ПМС - передменструальний синдром - явище часто зустрічається і не досить добре вивчене. Його симптоми, зазвичай виникають в найостаннішу тиждень циклу і проходять в перші дні менструації, а іноді і відразу після її закінчення.
Симптоми, що характеризують ПМС:
• нервове перенапруження: дратівливість, слабкість, тривога, агресивність плаксивість;
• порушення вегетативно-ендокринної системи: головний біль, прискорене серцебиття, сильний апетит, запаморочення, втрати свідомості;
• симптоми, які є результатом затримування рідини в жіночому організмі: напруженість молочних залоз, почуття збільшення ваги, здуття живота, набряклість обличчя, пальців рук, гомілок, слабкість, свербіж шкіри, пітливість, підвищена чутливість до запахів. Затримка рідини становить часом 500-700 мл, що дуже істотно відчувається.
Іноді все протікає важко, у вигляді кризів, які супроводжуються підвищенням артеріального тиску, почуттям здавлювання за грудиною, серцебиттям, появою почуття страху. Навіть може підніматися висока температура тіла, проявлятися сонливість, мігрені. Передменструальний синдром особливо загострюється в перехідні періоди життя: в 20-24 роки - жінки частіше страждають від набряку форми ПМС, а в 16-19 і в 25-34 роки - від нервово-психічної.
Візьмемо себе в руки
Багато фахівців причиною розвитку ПМС вважають порушення співвідношення жіночих статевих гормонів гестагенів та естрогенів. Ці складні біохімічні процеси, які відбуваються в організмі жінки досить складно контролювати тільки одним призначенням лікарських препаратів. Тим більше, симптоматика безпосередньо залежить від психологічних причин. У поліпшенні стану дуже багато залежить від самої жінки. Обов'язковою умовою для успішного лікування є активна участь жінки в його процесі.
• ведіть менструальний календар. Він допоможе підібрати правильне лікування. Його вести неважко, потрібно лише відзначати прояв і затихання симптомів по днях циклу протягом декількох місяців. Така інформація може дуже допомогти фахівця уточнити діагноз і вибрати правильну терапію. Часто для повноцінного, ефективного лікування можуть знадобитися консультації інших фахівців (нефролога, терапевта, кардіолога, ендокринолога, і ін.).
• Налягайте на фрукти! Зелені яблука багаті залізом, магнієм. Абрикоси, ківі і сливи - цинком і калієм.
• Для організації нормальної роботи кишечника дуже корисні висівки: 1 ст.л. висівок залийте півсклянки окропу, настояти і пити перед кожним прийомом їжі.
• Алкоголь, шоколад, кондитерські вироби, солодкі напої, що містять кодеїн (кава, міцний чорний чай), сіль і жирну їжу доведеться обмежити. Дуже любите солодке? Переходьте на мед! Зменшуйте споживання молока і м'яса.
• Дотримуйтеся режиму дня. Постійне недосипання, довгий нерухоме сидіння перед екраном комп'ютера переборе будь-які зусилля по приведенню себе в норму.
• Також важливі і фізичні навантаження (ранкові пробіжки, прогулянки пішки, аеробіка, катання на велосипеді і т.д.). Спробуйте починати ранок контрастним душем, а ввечері розслабляйтеся в ванній з додаванням ефірних масел і морської солі.
• Ароматерапія може поліпшити настрій. Підбадьоритися вранці Вам допоможе масло мандарина і сандалу з додаванням зеленого чаю і імбиру. Увечері зніміть з себе тягар важкого дня за допомогою екстрактів масла іланг-ілангу і пачулі.
• Фізіотерапія зазвичай складається з масажу і електро-процедур. Фізіотерапевтичне лікування обов'язково має узгоджуватися з Вашим лікуючим лікарем.
Лікування травами передменструального синдрому:
При особливо виражених перепадах настрою, для того щоб полегшити передменструальний синдром лікування травами підійде як не можна краще.
• Приблизно з 10-го дня менструального циклу потрібно приймати заспокійливі збори (зазвичай вони надають ще й сечогінний ефект). Збір, який складається з листя меліси і м'яти, квіток ромашки можна вживати як чай.
• Ванни. Змішайте в однакових частинах м'яту перцеву з ромашкою (або Шандрою), залийте окропом, дайте настоятися і влийте у ванну (вода повинна бути 38-39 ° С). Після 15-20 хвилин перебування у ванній, втирайте в поперекову або в скроневу область лавандова олія або масло полину лимонної.
• Після важкого трудового дня можна прийняти ванну для ніг з настою меліси лікарської, сухоцвіту болотної і троянди. Корисний і приємний масаж стоп, особливо області склепіння або внутрішнього краю п'ят, бальзамом «Зірочка», ялівцевим, смерековим маслом.
Однак, лікування травами не завжди гарантує успіх. Для більш серйозних випадків потрібно і лікування лікарськими препаратами. Лікар призначить протизапальні, сечогінні та антигістамінні засоби, замісну гормональну терапію і антидепресанти. Підбирати лікарські препарати повинен тільки лікар, обов'язково порадьтеся з ним і тоді, коли для того щоб полегшити передменструальний синдром, Ви захочете застосувати лікування травами. Найчастіше використовуються різноманітні поєднання різних препаратів і лікування травами, що дозволяє знизити ризик побічних ефектів і зробити лікування найбільш ефективним.