Майже у кожного з нас хоч раз в житті судомило ноги. Деякі люди страждають цим постійно і намагаються всіма способами позбутися від цієї проблеми. Погодьтеся, кому приємно, коли нога завмирає так, що їй не тільки поворушити складно, але і зробити що-небудь ще. Для позбавлення від цього є кілька способів, відомих багатьом, але, на жаль, далеко не завжди вони допомагають.
Ось кілька відомих причин і способів позбутися від судом у ногах. Вщипнути ногу, щоб перестало зводити ноги. Є банани - вони багаті калієм. Адже вважається, що судоми це нестача калію в організмі і прийом його додатково позбавить від проблем. Хтось заперечить, що справа зовсім не в калії, а в кальції і потрібно приймати саме його - тоді і всі проблеми зникнуть.
Фахівці відзначають дещо інші причини - плоскостопість, порушення кровообігу або обмінних процесів в м'язах, захворювання щитовидної залози, дефіцит в організмі мінеральних засобів, серцеві захворювання і варикозне розширення вен. А також причиною судом може бути банальна втома ніг після важкого дня або складної роботи.
Але не потрібно відразу панікувати, тому що серед причин є досить серйозні. У більшості людей судоми з'являються по нешкідливим причин. Наприклад, судоми можуть виникнути внаслідок рясного випаровування рідини тіла. Під час потовиділення організм втрачає дуже багато важливих мінеральних речовин, які необхідні для передачі нервах, від яких і залежить скорочення м'язів, електричних зарядів. Якщо рідини в організмі недостатньо, рівновагу електролітів може бути порушено, і в зв'язку з цим виникнути судоми. Такий біль зазвичай швидко проходить, але сіли вже вона затягнулася, і ставати неможливою - в якості екстреного кошти допомоги можна випити сольовий розчин або просту воду з сіллю. Захоплюватися препаратами з кальцієм краще не варто, так як їх надлишок в організмі, як і недолік ні до чого доброго не приводить. Наприклад, надлишок кальцію робить кров більш вузький. Інші мінеральні речовини у великій кількості можуть стати причиною появи каменів у нирках, а також до утворення зайвих сольових відкладень в суглобах. Тому ідеальний спосіб підтримувати нормальний баланс мінеральних речовин в організмі - це вживати в їжу продукти харчування, які ними багаті. Тим більше, давно відомо, що мінерали найкраще засвоюються організмом людини в тому випадку, якщо надходять туди разом з харчуванням.
Складно стежити за тим, в якому продукті що міститься? Та це й не обов'язково. Можна зробити простіше - постаратися більше їсти овочів та фруктів, вони все багаті тими чи іншими мікроелементами і вітамінами. І не забувати про сухофруктах. Наприклад, курага це цінний продукт, який збагатить організм калієм і кальцієм. Чи не подобатися курага - замініть її сушеним персиком або чорносливом.
Холод, стрес і напруження також можуть стати причиною появи судом в ногах.
Згадайте тільки, як часто в холодній воді у людей зводить ноги. Так відбувається в зв'язку з поганим кровообігом в м'язах у разі інтенсивних навантажень. Уникнути судом допоможуть разогревающие мазі перед тренуванням або просте розтирання тих місць, які зводить найчастіше.
Також хотілося б дати кілька порад на той випадок, якщо ногу зводить, а поруч, як на зло нічого немає для допомоги. Чи не носити ж за собою стаканчики з сольовим розчином. Якщо зводить ногу в литкових м'язах, її потрібно випрямити і ступню потягнути на себе. Можна вщипнути себе за хворе місце і потім спробувати встати на сводимую ногу. Циркуляція крові при русі повинна швидко відновитися і біль відпустить. Але краще відразу після цього розтерти руками хворе місце.
Під час плавання зведену в литкових м'язах ногу потрібно постаратися підняти над водою і руками потерти її. Якщо відбувається це в басейні, краще відправитися відразу в теплий душ, а після цього продовжити плавання.
Шамани на Сході кажуть, що судоми - результат скутості і страхів. Так що, краще не замислюватися про погане, і вміти розслаблятися в доповненні до правильного харчування - тоді навряд чи Ви згадайте про судоми.