Імунна система покликана захищати наш організм від агресивного впливу різних зовнішніх патогенів (вірусів, бактерій, грибів, токсинів, вільних радикалів, алергенів і т. Д.) І внутрішньої агресії (аутоімунних процесів, злоякісних утворень і ін.). Правильна робота імунітету - це запорука здоров'я і гарного настрою.
Але що ж ми можемо зробити для того, щоб наш вірний захисник - імунітет працював правильно і не підводив нас в найвідповідальніший момент?
Одним з популярних способів підвищення імунітету є застосування так званих натуральних імуностимуляторів - речовин, що стимулюють роботу імунної системи.
Це можуть бути, наприклад:
- екстракти рослин;
- ефірні масла;
- продукти харчування, багаті поліненасиченими жирними кислотами;
- мед і продукти бджільництва.
Придивіться уважніше до таких натуральним продуктам, як мед, ефірні масла і натуральні вітаміни.
Отже, які ж натуральні засоби ми найчастіше використовуємо?
Рослини по праву займають перше місце серед натуральних імуностимуляторів. У хід йдуть і квіти, і пагони, і коріння, і плоди, і навіть кора дерев. Однак на практиці далеко не всі чудодійні травки здатні дійсно стимулювати імунітет. Більшість з них впливають на імунітет опосередковано, наприклад, за рахунок підвищення загального тонусу нервової системи - так діють, наприклад, адаптогени, здатні підвищити стійкість організму до дії стресових факторів. Такими властивостями володіє, наприклад, елеутерокок.
Елеутерокок можна застосовувати всередину у вигляді рідкого екстракту по 20-40 крапель або у вигляді таблеток по 100-200 мг 2 рази на день до їди. Весь курс - 25-30 днів, при необхідності повторюють через 1-2 тижні.
Також одним з найпоширеніших рослинних імунних засобів є ехінацея пурпурова.
Кошти на основі ехінацеї приймають всередину. Доза, частота і тривалість застосування встановлюються індивідуально, залежно від використовуваної лікарської форми. Наприклад, можна приготувати трав'яний чай або приймати у вигляді розчину.
Ягоди обліпихи - джерело β-каротину (провітаміну А) і природного аскорбінової кислоти - натурального вітаміну С.
З яскравих ароматних ягід можна приготувати варення, також можна висушити або піддати ягоди швидкому заморожуванні. Взимку або в міжсезоння додавати їх в напої, чай або готувати на їх основі морси.
Чорниця - це ще одна диво-ягода, що містить такі біологічно активні речовини, як таніни, що володіють в'язким і бактерицидну дію, антоціаноіди, які сприяють регенерації світлочутливого пігменту сітківки - родопсину - і таким чином покращують чутливість сітківки до різних рівнів світлового випромінювання і підсилюють гостроту зору при низькій освітленості, і флавоноїди, що володіють проектними властивостями.
Ефірні масла
Незважаючи на те що ефірні масла отримують також з рослин, найчастіше застосовують їх не всередину, а в якості зовнішніх або ароматичних засобів.
Дія ефірних масел на імунітет опосередковано і залежить від декількох факторів.
1. Здатність впливати на центральну нервову систему через нюх.
2. Бактерицидні властивості, що дозволяють знешкоджувати патогени, що знаходяться в безпосередньому контакті з цими речовинами.
3. В залежності від потреб і індивідуального стану можна вибрати або ефірні масла, або композиції з них, які мають більш вираженими властивостями:
• масло чебрецю - інгаляції 2-4 рази на день не більше 1 хвилини. При інгаляціях масло посилює продукцію лізоциму, активує місцевий імунітет дихальної системи;
в) бактерицидними:
• масло чайного дерева. яке застосовується як зовнішньо, як місцеве антисептика, так і для інгаляцій;
• гвоздикове масло. яке також можна використовувати і для ароматерапії, і як місцевий антисептик.
Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) і омега-3
Останнім часом ці словосполучення знайомі багатьом з нас. Поліненасичені жирні кислоти - це незамінні харчові речовини, які життєво необхідні для людини. Вони не синтезуються в організмі, а потрапляють в нього тільки з їжею. Багато з нас знають, ПНЖК допомагають захистити судини від холестерину.
Але, здавалося б, яке відношення ПНЖК мають до імунітету?
Звичайно, такі подробиці будуть корисні, скоріше, для дуже просунутих користувачів, а для більшості з нас буде достатньо знати загальні правила вибору продуктів.
3. Різноманітність рослинних масел:
• краще чергувати різні сорти щодня, наприклад: соняшникову, ріпакову, оливкова, кукурудзяна, відмінний варіант - масло, отримане з різних горіхів і насіння (лляне, конопляне, з виноградних кісточок, з кедрових або волоських горіхів і т. Д.);
• для покриття щоденної потреби в ПНЖК досить з'їдати не менше 2-3 столових ложок рослинного масла, яке можна використовувати в якості заправки до овочевих салатів або додавати в готові страви.
Продукти бджільництва і мед
Ці продукти відомі не тільки дипломованим фахівцям, але й улюблені всіма, хто небайдужий до свого здоров'я. У нетрадиційній медицині існує навіть цілий напрям - апітерапія, в якому використовуються корисні властивості меду і продуктів бджільництва. Чому? Тому що мед - це не просто ласощі. Крім вуглеводів, які відповідають за солодкий смак продукту, в меді міститься цілий спектр вітамінів, мінеральних речовин, ферментів і амінокислот. Унікальність цього продукту надає ще й місце, і час збору. Залежно від того, з яких рослин бджілки-трудівниці збирали нектар, відрізняються смак і корисні властивості цього продукту.
У середній полосеУкаіни досить поширений липовий мед. Цікаво, що бджоли, зібравши нектар з одного липового дерева, виробляють майже 16 кг натурального меду. Липовий мед не тільки здатний підтримати організм, але і допомагає впоратися з деякими симптомами простудних захворювань. Адже не секрет, що квіти липи самі по собі містять біологічно активні речовини, такі як ефірні масла, сапоніни, флавоноїди, що володіють потогінний властивостями.
Так потрібні натуральні імуностимулятори чи ні? Відповідь проста: все має бути в міру. Не варто захоплюватися і застосовувати всі засоби одночасно і постійно. Краще підтримати імунітет, коли він потребує цього.
І тоді організм подякує вам за уважне ставлення до себе відсутністю хвороб.