Уже усталилася думка серед відвідувачів, що лазня (сауна) після фізичного навантаження - це відмінний засіб для розслаблення м'язів і психіки. Так що почнемо з плюсів банних процедур.
Користь від лазні після тренування
Безсумнівну користь від лазні після вправ (особливо напружених) отримають абсолютно здорові люди (привіт фітнес-докторам, з якими ви, звичайно ж не забули порадитися і дізнатися всю правду про своє здоров'я!).
Ласкавий жар сауни розслабить натруджені м'язи, заспокоїть думки. Крім того, розширені судини допоможуть швидше вивести з крові молочну кислоту, яка, як відомо, може стати причиною крепатури (болі і скутості м'язів на наступний день). Тобто це профілактика болю в м'язах навіть після жорсткого тренінгу.
Задоволення і моральне задоволення від добре виконаної роботи усвідомлюється саме в лазні, а це теж відмінний привід завітати в парну.
Сауна допомагає позбутися від зайвого жиру, що дуже важливо для бажаючих схуднути. Крім того, після лазні шкіра всього тіла і правда як шовкова, приємна і ніжна.
Коли лазня принесе спортсмену шкоду
Ну, а тепер поговоримо, кому не треба бігти в сауну.
- Якщо у вас проблеми з серцем, то шлях в цей жаркий рай вам відрізаний. Сауна підсилює серцебиття, причому так різко, що і до нападу недалеко.
- Гострі хворобливі стани, застуда, ГРЗ - тільки погіршать стан. Та й в зал ви навряд чи підете, якщо застудилися напередодні.
- Захворювання інфекційні, наприклад, туберкульоз, навіть в закритій формі - пряме протипоказання для теплових процедур.
Але не тільки хвороби забороняють багатьом йти в лазню після тренування. Вчені ще сперечаються про те, чого більше виводиться при потінні в сауні - шлаків або корисних мікроелементів. Справа в тому, що за тренування з потом йде багато таких речовин, як кальцій, магній і калій, які потім доводиться заповнювати спеціальної їжею або прийомом вітамінно-мінеральних засобів.
Банний піт посилює цей процес, тому якщо ви відчуваєте, що з'явилися судоми в ногах, обов'язково скажіть про це лікареві клубу або тренеру. Можливо, баня вам протипоказана і після занять найкраще просто посидіти, відпочити, випити тонізуючий коктейль (ні-ні, не алкогольний)))
Після кардіо-тренування в баню (сауну) не ходять - правило поширюється і на здорових і на хворих. Кардіо- саме по собі навантажує серце по максимуму, додавати до цього банну навантаження немає сенсу, та й небезпечно.
Так йти в лазню чи ні?
Якщо бажання застрибнути в парилку присутній, то ось звід правил, їх краще не порушувати:
- Повністю здорові жінки можуть після фітнесу посидіти в лазні 1 раз в тиждень (а не після кожного тренування).
- Баня зневоднює організм, тому треба відновлювати баланс рідини і електролітів.
- Сауна - це сама по собі тренування судин і серця, так що після фітнесу вона не повинна бути тривалою.
- При найменшому порушенні самопочуття запамороченні, сильної слабкості і ін. Виходите з лазні і посидьте на лавочці, відпочиваючи.
Можливо Вас зацікавлять статті:
- Виправлення постави у дорослих
- Пози йоги - назви
- Поза Дерева або Однією пози досить!
- Бікрам йога або Протипоказання для гарячих тренувань
- Ох вже ця Хатха Йога!
- Йога та харчування для вата доши
