Коли люди відчувають стан тривоги, найменший шум або подія можуть змусити спрацювати їх нервову систему, в результаті чого вони можуть почати відчувати тривогу. Цьому є просте пояснення. Коли ваша нервова система виснажена, ваші нерви вже вібрують. Порівняйте їх з камертоном. Якщо ви вдарите по камертону, який лежить на столі, то він почне вібрувати, чи не так? Якщо ви вдарите по ньому знову, поки він все ще вібрує, то він завібрує ще більше, правда? У вашому випадку ваші нерви і є такий камертон, а вібрують ваші нервові закінчення, тому ще один невеликий удар по столу або найменший провокуючий фактор змушує їх вібрувати ще сильніше. Подія, яке ви могли б залишити без уваги, коли ваші нерви були в порядку, наприклад, раптовий шок, зачинилися двері або вид чогось трохи лякає, змушує вас відчувати напад паніки. Так як ваші нерви напружені, вони знаходяться в постійній бойовій готовності, і навіть маленькі страхи стають перебільшеними.
Здоровий організм нагадує камертон, по якому не вдаряють і який лежить на столі в стані повного спокою. Невеликий удар по столу практично не відчується, і ви не відчуєте жодних симптомів. Тому ваші страхи здаються вам невідповідними - ваші нерви напружені, і ви починаєте відчувати тривогу і паніку з найменшого приводу. Різниця тільки в цьому. Вашим нервах потрібен час на те щоб заспокоїтися, до тих пір, поки найменший провокуючий фактор більше не буде викликати у вас напад паніки. Ось що відбувається, коли ви вирішуєте просто жити своїм життям, не додаючи нових переживань і страху до своїх відчуттів. Ваші нерви заспокояться, якщо ви викинете все це з голови. Тим самим ви заспокоїте свій камертон, щоб він не починав вібрувати при найменшому ударі, і ваша нервова система стане такою ж, як у здорової людини.
Пояснення, наведене вище, допомогло мені зрозуміти і усвідомити, що це просто мої розхитані нерви вібрують, і з часом вони заспокояться і перестануть вібрувати.
Освіжіть свій мозок
У період свого одужання я занадто сильно шкодував себе і можу з легкістю визнати це сьогодні. Через це мені на все було наплювати - я не хотів одягатися, мені було все одно, як я виглядаю, мені не хотілося виходити на вулицю і зустрічатися з друзями. Зазвичай я залишався наодинці з самим собою і жалів себе. Постарайтеся не вдаватися до жалості до себе. Це призводить до того, що ваш мозок стає менш активним тоді, коли йому потрібно знайти, на чому сконцентруватися і чим освіжитися. Один і той же розпорядок дня день за днем може зробити ваш мозок несприйнятливим. Якщо ви один з тих, хто весь день лежить в ліжку або тиняється без діла по дому, не одягаючись, то це для вас. Спробуйте зацікавитися чимось, як би важко не було себе мотивувати, і робіть стільки, скільки можете. У моєму випадку я трохи малював, вигулював собаку, що оживило мене і дало мені можливість сконцентруватися на чомусь крім самого себе і своїх відчуттів. Якщо ви не маєте можливості виходити з дому (розумію, що дуже скоро це може стати неактуальним), просто встаньте з ліжка вранці, прийміть душ і займіться чимось, наприклад, зробіть прибирання у ванній або почніть щось робити по дому, займіться новим хобі - все що завгодно, що б дало вам новий фокус. Наповніть свій день здоровим глуздом і, можливо, ви виявите, що це допоможе освіжити ваш притуплений втомлений мозок.
Це дозволить вам розбити свій день на окремі елементи і перестати жити по раз і назавжди заведеному порядку. Точно так само як здоровим людям необхідно стимулювати свій мозок, це потрібно робити і тим, хто страждає від тривоги. Це відволіче вас і змусить працювати ту ділянку мозку, про існування якого ви і не підозрювали. Це також руйнує звичку. Дуже багато хто хоче сховатися у себе вдома і сподіватися, що все пройде само собою. На жаль, так не вийде. Для одужання потрібні зміни і відмова від звичок, тут не допоможе жалість до себе і бажання, щоб щось сталося. Ви повинні вийти із зони комфорту і внести в своє життя деякі зміни. Я не хочу, щоб ви насолоджувалися жалістю до себе цілий день, запитуючи себе: «А в чому сенс?». Просто робіть те, що раніше приносило вам задоволення, навіть якщо спочатку вам буде здаватися, що це вимагає колосальних зусиль. Коли ви відчуваєте почуття тривоги, все, що б ви не робили, вимагає зусиль. Не чекайте моменту, коли вам захочеться вийти з дому - він не настане. Зробіть щось вже сьогодні і, можливо, ви зрозумієте, що отримуєте від цього задоволення.
Те, про що я написав вище, дійсно допомогло мені поправитися. Я застряг в колії і робив одне й те саме щодня. Коли я почав виходити з дому і займатися чимось іншим, це освіжило мій мозок і зруйнувало звичку постійно думати про самого себе. Мій мозок пожвавився в новій обстановці, отримав можливість сфокусуватися на чомусь новому, що допомогло мені позбутися відчуття притуплення. Дійсно дуже важливо скинути цю павутину зі свого мозку і дати йому шанс пожвавитися.
Іноді чуєш: «Як же мені встати і почати щось робити, коли я відчуваю себе таким заціпенілим і порожнім? Я просто хочу сховатися ». Моя відповідь на це завжди один: змиріться з відчуттями заціпеніння і порожнечі, так як це природний хід розвитку вашого стану. Не чекайте, поки вам стане краще, щоб почати жити. Живучи своїм звичайним життям, ви зможете знову стати самим собою.