Що таке стрес? Це сукупність реакцій організму на вплив різних несприятливих факторів.
У кожного з нас в житті постійно відбуваються якісь події.
Це можуть бути накопичуються мікро-події - дрібні життєві неприємності, що відбуваються часто. Наприклад, необов'язковість партнера, запізнення поїзда, непунктуальність співробітника і т.д.
Травматичність таких подій заснована на їх повторюваності, так як вони накопичуються і тим самим викликають хронічний стрес.
Тому часто і мають більший вплив, ніж макро-події - значні зміни в житті людини. Такі як, наприклад, хвороби, переїзд, втрата близьких, весілля, зміна роботи і т.д.
Події можуть бути пофарбовані як позитивно, так і негативно, але і ті, і інші викликають емоційну напругу і можуть призводити до стресу.
Про те, як зняти стрес, ви дізнаєтеся з телевізійного інтерв'ю психолога Киселевської Світлани.
Американські психологи Томас Г. Холмс і Річард Г. Рейх розробили шкалу стресових ситуацій, за балами оцінює події, здатні викликати стрес.
Стрес, викликаний адаптацією до зміни (протягом року):
Постійний стрес - щоденний «знос» в результаті повторюваних подій:
Якщо ви просумміруете бали подій, які були присутні у вашому житті за останній рік, то зможете дізнатися свій рівень опірності стресу. Причому, якщо яка-небудь ситуація виникала у вас частіше ніж один раз, то отриманий результат слід помножити на дане кількість разів.
Якщо кількість набраних вами балів перевищує 300, то це говорить про те, що пора щось робити, щоб ліквідувати стрес.
Взагалі ж шкала стресових факторів вказує на те, що існують події високою стресовій інтенсивності і такі, які в загальному сприймаються як малообременітельние.
У той же час вважається, що несподівані події викликають істотно сильніший стрес, ніж передбачені.
Нарешті, вирішальним є те, чи діє стресор одноразово або зберігається тривалий час і таким чином веде до зростаючої навантаженні.
Ви можете самостійно пройти стрес тест, щоб виявити стресостійкість - Завантажити
І власну стратегію подолання стресу - Завантажити
А також оцінити свій рівень стресу за методикою позитивної психотерапії:
Якщо вас цікавить питання: "Як впоратися зі стресом?", То в якості самостійної роботи вам допоможуть наступні матеріали: