Як "стерти" біди та розчарування
Спогади спогадами ворожнечу. Багато що з того, що ми пережили, хотілося б забути назавжди. Примусово не повертатися до негативних думок не кожному вдається. Та й чи потрібно це? Людський мозок оснащений здатність блокувати непотрібні спогади. Непотрібні - ті, які заподіюють біль. Пам'ятати про негатив коштує рівно до тих пір, поки не відновлений досвід з того, що сталося. Поки людина пам'ятає, він осмислює. Як тільки процес вилучення досвіду припинений, в самому спогаді сенсу вже не залишається.
Відомо, що з часом сумні події стираються з пам'яті людини або, принаймні, «спливають» все рідше і рідше. Однак до сьогоднішнього дня залишалося загадкою, яким чином це відбувається.
Фахівці з Університету Колорадо вперше пояснили механізм того, як мозок людини пригнічується спогади, які заподіюють біль: в нашому головному мозку блокуються зони, що відповідають за ті чи інші спогади. В ході дослідження 18 дорослим людям демонстрували знімки автокатастроф і поранених солдатів, а також фото окремих людей, щоб вони звикли асоціювати неприємні кадри з конкретними особами. Потім їм знову показували знімки людей і просили то згадувати, з якими неприємними кадрами вони асоціюються, то намагатися не думати про них.
Під час дослідження вчені використовували так званий метод магніторезонансної візуалізації функціонування головного мозку (functional magnetic resonance imaging), коли відбуваються в мозку зміни показуються в реальному часі на моніторі. В ході експерименту експерти помітили наступне: коли учасник дослідження намагався забути неприємний кадр активізувалася предлобная частина кори головного мозку, що відповідає за складну когнітивну діяльність (роздуми, дії). Зокрема два відділи предлобной частини одночасно намагалися придушити болючі спогади в кілька етапів. Спочатку блокувалися чуттєві аспекти пам'яті, потім асоційовані з ними емоції, і, нарешті, сам спогад.
Експеримент вдався в 16 випадках з 18, відзначають AVT.ru.
«Ми показали, що окремі люди мають здатність пригнічувати певні спогади в певний момент часу після необхідної тренування», - розповів один із співробітників Університету Колорадо Брендан Депо.
Він також підкреслив, що, чим болючіше спогад, тим більше часу і практики необхідно, щоб від нього позбутися. Передбачається, що подібна методика допоможе при подоланні посттравматичного шоку у пацієнтів, а також у багатьох інших випадках, коли спогади завдають страждань.
В даний час американські дослідники працюють над новим способом боротьби з фобіями і стресами. Суть його полягає в тому, щоб придушити неприємні спогади, які мучать людей.
Чи мають сенс «відпрацьовані спогади»? Дослідницький центр порталу SuperJob.ru провів опитування серед росіян на цю тему
Як Ви вважаєте, чи потрібно забувати про неприємні моменти життя?
Відповіді респондентів розподілилися наступним чином:
Так - 52 відсотки;
Ні - 39 відсотків;
Важко відповісти - 9 відсотків.
Більшості (52 відсотки), судячи з результатів, негативні спогади абсолютно ні до чого.
«Вважаю, що потрібно позбавлятися від негативних моментів в житті. Було, було, було і - минуло. »
«Зациклюватися на минулому не варто. Треба жити і думати про майбутнє ».
«Минуле змінити не можна. Зроби висновки і живи далі. Треба вчитися радіти всьому хорошому і вміти знайти це хороше в повсякденному житті ».
«Ні, я нічого не можу забути, але навчився не згадувати».
«Потрібно думати про майбутнє!»
«Іноді це необхідно - забути про неприємні моменти. Можливо, так вдасться подолати сильний стрес і депресію. Але є ситуації, коли людина вчиться на неприємні моменти, намагаючись надалі уникнути ситуації, які привели до виникнення таких моментів. І якщо б їх не було в його житті або ці моменти були б "стерті" з пам'яті, то людина змогла б зробити ще більш непривабливі вчинки ».
