Визначення фактичної величини МПК можливо двома способами:
1. Прямий метод (за допомогою приладу - газоаналізатора)
2. Непрямий метод (з використанням функціональних тестів)
Визначення МПК прямим методом досить складно і вимагає наявності дорогої апаратури, тому він не набув широкого поширення. Розрахунок МПК непрямим методом має невелику похибку, якою можна знехтувати, а в іншому, він є дуже доступним і інформативним методом, що робить його найбільш вживаним в різних фізкультурно-оздоровчих установах і реабілітаційних центрах. Для визначення МПК непрямим методом найбільш часто використовується тест PWC170, що визначає фізичну працездатність людини.
МПК висловлює граничну для даної людини "пропускну" здатність системи транспорту кисню і залежить від статі, віку, фізичної підготовленості і стану організму.
До непрямих методів визначення МПК відносяться метод Астранда; визначення за формулою Добельна; за величиною PWC170 і ін.
IV. Тест PWC170 - визначення фізичної працездатності
Тест PWC170 розшифровується як фізична працездатність при пульсі 170 ударів в хвилину.
Величина PWC170 відповідає такій потужності фізичного навантаження, яка призводить до підвищення ЧСС до 170 уд / хв.
Тест PWC170 полягає у виконанні двох навантажень, відповідної потужності і розрахунку величини PWC170 виходячи зі значень пульсу після кожної навантаження.
V. Кількісна характеристика здоров'я
Даний метод визначає рівень здоров'я за допомогою бальної системи оцінок. Залежно від величини кожного функціонального показника нараховується певна кількість балів (від -2 до +7). Рівень здоров'я оцінюється за сумою балів усіх показників. Максимально можлива кількість балів дорівнює 21.
Залежно від кількості набраних балів, всю шкалу ділять на 5 рівнів здоров'я. Від 1 рівня, відповідного низького рівня здоров'я, до 5 високого рівня.
За цією системою оцінок безпечний рівень здоров'я (вище середнього) обмежується 14 балами. Це найменша сума балів, яка гарантує відсутність клінічних ознак хвороби. Характерно, що до 4 і 5 рівнями відносяться тільки люди, які регулярно займаються фізичною культурою.
Кількісна оцінка фізичного стану дає цінні відомості про стан здоров'я і функціональні можливості організму, що дозволяє вжити необхідних заходів для профілактики захворювань і зміцнення здоров'я.
Встановлено, що розвиток хронічних захворювань відбувається на тлі зниження рівня здоров'я до певної критичної величини.
Було показано, що у людей з високим рівнем здоров'я (17-21 бал) не виявлено хронічних захворювань, а в групі людей з рівнем здоров'я вище середнього (14-16 балів) захворювання виявлені у 6%, в групі людей із середнім рівнем здоров'я ( 10-13 балів) різні хронічні захворювання спостерігаються у 25%.
Подальше зниження рівня здоров'я (нижче середнього і низький) вже веде до клінічного прояву хвороби з відповідними симптомами.
Таким чином, рівень соматичного здоров'я, що гарантує відсутність хвороб, мають лише люди з високим рівнем фізичного стану.
Зниження рівня здоров'я супроводжується прогресуючим зростанням захворюваності і зниженням функціональних резервів організму до небезпечного рівня, що межує з патологією.
Слід зазначити, що відсутність клінічних проявів хвороби ще не свідчить про наявність стабільного здоров'я.
Середній рівень здоров'я, очевидно, може розцінюватися як критичний.
VI.Колічественная оценкауровня здоров'я по сістемеГ.Л.Апанасенко (таблиця)
ЖЕЛ - життєва ємкість легень;
АДсіст - систолічний артеріальний тиск.
У цьому матеріалі наведено теоретичні питання, що визначають поняття фізичного здоров'я людини, а також деякі методи, що дозволяють його оцінити.
При використанні цих даних на конкретних прикладах, визначивши фізичну працездатність з заданим віком людини, можна зрозуміти, яку фізичне навантаження слід виконувати виходячи з розрахованої працездатності.
VII. Визначення психічного здоров'я людини за почерком
Нерозбірливий почерк. Давайте відразу уточнимо: з цього визначення відразу можна виключити тих людей, чий важко читається почерк склався під впливом професії, наприклад, лікарів, особливість почерку яких давно вже увійшла в приказку. Так ось, графологи вважають, що люди, чий нерозбірливий почерк склався без допомоги тієї чи іншої професії, живуть лише одним справжнім, як то кажуть "тут і тепер". І все життя їх була, є і буде однією безперервної, хаотичною, поспішної, але малоуспішною діяльністю. Але зате, ці люди дуже старанні і пунктуальні, цього у них не віднімеш.
Хронічним невдач у справах, мабуть, сприяє зайва недовірливість і підозрілість. Хоча, в цілому про людей з нерозбірливим почерком можна сказати, що вони аж ніяк не бажають зла ближньому, але вчинки їх бувають часом просто пояснити, а все тому, що в непередбачених ситуаціях вони діють або під впливу імпульсу, або під впливом кого-то, хто ними керує. Зрозуміло, що ні те, ні інше до гарних наслідків не приведе.
