Кожна пора доби відбивається на відчуттях людини по-різному. Необхідно впорядкувати режим дня, щоб не виникли проблеми зі здоров'ям. Уваги вимагає і найменший член сім'ї, навіть більше, ніж дорослі.
Для зростаючого дитячого організму дуже важливий строгий режим дня з урахуванням віку, щоб він ріс здоровим і правильно розвивався.
Тоді у дитини буде збалансований і відпочинок, і фізичні навантаження.
Малюк повинен прокидатися рано - до 8 годин ранку, щоб не упустити дорогоцінний час для фізичної активності.
Адже природа розпорядилася так, що людина найбільш активний вранці. Тому ці години потрібно використовувати з максимальною користю - займатися спортом, вчити дитину чомусь або розвивати вміння.
Сон в маленькому віці важливий елемент правильного режиму дня. Від нічного сну безпосередньо залежить настрій дитини на цілий день.
Щоб малюк легко прокидався, його треба укласти до 9 години вечора.
Чим пізніше дитина засне, тим пізніше постане з ліжка, буде млявим і не виспався.
Біологічно годинник людини диктують, що він повинен приймати їжу в певний час. Суворий режим харчування потрібен для того, щоб травлення відбувалося правильно, тоді навантаження на органи буде рівномірною. Снідати дитина повинна в 7-8 ранку. Оскільки дитячий організм ще не відійшов від сну, годувати дитину потрібно легкими продуктами. Треба звернути увагу як малюк їв, якщо погано, то бажано через три години запропонувати йому другий сніданок.
До обіду організм дитини вимагає харчування набагато більше. Адже він зазвичай до середини дня буває на свіжому повітрі, розважається активними іграми. Тепер йому належить повноцінний обід і години відпочинку. При правильному режимі активний період дня плавно переходить в спокійну фазу, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на організм, що росте.
Якщо дитина не підкоряється правильному розпорядку дня, не відпочиває вдень, то до вечора втомлюється, стає примхливим.
Знесилений дитина швидко впадає стрес і починає погано спати.
Денний сон дитини потрібен і самим батькам, в цей час вони можуть займатися собою і невідкладними домашніми справами.
Правильний режим для крихти організовують його батьки, тому самі дорослі теж повинні жити відповідно до біоритмам дня. Звичайно ж, за винятком непередбачених обставин.
Нерідко трапляється, що дитина чимось збуджений і не може заснути. У цьому випадку на допомогу батьків прийдуть деякі прийоми. Їх треба зробити постійними ритуалами, тоді це буде сигналом для дитини, що прийшов час сну. Можна переодягати малюка в піжаму, висаджувати на горщик, покласти поруч улюблену іграшку, співати колискову або розповідати казку.
Правильний режим дня обов'язково дотримується в дитячих установах. Тому дуже важливо в вихідні не вибивати дитини з колії, дотримуватися розкладу, до якого звик його тендітний організм.
Цей факт часто не враховують батьки, які в суботу та неділю сплять довше звичайного.
Малюк в ті дні просто змушений жити по-дорослому.
Цю звичку доведеться змінити, вся сім'я повинна підкорятися правильному режиму дня. За законами природи, сім'я тоді стає справжньою, коли живе за єдиним біоритму. Не можна також допустити, щоб прокинувся дитина валявся і грав в ліжку.
Щоб дитина швидше заснув обстановка повинна бути звичною, в ліжко його потрібно відправляти в один і той же час, дотримуватися щоденний ритуал підготовки до сну. Якщо дитині немає і трьох років, то іноді доведеться чекати цілу годину, щоб він заснув, тому треба набратися терпіння.
Кожен батько знайомий з розпорядком дня в дитячому саду, тому потрібно домашній режим малюка максимально наблизити до нього. Тоді дитина при вступі до дитячого закладу, швидше звикне до нового колективу.