. 5-и разове харчування. Худла по 1-1,5 кг в тиждень. Фото до і після.
Молодець! Покращали, помолодшали! Чи продовжуєте?
Зараз худну. Мій мастхев це боротьба з апетитом. Їм мало, тягу зменшую до солодкого і все.
На 15 кг за три місяці, на кремлівській дієті. Для себе підібрала такий раціон: в день десь з пів кг не крохмалистих овочів (помідори, огірки, кабачки, капуста), і підлогу кг білкової їжі (м'ясо, риба, сир, яйця). Готувати воліла на грилі. Чи не голодно. Можна їсти в будь-який время.Результат мене дуже порадував. І хоч про цю дієту дуже нехороші відгуки є, що вона небезпечна, я це вважаю маренням. порція м'яса-риби на грилі з овочевим салатом вже точно корисніше шматка торта або смаженої картоплі. У мене проблеми зі здоров'ям після дієти не виникло. Якраз навпаки. Вага не повертається.
Я схудла на підрахунку калорій + правильне харчування. За 3 місяці на 25 кг. Їла овочі, фрукти, кефір, грудку відварну, рибу на пару. Пила багато чистої води. Увечері боролася з апетитом водою і кефіром. Укладалася в 1000 калорій в день, іноді і менше було. І щоб шкіра не обвисла в останній місяць схуднення почала бігати вранці, робити зарядку, присідання по 50 разів і скакалка. Зараз трохи розслабилася, вага набрала. Але знову думаю сісти на ПП. Вранці вже присідаю і роблю планку.
Хоча якраз-таки від м'яса відмовлятися ні в якому разі нельзя.Пусть це буде птах, курка. Ця будова м'язового матеріалу, залізо в чистому віде.Прі повну відмову м'яса років 8 тому я почала втрачати свідомість, лікар сказав що не вистачає заліза, хоча гемоглобін був у норме.Начала потроху є і нормально.
Я скидаю за день 1-2 кг., Якщо не їм м'ясо, борошняне і сладкое.Почему-то від м'яса набираю вагу, там же белок.Я його і не дуже люблю, їм редко.В комплексі-без м'яса, без солодкого, мучного, печеного худну добре.