Великий, розмашистий почерк. Він характерний для людини енергійного, діяльного, дуже товариську, але кілька нерозбірливого в уподобаннях. Така людина розумний, але абсолютно позбавлений хитрості через свою доброту до людей, чуйності, щедрості, іноді # 63; безпечності.
Букви, розташовані вище рядки. Вони характерні для людини романтичного, схильного ідеалізувати дійсність, що не бачити недоліки в людях, навіть якщо вони очевидні, дивитися на життя "крізь рожеві окуляри". Така людина не здатна довго сердитися на кого-то і, вже тим більше, довго пам'ятати образу. Як правило, це дивак з ніжним серцем і ранимою душею дитини. А ось літери, які наповзають на рядок і сповзають вниз, навпаки, визначають людину суто матеріалістичного і практичного. Такій людині не чуже марнославство, і, як правило, він має комерційною жилкою.
Почерк, сильно нахилений вправо. Він, швидше за все, належить людині образливому і має погану звичку накопичувати в душі все погане. А почерк, з нахилом літер вліво говорить про сильно завищену самооцінку, постійне бажання бути в центрі уваги, демонстративності і в той же час скритності. Букви, розташовані строго вертикально по відношенню до рядка, вважаються характерними для людей з сильною волею, завжди знають, чого вони хочуть, причому, не тільки від інших, але і від себе. це # 63; почерк природженого лідера.
Рядки, що піднімаються на кінці вгору # 63; приналежність людей честолюбних, пихатих і рішучих. Але ось йти "по головах" для них зовсім не характерно. Своєї мети така людина вважає за краще добиватися, не забуваючи про честь і обов'язок. Рядки, що сповзають в кінці рядка вниз # 63; відсутність ініціативи, апатія, песимізм, мляво поточна, застаріла "депресія".
І, нарешті, кілька загальних зауважень. Сильний натиск при листі означає посидючість, прихильність суворим поглядам на життя, старанність у будь-якому, навіть незначному справі. Людина, що виводить літери майже без жодного натиску, відрізняється безхарактерністю, поступливістю і витонченою чуттєвістю. Маленькі, вузькі поля говорять про такі риси характеру, як ощадливість, аж до скупості і жадібність про схильність до накопичення і в той же час, # 63; про природженому таланті хорошого сім'янина. Широкі поля говорять про щедрість, марнотратства, широті і доброті натури.
У школі нас учили писати по одним прописами. Але як би, не старалися вчителі змусити всіх виводити однакові акуратні букви, нічого не виходить.
І не тому, що діти недостатньо старанні. Як показують дослідження зарубіжних вчених, особливо почерку пов'язані з індивідуальними схильностями м здібностями людини.
1. Розмір літер: дуже маленькі (2-3 мм) # 118; 3; просто маленькі # 118; 7; середні # 118; 17; великі (понад 7 мм) # 118; 20 балів.
2. Нахил букв: лівий # 118; 2; легкий лівий # 118; 5; правий # 118; 14; різкий правий # 118; 6; пряме написання # 118; 10 балів.
3. Форма букв: округлі # 118; 9; безформні # 118; 10; незграбні # 118; 19 балів.
4. Напрямок почерку: рядки повзуть вгору # 118; 16; рядки прямі # 118; 8; рядки повзуть вниз # 118; 1 бал.
5. Інтенсивність, розмашисто і сила натиску: легка # 118; 8; середня # 118; 15; дуже сильна # 118; 21 бал.
6. Характер написання слів: схильність до з'єднання букв у слові # 118; 11; схильність до відокремлення # 118; 18; змішаний стиль # 118; 15 балів.
7. Загальна оцінка: почерк нерівний, одні слова написані акуратно # 118; 13; почерк нерівний, одні слова написані чітко, інші читаються насилу # 118; 9; почерк недбалий, нерозбірливий # 118; 4 бали.
· 38 # 118; 51 бал. Люди зі слабким здоров'ям, ті, кому далеко за 60. Можливо, з психічними розладами.
· 52 # 118; 63 бали. Люди несміливі, боязкі, пасивні, флегматичні, але романтичні.
· 64 # 118; 75 балів # 118; такий почерк належить натурам м'яким, лагідним, з витонченими манерами. Вони трохи наївні, але не позбавлені почуття власної гідності. Намагаються підігнати свою особистість під загальноприйняті стандарти.
· 76 # 118; 87 балів. Власникам такого почерку притаманні відвертість, товариськість, прямодушність. Це хороші співрозмовники, сім'янини.
· 88 # 118; 98 балів. Тим, хто набрав таку суму, властива чесність, добропорядність. У них сильна, стійка психіка. Вони відважні, повні ініціативи і рішучості, кмітливі. Найбільш поширений такий почерк у людей, які виросли далеко від великих міст, в міцних сім'ях.
· 99 # 118; 109 балів. Це індивідуалісти, запальні, з гострим розумом. Зазвичай незалежні в судженнях і вчинках, в той же час образливі і нерідко важкі в спілкуванні, так як безглузді і сварливі. Нерідко схильні до творчої роботи.
· 110 # 118; 121 бал. Люди без почуття відповідальності, недисципліновані, грубі, зарозумілі.