Слухай уважно і запам'ятовуй.
Вранці, прокинувся - протеїн + креатин.
Годину - півтори до трену - протеїн.
Одна хвилина до трену - БЦА.
Тренування - БЦА.
Після тренування відразу, перед затримкою - БЦА + глютамін.
Після затримки, хвилин через 15 - 20 після тренування - протеїн + креатин.
Ну все, тепер зрозумів? Якщо ще немає, то можу пояснити більш популярно, в більш розгорнутому вигляді.
На один і той же в залізному спорті є діаметрально протилежні погляди.
old iron писал (а): Слухай уважно і запам'ятовуй.
Вранці, прокинувся - протеїн + креатин.
Годину - півтори до трену - протеїн.
Одна хвилина до трену - БЦА.
Тренування - БЦА.
Після тренування відразу, перед затримкою - БЦА + глютамін.
Після затримки, хвилин через 15 - 20 після тренування - протеїн + креатин.
Ну все, тепер зрозумів? Якщо ще немає, то можу пояснити більш популярно, в більш розгорнутому вигляді.
Давно б так. Дякуємо! ну ніби я так і розумів)) просто не знав що з чим змішувати, так-то пити буде простіше =))
БЦАА скільки потрібно приготувати, щоб пити за 1 хвилину до і під час тренування? подвійну дозу виходить? глютамина немає =))
attacker19 писал (а): Давно б так. Дякуємо! ну ніби я так і розумів)) просто не знав що з чим змішувати, так-то пити буде простіше =))
Питати треба а не мізки пудрити.
attacker19 писал (а): БЦАА скільки потрібно приготувати, щоб пити за 1 хвилину до і під час тренування? подвійну дозу виходить? глютамина немає =))
Розведи черпак і випий. Під час трену розведи два черпака і пий, і після трену два черпака.
На один і той же в залізному спорті є діаметрально протилежні погляди.