Біотин, відомий як вітамін B7 або вітамін Н, допомагає підтримувати обмін речовин в організмі, хороший стан волосся і нігтів. У той час як біотин може бути дуже корисний, беручи занадто багато він може викликати побічні ефекти, в тому числі акне, алергічні реакції, викидень при вагітності, а також небезпечні взаємодії з деякими ліками.
Біотин (вітамін B 7 або вітамін H) грає важливу роль в обміні речовин, допомагає підтримувати здоров'я і красу волосся, шкіри та нігтів. бере участь у багатьох ферментативних реакціях організму.
Біотин міститься в вівсі, сушених фруктах, яйцях, капусті, козячому молоці, цвітній капусті, малині, дріжджах. При низькокалорійних дієтах кількість біотину в організмі різко знижується, що може призвести до негативних наслідків.
Щоденна потреба в біотин для дорослих до 300 мкг, для дітей до 120 мкг в день (виняток становить прийом біотину за рецептом лікаря при певних захворюваннях, наприклад, при рідкісному захворюванні дефіцит біотинідази або захворюваннях нервової системи).
Побічні ефекти біотину
Занадто великі дозування біотину збільшують ризик розвитку акне в районі підборіддя і нижньої щелепи. Виникнення даної реакції організму невідомо, але встановлено, що акне зникають через кілька днів після припинення надходження біотину в організм. Якщо Ви у себе спостерігаєте таку реакцію, рекомендується приймати біотин з дозуванням не більше 2,5 мг на добу і в обов'язковому порядку випивати багато чистої води в день. Вам доведеться поекспериментувати, поки Ви знайдете дозування біотину, найкраще підходить саме вам.
Алергічні реакції на біотин не встановлені, але входять в розряд індивідуальної реакції організму. Люди, які страждають алергією на вітамін B 12 або кобальт, як правило, можуть відчути алергічну реакцію і від біотину. Виявляється алергічна реакція нудотою, свербіж, набряк горла і обличчя. Після появи подібних симптомів слід негайно зверніться до лікаря.
Приймати великі дози біотину під час вагітності не рекомендується. Перед прийомом будь-якої дози біотину під час вагітності та лактації обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Негативно взаємодія з деякими препаратами
Біотин негативно взаємодіє з протисудомними препаратами та препаратами, що знижують рівень холестерину в крові. У той час як біотин допомагає регулювати рівень цукру в крові і допомагає регулювати обмін речовин, він може також надавати яскраво виражений ефект на рівень глюкози у всьому організмі. Якщо ви приймаєте ліки даних груп або страждаєте діабетом, високі дози біотину можуть вплинути на симптоми. Однак, небезпечних для життя випадків прийняття біотину немає, єдиний зареєструватись випадок - поява плеврокардіальних шумів при прийомі високих доз вітамінів B 5 і B 7, проте на даний момент невідомо, чи було це наслідком прийому вітамінів або їх комбінації.
користь біотину
Біотин є найбільш важливим живильною речовиною вітамінів груп B. бере участь в обміні речовин в організмі, а саме перетворює білки, жири і вуглеводи в енергію, тим самим роблячи метаболізм більш інтенсивним. Біотин допомагає підтримувати здоров'я волосся, шкіри та нігтів, запобігаючи їх випадання, ламкість і інші проблеми. Біотин також знижує рівень цукру в крові, робить позитивний вплив на нервову систему, допомагаючи долати депресивні стани.
дози біотину
Деякі медичні процедури вимагають прийняття високих доз біотину, наприклад, при лікуванні Candidia Albicans необхідно приймати 500 мг біотину на добу. Деякі фахівці використовують високі дози біотину при лікуванні цукрового діабету, так як цей вітамін допомагає збільшувати природну чутливість організму до інсуліну при одночасному збільшенні кількості ферментів, які допомагають переробляти цукор.
Особам, що страждають від дефіциту біотинідази лікарі часто виписують такі дозування біотину:
1. Дітям молодше 3 років до 20 мг біотину на добу
2. Дітям від 4 до 6 років близько 25 мг в день
3. Дітям від 7 до 10 років близько 30 мг в день
4. Старше 10 років 30-100 мг біотину на добу.
Дане захворювання обов'язково контролюється лікарем, дозування біотину також може підібрати тільки лікар.