Змінюючи своє життя на краще, завжди було цікаво навчитися готувати. Не просто пельмені зварити і яєчню посмажити, а вміння приготувати будь-яку страву з будь-яких інгредієнтів. Ну а навчання в готуванні цілком логічно повинна супроводжуватися правильним харчуванням, для підтримки гарної фізичної форми, свіжих думок в голові.
критерій завершення
приготування 30 різних страв, режим харчування мінімум 4 рази на день
кожен день сніданок
Насамперед навчитися кожен день снідати, так як сніданок головне для організму. Щоб заряджатися енергією і здатністю працювати весь день, просто необхідно привчити себе нормальному сніданку.
обід за розкладом
Якщо вже говорити про правильне харчування і режим дня, то одна з перших завдань - перерва на обід за розкладом. Нехай це буде при підйомі в 7 ранку з 12 до 13 годин дня. У цей час необхідно обов'язково пообідати, не настільки важливо суп це буде або бутерброд з кофе, але щось повинно бути обов'язково.
раціон харчування
Після того як навчилися снідати щодня і обіду за розкладом, можна приступити в правильному раціону в харчуванні. У моєму розуміння це: різноманітність в їжі, овочі, фрукти. Поменше смажених і жирних страв. На сніданок пріоритет каши. При виконанні цього етапу, а також на перших 2-х можна записувати щоденник, що і коли їв, навіть потрібно.
уміння готувати
Звичайно ж харчуватися постійно і правильно неможливо собі уявити без уміння самостійно готувати. Основна мета приготувати за місяць 30 різних страв (1 блюдо в день), в ці страви не входить напівфабрикати та інші холостяцькі варіанти типу яєчні, пельменів, бутербродів, сосисок і т.п.
Харчування 4-х разове
до кінця виконання цієї мети харчування повинно бути як мінімум 4-х разове. При режимі підйом о 7 ранку, відхід до сну в 10-11 вечора: сніданок о 7:30, обід з 12 до 13, полуденок о 16:00, вечеря 19.00. Можливі дрібні перекушування між цими прийомами їжі, наприклад якщо обід був не повний, але намагатися, щоб вечеря була останнім прийомом їжі. Хоча якщо паралельно займатися активно спортом, то можна за годину-дві до сну ввести ще один перекус.
Якби оцінити правильність виконання поставленого завдання, буду відслідковувати свою вагу, зміни, зовнішній вигляд організму. Правильне харчування і хороший обмін речовин, як правильно добре видно по зовнішньому вигляду організму, станом зубів, волосся, обличчя, живота, загальний фізичний стан і т.д. Думаю не потрібно бути лікарем, щоб оцінити свій стан і зробити висновки правильності своєї програми.