Якщо запаси вітамінів своєчасно не заповнювати
нестача вітамінів може загрожувати
- Кровоточивістю ясен. Через дефіцит вітамінів C і K судини стають крихкими, кров гірше згортається.
- Серцебиття починає давати збої. Брак вітаміну В1 призводить до того, що скорочення серцевого м'яза стають хаотичними.
- Погіршується зір. Недостатня кількість вітаміну А призводить до курячої сліпоти, коли людина починає гірше бачити в темний час, і при недостатньому освітленні.
- Якщо не вистачає вітамінів групи В, починаються збої і в нервовій системі, що призводить до частих депресій, стресів.
- Якщо недостатньо вітаміну Е в організмі жінки може наступити безплідність, стає важко завагітніти і виносити малюка.
Ознаки авітамінозу або яких вітамінів не вистачає організму
- Виникає сить на шкірі, в очах з'являється різь, в роті сухість, - то в організмі дефіцит вітаміну А.
Можна приймати жиророзчинні вітаміни, а також рудий жир. Але обов'язково попередньо порадьтеся з лікарем. - З'явилося запаморочення, куточки губ тріскаються, ви швидко втомлюєтеся, бувають спалахи гніву. Так організм реагує на брак вітамінів групи В. Ці вітаміни містяться в курячої печінки, житньому хлібі, варених яйцях.
- Часто застуджуєтеся, колір обличчя став блідим, синці з'являються навіть від незначного удару. Бракує вітаміну С.Можна приготувати настій шипшини. Заварити в термосі 1 столову ложку сухих ягід шипшини на склянку окропу. Пити 20 склянки щодня.
- При нестачі вітаміну D, кістки і зуби стають крихкими. Вітамін D виробляється під променями сонця. У темну пору року можна відвідувати солярій на 2 - 4 хвилини раз в тиждень. Солярій протипоказаний вагітним і особам до 16 років. Якщо шкіра дуже чутлива, на тілі є родимки і рубці, потрібно порадитися з лікарем.
Їжте натуральні продукти, а не напівфабрикати. Фрукти і овочі, корисна квашена капуста, горішки та мед, Риба, м'ясо і птиця набагато корисніше готових котлет, пельменів, сосисок та інших напівфабрикатів, в яких практично немає вітамінів, зате шкідливих добавок хоч відбавляй.
Але щоб організму отримати з їжею все необхідний вітаміни, фрукти та овочі потрібно їсти у великій кількості, тому порадьтеся з лікарем і пропити курс полівітамінів.
Деякі ліки, наприклад антибіотики, протизаплідні знижують засвоюваність вітамінів. Безконтрольно їх приймати не можна.
По можливості дихайте свіжим повітрям, частіше бувайте за містом, складна екологічна обстановка в містах руйнує корисні речовини надходять з їжею.