Водій, що знаходиться по 8-10 годин в дорозі, ризикує втратити контроль над своїми діями і опинитися у владі несподівано навалилася втоми. Зазвичай в такій ситуації «водила» непомітно для себе засинає і прокидається вже, в кращому випадку, в кюветі, а в гіршому.
Втім, про це навіть і говорити не хочеться (не доведи Господь!). Основними ознаками втоми за кермом вважаються слабкість і млявість. При цьому очі починають закриватися, в ногах і руках відчувається тяжкість, м'язи по всьому тілу як би затікають, притупляється увага і концентрація, знижується реакція і водій повільно занурюється в сон.
Сплячий водій - одна з найчастіших причин ДТП на дорогах. І з кожним роком число таких ДТП збільшується. Але на щастя, з сонливістю і втомою за кермом можна дуже ефективно боротися. Якщо ви відчули втому за кермом. обов'язково потрібно зробити перепочинок. Зупиніться, пройдіться навколо машини, перевірте справність поворотников, стоп-сигналу, при можливості випийте тонізуючі напої - ними можуть бути чай або каву, помийте обличчя прохолодною водою, можна з автомобільної аптечки чого прийняти (але це якщо стає погано). Перед тривалою поїздкою рекомендується обов'язково гарненько виспатися, так як ні для кого не секрет, що сильний і здоровий сон надає організму заряд бадьорості на цілий день, яким би він не був. Майже всі водії думають, що енергетичні напої допомагають впоратися з втомою на дорозі, але це думка помилкова. Надавши сили на короткий час, вони відберуть ще більше енергії потім. До того ж, енергетичні напої мають шкідливий вплив на печінку і серцево-судинну систему. Краще замінити їх напоями рослинного походження, такими як чай або кава. Якщо з собою немає чаю-кави, то можна знайти найближчим придорожнє кафе на карті або по дорожніх знаках, зупинитися і насолодитися свіжозвареним меленою кавою або смачним зеленим чаєм.
Музика - непоганий спосіб боротьби з втомою. Прослуховування улюблених пісень зазвичай піднімає настрій і знімає сонливість, тільки пісні не повинні бути тривалі і нудні, оскільки вони можуть «заспокоїти» і без того засинає «водив». Якщо немає бажання слухати свої пісні, можна включити радіо, що ще краще, т. К. В перервах між музичними композиціями по радіо спілкуються діджеї, які змушує водія осмислювати почуте, що, в свою чергу, дозволяє забути про втому. Візьміть з собою супутника, якщо є така можливість, щоб можна було з ким поговорити і скоротати час.
До того ж, при необхідності, він може вас замінити або вчасно попередити про «критичному стані». Останнім часом все частіше водії використовують автоматизовану систему, яка замінює супутника. Вона видає різного роду сигнали при засипанні водія.
Такі системи дуже дорогі, але і говорять самі за себе. Гарантія того, що з такими пристроями ви не заснете за кермом. практично 100%. Але якщо вам такі системи не по кишені і сидіння пасажира порожньо, то на допомогу можуть прийти спеціальні жувальні льодяники, насіння або що-небудь подібне, які відволікають водіїв від дрімоти і сонливості шляхом роздратування смакових рецепторів. Завдяки тому, що автомобілістам на дорозі доводиться довго зосереджуватися на одній точці, очі швидко втомлюються, тому вони потребують періодичної розминці. Для цього достатньо час від часу поглядати по сторонах, а також вдивлятися у далечінь, то на предмети поблизу. Дуже добре допомагає боротися з сонливістю провітрювання салону автомобіля, адже, як відомо, холодне повітря непогано знімає втому і підбадьорливо впливає на організм. Бувалі водії стверджують, що часті регулювання водійського сидіння сприяють підтриманню бадьорого стану організму протягом всієї поїздки. Так воно і є: в будь-який дискомфортною позі заснути набагато важче. а іноді і зовсім неможливо. Чим частіше будете міняти регулювання крісла, тим менше ймовірність засипання, але при цьому не можна допускати, щоб незручна поза відволікала від дороги. Втома очей викликає перевтома всього організму, тому рекомендується надягати під час поїздки сонцезахисні окуляри, що, як не дивно, діє.