«Думаю, що важливо отримувати від неприємних моментів максимум користі і тоді вони перестають бути неприємними».
39% припускають не розлучатися з минулим, які б негативні асоціації воно ні викликало.
«Будь-який досвід стане в нагоді в майбутньому, в тому числі і негативний».
«У житті треба все пам'ятати, щоб не робити помилок».
«З неприємними спогадами потрібно обов'язково працювати, щоб вони залишили слід в душі простокак спогади».
«Уміння позитивно мислити як раз і допомагає впоратися з такими спогадами. Якщо такого навику немає - краще постаратися його придбати ».
«Необхідно говорити і обговорювати всі неприємні моменти в житті кожної людини! Але не в якому разі не забувати і не придушувати в собі! »
«Неприємні моменти життя - це теж частина життєвого досвіду. І не варто нею нехтувати. Як говорить прислів'я: «За одного битого, двох НЕ битих дають».
«Забувати не потрібно, але ні в якому разі не можна на них концентруватися!»
«Я вважаю, що людина досить сильний і впоратися сам, потрібно тільки допомогти, але не використовуючи препарати, а допомагаючи оптимістичніше мислити, уникати негативної інформації, по можливості займатися спортом і не зациклюватися на матеріальних благах».
«Тільки зустрівши свій страх лицем до лиця, його можна перемогти. Втеча не їсти перемога. Його результат не остаточний. "Втік від меча нехай буде убитий своїм страхом," - говорить арабське мудрість ».
9% не змогли дати відповідь.
«Все залежить від ситуацій».
«Для кожного своє, для одних це переростає в" фобії ", для інших - в необхідний життєвий досвід».
«Дивлячись наскільки неприємний момент».
«У одного - неприємні спогади дозволять не" наступати на одні й ті ж граблі двічі ", а в іншого можуть привести до серйозних душевних травм, що потребують своєчасного медичного втручання».
Якщо ваша точка зору з приводу неприємних спогадів збігається з думкою більшості, пропонуємо нескладну вправу, що допомагає стерти з пам'яті негативна подія і заблокувати пов'язані з ним емоції.
У цій вправі наводиться технологія НЛП, що дозволяє позбутися від негативних відчуттів, пов'язаних зі спогадами з минулого. Реакція людини на стресові ситуації безпосередньо залежить від емоційного стану. Емоційний стан в НЛП визначається як загальне душевно-психічний стан людини, що спостерігається і виявляється в процесі життєдіяльності.
Методика боротьби з негативними спогадами
Крок 1. Уявіть ситуацію, що викликає у Вас неприємні емоції. Потрібно зауважити все в подробицях, не пропускаючи жодної дрібниці, вжитися в те, що відбувається. Мета цього злиття зі своїм спогадом - з'ясувати, чи дійсно ця ситуація все ще турбує вас неприємними переживаннями. Якщо Ви продовжуєте відчувати негативні емоції, абстрагуйтеся від ситуації і подивіться на те, що відбувається з боку.
Крок 3. Тепер відверніться від цієї ситуації, Вам ще належить повернутися до неї пізніше.
Крок 5. Тепер в уяві помістіть зображення з мелодією на задній план, а на передньому плані уявіть знову ту ж негативну ситуацію. Переглядайте обидві картинки - позитивну, вигадану Вами, і негативну, ситуацію з минулого, - одночасно. При цьому на задньому плані повинна звучати обрана Вами на четвертому кроці позитивна мелодія.
Крок 6. Тепер можна повторити процедуру п'ятого кроку кілька разів. Спробуйте виконати всі швидко, протягом двох-трьох секунд.
Крок 7. Тепер треба переконатися, що вправа допомогло Вам досягти бажаних результатів. Знову уявіть негативну ситуацію, і вживу в те, що відбувається, як робили в першому кроці. Ретельно відзначте, які зміни відбулися в випробовуваних Вами відчуттях, які емоції Ви переживаєте.
За матеріалами книги Андpея Каpеліна "Сніг на листках" (джерело: сайт Effecton.ru. - психологічні тести та корекційні програми ".)