ХТО Я І ПРО ЩО БЛОГ
До того ж Ви можете пройти марафони, які допоможуть оптимізувати одну з областей життя. Проходження безкоштовне і доступне всім.
Удачі і хорошого настрою!
завантажити безкоштовно
НАЙЦІКАВІШЕ на блозі
Усім великий привіт! Вчора я твердо вирішила почати вставати рано. Для мене це серйозне рішення, так як по натурі я завзята сова. Після народження дітей, моїм самим заповітним бажанням було виспатися, повалятися в ліжку, не куди не поспішати і нічого не робити. З тих пір у мене це вийшло тільки пару раз. Всі інші дні, тижні, місяці і роки я жодного разу не прокидалася раніше 8.30. На сьогоднішній момент мій будильник дзвенить о 7.00. Дітей потрібно вести в садок, але навіть на вихідних вони дотримуються такого ж режиму дня.
Загалом, я стала замислюватися, як з мінуса раннього підйому зробити плюс, як повернути ситуацію в свою користь. Вихід виявився один - вставати ще раніше. Але як говоритися, легко сказати, важко зробити. Проте, рішення я прийняла остаточне і безповоротне. Тепер залишається себе мотивувати і вірити в сили.
Тепер давайте поговоримо, як можна переконати себе рано вставати. Як би це смішно не звучало, але якщо ви не відчуєте користь, то старання змінити свій режим дня пройдуть даром. До тих пір, поки не створиться нова звичка. необхідно себе живити позитивними емоціями, налаштовувати на успіх, часто думати про мету. і, звичайно ж, розглянути всі плюси раннього підйому.
У кожного з вас можуть бути свої причини, щоб завести будильник на пару годин раніше. Але я спробувала зібрати найпоширеніші і очевидні з них.
Користь раннього підйому
Чудовий настрій, стійкість до депресій
Один з найкращих і мотивуючих плюсів є те, що ви починаєте дивитися на життя під іншим кутом, з великим оптимізмом і позитивним настроєм. Вченими доведено, що ті люди, які прокидаються рано, набагато менше страждають від стресів і депресій. Може вся справа в тому, що немає часу на погані думки? Адже коли годинник пробудження і засипання невизначено, часто нас долає безсоння, а, як правило, все сірі думки приходять в той час, коли людина намагається заснути. Відбувається таке перетравлення надійшла, а через втому, ми здатні неадекватно дивитися на ситуацію. Напевно, ви помітили, що вранці, після відпочинку погляд на те, що сталося минулого дня кардинально змінюється. А навіщо тоді себе терзати негативними емоціями на ніч? У разі якщо людина починає прокидатися рано, то і час засипання багаторазово скорочується, а значить, не буде підстав на безглузді переживання. А тиша і спокій дійсно дають масу позитивних вражень і налаштовують на позитивний лад. Щебетання птахів в літню пору або морозні відблиски снігу в зимовий, не можуть не радувати.
Частенько саме ранкові години стають найважчими і емоційними. Особливо це стосується людей, які працюють. Поспіх, метушня не надають оптимізму. Якщо щось піде не так вранці, день може виявитися не самим приємним. І як би ви не організували свій побут, нічого не зможе вас врятувати від запізнень і скандалу з начальством. Часом досить 15 хвилин, щоб кардинально змінити ситуацію.
Це дуже круто, коли є час, який можна присвятити собі коханій. Але, на жаль, деяким не вдається викроїти навіть півгодини. Поєднання раннього підйому і прийомів тайм-менеджменту, здатне навіть самому зайнятій людині з мільйоном обов'язків звільнити пару годин. Не важливо, чим ви будете займатися вранці: йогою. бігом, обливанням, доглядом за собою. Важливо, щоб ви отримували від цього задоволення. Часто молоді мами забуваю про те, що потрібно підтримувати себе у формі. Дитина вимагає уваги, а на себе, як правило, не вистачає не сил, а не часові. А хтось навіть намагається реалізувати себе в чомусь, зайнятися улюбленою справою або хобі. Ритм сучасного життя не дає людству відпочивати від обставин, а ранок відмінна можливість приділити час на розмову з самим собою.
Хочете розвиватися як духовно, так і показати результати на роботі? Виявляється ранній підйом корисний не тільки з точки зору вивільнення часу, але і підвищення продуктивності. Природні біоритми - це дуже складний процес, який управляє в якійсь мірі нашим мисленням. Свіжа голова здатні створювати геніальні ідеї, запам'ятовувати більше ніж зазвичай, робити висновки і працювати в повну силу. Саме тому період з 5 до 7 ранку - найкращий час для роботи і саморозвитку. Багато успішних людей присвячують пару годин після пробудження на читання книг, проходження тренінгів, саморозвитку, медитації. При цьому енергія не залишає людину, а навпаки додається.
Здавалося б, як можуть ранкові години дати нам здоров'я і бадьорість? Так дуже легко. Наприклад, ви працюєте в офісі, встаєте о 7 годині, збираєтеся, можливо, збираєте дітей в школу або садок і виходите з дому. Частенько часу на повноцінний сніданок взагалі не вистачає. Я підкреслюю ПОВНОЦІННИЙ. Чи не чай з цукром, а здоровий правильний прийом їжі в спокійній атмосфері, без суєти і з повним грамотним набором корисних речовин (білки, жири і вуглеводи). Адже перший прийом їжі повинен бути не пізніше ніж через 1 годину після дзвінка будильника. Якщо часто пропускати сніданок. можна заробити купу проблем зі здоров'ям і уповільнення обміну речовин.
Користь раннього підйому, на жаль, багатьма недооцінена. Сон до обіду не тільки змінює режим людини, а й впливає на організм в цілому. Навіть древні знання говорять про те, що люди за своєю природою жайворонки.
Наприклад з 4 до 6 ранку вважається найвдалішим для підйому. У цей ранковий час душа і тіло прокидаються, енергія і сила б'ємо ключем. Вважається, що найуспішніші і високодуховні люди пробуджуються в цей час. Емоційна стабільність, стійкість до стресів, ефективність і позитивна життєва позиція - головні якості людини, яка хоче домогтися чогось вартого в житті, досягти мети і наблизитися до мрії. Чим пізніше люди встають, тим менше шансів проявити себе і досягти успіху
Але раніше пробудження завжди має супроводжуватися і раннім відбоєм. Повноцінний сон повинен тривати 7 годин. Тому лягати спати необхідно не пізніше 23.00, а краще раніше. Потрібно щодня дотримуватися одному графіку відходу до сну і пробудження. Але відомо, що несподівані обставини і форс-мажори неминучі. День народження друга, хвороба дітей або приїзд родичів можуть збити плани. Один день нічого в принципі не змінить, але головне не створювати собі штучні перешкоди, відмовки. І слідувати наміченим шляхом впевнено і з ентузіазмом.
Якщо ви хочете знати більше секретів про те, як усвідомити нову корисну звичку рано вставати, то підписуйтесь на оновлення блогу. Незабаром я хочу організувати марафон раннього підйому. Протягом 21 дня я постараюся вам передати весь свій досвід, знання і мотивацію, яка допоможе вам навчитися вставати о 5 годині ранку.
Все відмінного настрою! До скорої зустрічі! Бувай!