Доброго і гарного дня, дорогі читачі! Ви нудьгували по нашим нетривіальним бесід на психологічні теми? Сьогодні пропонуємо продовжити недавнє вивчення фобій. Відвідувало вас відчуття страху і тривоги, яке ви не могли контролювати самостійно? Чи знаєте ви, чим воно небезпечне для організму і психіки? Як навчитися тримати себе в руках і стати безстрашним? Відповімо на всі ці питання простим і зрозумілим мовою.
Налагоджуємо нервову систему
Тривожність, що з'являється без вагомих на те причин, сидить в нашій голові. І часом люди запрошують її туди самостійно, а потім скаржаться на те, що не виходить вигнати гостю геть.
Так як же створити умови, при яких тривога покине вас? Як побороти свої комплекси, що виливаються в кінцевому підсумку в страхи?
Припинити засмучуватися про минуле і боятися майбутнього
Ми всі живемо в прекрасний час "зараз". Ваші переживання, що стосуються минулих помилок, вже нікому не потрібні. А страхи за майбутнє нічим не обгрунтовані. Пам'ятайте, ми з вами говорили, що "з тим, хто боїться, це і трапиться"? Тому почніть чистку голови з перепрограмування на позитивний лад.
Знайдіть собі хобі
Позбутися від безпричинної тривоги допоможуть вишивання або в'язання, велопрогулянки або катання на лижах, малювання або бісероплетіння. Що завгодно! Головне, щоб це відволікало вас від негативних думок і приносило справжнє задоволення.
Здоровий спосіб життя тут є, мабуть, головним помічником. Нездорова їжа і шкідливі звички, малорухливий спосіб життя - все це для нервової системи також згубно, як для крихкого квітки палюче сонце.
Звернутися за допомогою до фахівця
Російський менталітет штовхає людей обходити п'ятої дорогою тих, хто тісно пов'язаний з медициною. Тому з року в рік ми отримуємо все більше знайомих, які отримали ускладнення від тієї чи іншої хвороби.
Ваша тривожність спокійно переросте в панічну атаку, а то й побороти її на ранніх стадіях. Лікар же, найчастіше, починає лікування народними, безпечними для організму засобами - трав'яні чаї, ароматерапія. І тільки якщо нічого з перерахованого не допомагає, пропише вам лікарські препарати.
Давайте буде чесні. Наша безпечність до внутрішнього світу призводить саме до таких неприємних наслідків - депресії, смуток, необгрунтоване занепокоєння. Навчитися бути уважним до самого себе - це ціле мистецтво. Але воно ж гарантує повне позбавлення від монстрів, які живуть всередині нас.
Вчимося дихальної гімнастики
Ще один метод, який допоможе прибрати безпричинну тривогу. Напевно ви і самі чули про чудодійний вплив на організм правильного дихання. Навіть необізнані про всі нюанси такої гімнастики знають, що при хвилюванні, розгубленості, гніві, страху потрібно глибоко вдихати-видихати повітря і рахувати до десяти. Ми зараз запропонуємо вам більш вдосконалену дихальну програму.
- Початкове положення - стоячи на колінах. Покладіть одну руку на живіт, другу розташуйте у стегна. Відчуйте відгук вашої черевної стінки на вдихи-видихи. Не поспішайте, робіть все повільно.
- Тепер кладемо долоні на груди і продовжуємо робити довгі вдихи і глибокі видихи. Розмірено, неквапливо. Поспішати нам зараз нікуди.
- Напружимо м'язи живота. При вдиху - піднімаємо плечі, розправляємо їх повністю, при видиху - розслабляємо грудну клітку і м'язи живота. Дуже важливо не просто робити цю вправу, а саме відчувати!
Стан страху притупиться вже після першого заняття гімнастикою. А якщо присвячувати цьому нехитрому справі кілька хвилин кожен день, повірте, безстрашність не змусить себе довго чекати.
Вагітність, материнство і страхи
Не думаємо, що таку тривожність, яка приходить до жінок разом з новиною про вагітність, можна назвати необгрунтованою. Однак, в цій статті ми вирішили розкрити заодно і тему гормональної перебудови організму, а також вплив цього фактора на загальний нервове здоров'я.
Майбутнім мамам часто доводиться стикатися зі страхами. Це і вплив гормонів, і потік нової інформації, і тривога за пологи, здоров'я малюка, його подальше виховання.
Якщо і до вагітності жінка була схильна до страхів, то в цей час вони посиляться в кілька разів. Такий страх не завжди буває без причини, але в будь-якому випадку небезпечний для психіки.
На жаль, під час очікування малюка і подальшого грудного вигодовування складно боротися з внутрішньої панікою. Можна гуляти годинами на свіжому повітрі, намагатися думати про хороше, шукати підтримки в близьких, але плаксивість і тривожність часто залежить від гормонального фону, з яким при вагітності боротися неможливо. Будь-які медикаментозні препарати протипоказані, а простих способів буває просто недостатньо.
Чи варто бути абсолютно безстрашним?
Постійний страх може довести людину до психічного розладу. Але бувають моменти, коли це почуття має право ненадовго відвідати нас. Абсолютна безстрашність веде до притуплення чутливості, що теж не є добре. Разом з повним звільненням від боязні приходить байдужість. Чи подобаються вам люди, які однаково спокійно ставляться до всього, що їх повинно лякати - наприклад, до здоров'я рідних, до нестабільної ситуації в житті?
Головне, щоб сильне почуття страху не заважало вам жити. Боятися - це не гріх. Гріх через своїх тривог відмовлятися від того, що принесло б в життя багато цікавого, нового, радісного.
Єдине, що хотілося б додати - раптове і сильне почуття тривоги, коли ви на власному прикладі розумієте зміст виразу "смокче під ложечкою", має підштовхнути вас до походу по лікарях. Панічна атака, що виявляється подібним чином, небезпечна не тільки для психіки. Це може бути відлунням хвороби нирок, жовчного міхура і інших внутрішніх органів.