Гімнастичними називаються вправи, що характеризуються штучним поєднанням рухів. Вони виконуються з певних вихідних положень, з точно передбаченими напрямом, амплітудою і швидкістю руху. Гімнастичні вправи дуже широко використовуються в лікувальній фізичній культурі, так як при їх виконанні можна досить точно дозувати як загальну фізичне навантаження, так і вплив на певні сегменти тіла і окремі органи.
Гімнастичні вправи розвивають м'язову силу, зміцнюють зв'язковий апарат, покращують рухливість в суглобах, удосконалюють координацію рухів. Виражений вплив ці вправи роблять і на внутрішні органи. Так, ритмічно повторювані вправи динамічного характеру для кисті, лучезапястного, ліктьового, гомілковостопного, колінного суглобів стимулюють діяльність серцево-судинної системи, значно оживляючи периферичний кровообіг; вправи для тулуба - діяльність дихальної системи.
При виборі гімнастичних вправ слід мати на увазі, що ступінь збільшення газообміну і поглинання кисню при їх виконанні залежить як від характеру руху, так і від числа тих, хто в роботу м'язів. За ступенем інтенсивності гімнастичні вправи можна перерахувати в наступному порядку: різні рухи в дрібних, середніх, великих суглобах кінцівок (наприклад, згинання та розгинання пальців рук, кругові рухи в променезап'ясткових, гомілковостопних, плечових і тазостегнових суглобах), нахили тулуба в сторону, повороти тулуба , присідання, нахили тулуба вперед.
Гімнастичні вправи класифікують за: ознакою (вправи для м'язів рук, ніг, шиї, тулуба); методичної спрямованості (вправи для розвитку сили, збільшення рухливості в суглобах, вправи на координацію, в рівновазі і ін.); характером активності (пасивні, ідеомоторні, активні).
Стройові гімнастичні вправи
Стройові вправи необхідні для правильного виконання побудов, перебудувань і пересувань в процесі занять, а також для раціонального розміщення гімнасток в залі. Вони сприяють формуванню досвіду спільних дій. Уміння виконувати різні стройові вправи особливо важливо в командних змагань вправах і при проведенні масових гімнастичних виступів.
Все стройові вправи можна поділити на такі групи:
2. Стройові прийоми на місці.
3. Перестроювання на місці.
4. Способи пересування.
5. Зміна напрямку руху.
6. Перестроювання в русі.
7. Розсування і змикання.