Що вам заважає кинути палити?
■ Я не курю - 58% (684 голоси)
■ Звичка сильніше мене - 23% (273 голоси)
■ Куріння - спосіб розслабитися - 11% (138 голосів)
■ Куріння - це не шкідливо - 6% (72 голоси)
■ Доступність сигарет - 2% (21 голос)
Всього голосів: 1161
«АіФ»: - Ще один поширений рада курцям - їсти побільше продуктів з вітамінами А і С, щоб витіснити нікотин з організму.
В.Л .: - Вітаміни А і С, а також Е - це антиоксиданти, які насправді зменшують негативний вплив канцерогенів з тютюнового диму і ймовірність розвитку пухлин. Це було доведено на тварин. Але виявилося, що не палять щури ні в яке порівняння з курцями не йдуть. Це підтвердило дослідження декількох тисяч курців зі стажем більше 20-30 років і працівників азбестового виробництва, у яких теж дуже високий ризик раку легенів. Половині давали вітаміни, іншим плацебо. Через кілька років з'ясувалося: у тих і інших шанси заробити рак легенів однакові. Пояснилося це просто: у курців засвоюваність вітамінів порушена.
Спочатку треба кинути курити, а потім заповнювати дефіцит вітамінів.
«АіФ»: - Багато, коли кидають палити, стають дратівливими. Може, їм щось з'їсти заспокійливе?
«АіФ»: - Деякі не хочуть кидати палити через острах поправитися. Яку дієту ви їм порадите?
В.Л .: - Зазвичай прибавка в вазі не перевищує 2-4 кг протягом року після відмови від куріння. І лише 3-4% колишніх курців додають 9 кг і більше. Майже у всіх курців через тютюнової інтоксикації розвивається хронічний гастрит, який протікає безсимптомно. Тому вітаміни і поживні речовини, як я вже говорив, гірше вопрінімать. Але як тільки людина кидає курити, який одужав шлунок починає повноцінно засвоювати живильні речовини. Вага додається. Цього можна уникнути. Збільште в раціоні кількість овочів і фруктів, пийте більше рідини, їжте невеликими порціями 4-5 разів на день. Після чергової ложки їжі витримуйте паузу в декілька секунд. Через місяць можна повернутися до колишнього режиму харчування.
