Приходячи в зал на тренування, потрібно бути у всеозброєнні. І в першу чергу це стосується питань безпеки і готовності прийти на допомогу ближньому, якщо всякого роду неприємність вже трапилася. Тут ми поговоримо про непритомність на тренуванні, від якого, по суті, не застрахований ніхто з відвідувачів тренажерних залів.
Можливі передумови до непритомності
Непритомний стан, як правило, має свої передумови, звертаючи увагу на які можна ще завчасно зрозуміти, що організм відчуває певний дискомфорт і, можливо, більш серйозні неполадки. З огляду на той факт, що свідомість сам по собі є захисною реакцією організму на брак мозкового кровообігу, покликаний заздалегідь захистити свого господаря від подальшого впливу несприятливих зовнішніх чинників, можна зробити цілком логічний висновок: для того щоб не допустити свідомість під час підвищеної фізичної активності, потрібно подбати про створення належних умов.
Так, якщо, прийшовши на тренування, ви явно відчуваєте, що захворіли, не слід напружувати всі жили і вичавлювати з уже ослабленого організму залишки останніх сил. Всьому свій час, а зараз краще піти додому і зайнятися лікуванням першопричини нездужання. Особливу увагу потрібно звернути на такі не звично ознаки, як хвороблива пітливість, похолодання кінцівок і блідість обличчя, загальна слабкість і головний біль в лобно-скроневої області і потилиці. Всі ці ознаки нерідко служать провісниками непритомного стану, тим більше на тлі активної фізичної роботи в залі.
Здоровим людям загрожує непритомність?
В окремих випадках непритомність може заробити і в принципі здорова людина. Причиною може стати все той же порушення кровообігу по малому колу (від серця до голови, рук і назад), що відбулося, наприклад,
- через нестачу кисню в навколишньому просторі,
- через непомірно високого навантаження в важкому підході і на тренуванні в цілому,
- в силу тривалого проходження низкоуглеводной дієті, що провокує спад рівня глюкози в кровоносній руслі
і подібних до них причин.
Коли може статися непритомність?
При описаних умовах непритомність може статися в будь-яку секунду. Особливо небезпечний свідомість під час виконання вправи, коли може невдало придавити штангою. Так що якщо ви відчуваєте, що ресурси організму на межі, то тренуйтеся в обов'язковому супроводі уважного партнера або інструктора, який або своєчасно помітить тривожні ознаки, або підстрахує при необхідності.
Перша допомога при непритомності
Якщо ж непритомність трапився, з втратою свідомості або без нього, то необхідно швидко прийняти адекватні заходи. По-перше, людини слід укласти на рівну поверхню, розташувавши ноги вище голови. Коліна необхідно трохи подсогнути і підкласти під них зручний валик, наприклад, звернувши товсте рушник. Під голову підкладати нічого не потрібно. Слідом потрібно послабити або зняти поясний ремінь, звільнити горло толстовки або спортивної футболки. Обов'язково забезпечити хорошу вентиляцію свіжого повітря - для цього потрібно навстіж відкрити вікна і двері, включити кондиціонер, подбати, щоб навколо не було зайвих людей. Також потерпілому потрібно дати понюхати нашатирний спирт, завдавши його на ватний тампон. Це процедура покликана посилити природну вентиляцію легенів, що має привести до збільшення рівня кисню в крові. Якщо ж перша допомога не призводить до позитивних зрушень або під час отключки людина отримала травму, необхідно викликати швидку медичну допомогу, повідомивши медикам деталі того, що сталося.
Слідкуйте за своїм здоров'ям, і воно не раз вам відповість взаємністю!