ЩО МОЖНА Є НА ОБІД?
- Можна і перше, і друге, і салат, причому в один прийом їжі. Т. е. Не обов'язково в обід з'їдати тільки суп або тільки друге, можна і те, і інше.
- Допускаються суші в будь-яких проявах. Роли також можна, крім гарячих.
- З соєвих продуктів можна тільки соєвий сир Тофу.
- Можна тільки житні сухарі (це які крісп - що таке крісп ви можете дізнатися задавши питання Яндексу), або, на худий кінець, житній хліб.
Дозволені фрукти, сухофрукти, горіхи і ягоди
1. Яблука (1-2шт протягом дня (після 12-00)
2. Цитрусові
3. Сливи (не багато)
4. Ківі
5. Кавун (1-2кусочка протягом дня (після 12-00)
6. Чорнослив (не багато, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Дозволені овочі і бобові
Можна їсти Будь-які, але:
1. Горошок і кукурудзу можна їсти заморожені, але не консервовані. Так само можна кукурудзу в качанах. Якщо вони входять в заморожену суміш, то можна з м'ясом / рибою, тому що їх там не так багато.
2. Солоні і мариновані овочі дозволяються в невеликих кількостях, це стосується і різних корейських салатів, морської капусти, квашеної капусти, маслин, оливок і всіх соління та маринування, в тому числі і грибів.
3. Не забудьте, що батат, картоплю, кукурудзу і бобові не можна поєднувати з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць.
4. Поєднанням грибів з м'ясом краще не захоплюватися (ця фраза не означає, що гриби з м'ясом не можна! Можна, але акуратно!)
5. Зелена квасоля - це овоч, до бобових не відноситься
6. Бобові - це квасоля, горох, сочевиця і т. Д.
Дозволені м'ясні та рибні продукти:
1. Варена ковбаса і сосиски та ін. Варена ковбасна продукція.
2. Котлети (НЕ смажені.)
3. М'ясо (будь-яке і курка, і кролик, і конина, загалом - БУДЬ), субпродукти (це не означає, що можна їсти шкіру і жир.)
4. Холодець (холодець)
5. Риба (солона і малосоленая в невеликих кількостях)
6. Морепродукти
7. Крабові палички (рідко)
8. Шашлик, якщо не дуже жирний, і не дуже замаринований. Краще маринувати в лимонному соці, кефірі, гранатовому соку. Якщо в оцті і довго маринувався, то краще його не їсти.
9. Яйця
10. З консервів тільки РИБНІ консерви у власному соку. (Рідко)
Дозволені крупи:
1. Рис. Білий шліфований рис можна вживати вкрай рідко. Краще переходити на коричневий, пропарений і інші сорти рису.
2. Гречка
3. Макарони ТІЛЬКИ з твердих сортів пшениці (не забудьте, що не можна поєднувати з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць)
УВАГА. Це не означає, що можна на обід тісто.
4. Рисова локшина.
5. Кукурудзяна крупа і кус-кус не частіше 1 разу на тиждень і не поєднувати з продуктами з м'ясної групи!
6. Всі дозволені крупи можна варити на молоці, тому що солодкі або не солодкі каші, зварені на молоці можуть посприяти збільшенню ваги. Якщо у вас нормальне травлення, дозвольте собі такий сніданок. Якщо не вірите на слово, зверніться до будь-якого дієтолога або перевірте на собі, тільки потім не задавайте питань "чому я не худну?" Можете зварити крупу на воді і додати молока.
Молочна та кисломолочна продукція:
-Можна їсти будь-яку не жирний.
-Сир можна будь-якої жирності
-Обов'язково дивитися склад, щоб там не було забороненого цукру, вершкового масла і т. Д. І т. П.
ЩО МОЖНА ПИТИ ПІД ЧАС ОБІДУ?
1. Чай будь-якого сорту
2. Кава
3. Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т. Д. То замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.
4. Свіжовичавлений сік
5. Молочні та кисломолочні напої.
6. Вода будь-яка (мінералка, з газом, без нього, але це не означає, що можна солодку газовану воду.)