Як побороти стрес не використовуючи антидепресанти
Все наше життя-суцільний клубок нервів. Проблеми на роботі, розлади в сім'ї, сварки з близькими ... До того ж, всі хвороби від нервів. Як же впоратися зі стресом і не псувати собі нерви не беручи антидепресанти? Є кілька корисних порад. Наприклад, найпростіший, і, напевно, найпопулярніший, це подумки рахувати до 10-15-30 (в залежності від того, наскільки сильно ви нервуєте або зліться на даний момент). Вважати потрібно в зворотному порядку, коли рахунок дійде до нуля, негативні емоції розвіються. Складіть список справ, які обов'язково потрібно виконати. І виконайте. Щонайменше п'ять. Надлишок вільного часу часто може привести до депресії і стресових ситуацій. А заняття якою-небудь справою допоможе відволіктися від сумних думок.
Озирніться навколо, невже, у вас не знайдеться жодної причини для радості? Приємна погода (а у природи, як то кажуть, немає поганої погоди), посмішка дітей, пташки, в кінці кінців, купіть собі що-небудь смачне. Ось, прямо зараз, знайдіть п'ять причин для радості. Заведіть щоденник. Записуйте туди всі свої думки і роздуми. І негативні, і позитивні. Не всі люди можуть ділитися своїми думками з іншими людьми, навіть з найближчими. І для них щоденник-оптимальний варіант. Наведіть своє робоче місце в порядок. Порядок на робочому місці-порядок в голові. Бардак, речі, що лежать не на своїх місцях можуть викликати роздратування, і, як би дивно це не звучало, але навіть така дрібниця може вибити з колії.
Так що, стежте за робочою зоною завжди і своєчасно проводите прибирання. Якщо є можливість, прийміть ванну. Тільки не з прохолодною водою. Вода повинна бути теплою, тоді вона розслабить всі м'язи і зніме напругу. Душ теж підійде. Масажні дії, які надають струменя води, теж відмінний антидепресант. Якщо ви вирішите сходити в душ, то краще віддати перевагу контрастному душу (чергуванню теплою і прохолодної води). Добре розслабляє читання книг. Але книги повинні бути правильними. Це може бути цікава вам література, конкретна улюблена книга, відмінно відволікає російська література. Дуже ефективним методом є прогулянка. Звичайна піша прогулянка по парку або лісі. Помилуйтеся природою, насолодитися красою пейзажів, освіжіться і подихайте свіжим повітрям. Послухайте класичну музику, це краще ніж пити антидепресанти вбиваючи свою печінку. Музика Моцарта, наприклад, має дивовижні властивості. Та й твори Баха, Бетховена, Вівальді і Шопена навряд чи залишать вас байдужими.