Спочатку я поставила перед собою мету схуднути, схуднути на 17 кг. Для досягнення мети методом проб і помилок я зрозуміла, що мені потрібна низькокалорійна дієта і фізичні навантаження. Дієта, допомагає швидше скинути вагу, а фізичні навантаження допомагають змінити кардинально фігуру і допомагають фігуру підтягнути. Якщо тільки вибрати дієту, то може шкіра обвіснуть, повільно вага буде падати, та й фігура не факт, що буде тобі потім подобається. Так ось, для початку я хотіла схуднути - для цього як я говорила потрібна дієта і спорт, але фізичні навантаження повинні бути не менше 3 разів на тиждень (в проблематичні дні я зменшувала заняття). Для підтримання фігури досить 2 рази в тиждень. Пройшов рік і я домоглася бажаних результатів, в дзеркалі в новому вже відображенні я не впізнавала себе, але. на цьому я не хотіла зупинятися і вирішила, що просто схуднути мало і треба вдосконалювати свою фігуру. Нова мета - на талії повинні бути кубики, сідниці повинні бути не в'ялі, а пружні, на руках повинен бути не великий рельєф м'язів і т.д. Зрозуміла, що аеробіки і кардіо навантажень вже мало і потрібні вже інші вправи, більш ускладнені. Для рук гантелі, для преса більшу кількість повторів, для яголіц і ніг (випади, присідання не менше 100 разів). Поступово фігура стала змінюватися, на роботі стали цікавитися, яким чином я так змінилася, ви не повірите, але і вметро стали підходити і питати займаюся я спортом. Нова мета - стати фітнес інструктором і закінчити спец. курси.
Поради - ведіть щоденник, записуйте все заняття, що з'їли, як себе почуваєте. Якщо ви щось нове спробували і вам не сподобалося, то не закидати і змініть вид фізичних навантажень. Зараз проблем з цим немає, дуже велика різноманітність. Веду спортивний щоденник 2 роки (раніше в зошиті, тепер можу на компі в даному клубі. На мій погляд зручний). Ставте перед собою цілі і не відступайте від них. Потім самі побачите як ви стали себе поважати і інші будуть дивитися на вас з повагою. Тут десь Новомосковскла, що не можуть себе змусити після тривалих навантажень займатися, тоді робіть перерву (невеликий), а потім знову в бій. Успіху і удосконалюйтеся! Для новачків (ті хто давно не займався спортом) почніть з 1 разу на тиждень, потім коли відчуєте, що навантаження мало, то збільшуйте її.
Учасниці акції ХУДЕЕМ РАЗОМ отримуватимуть 15 балів за кожну додану історію. Історії повинні бути про Вас і повинні бути досить змістовними.
А ви від солодкого і мучного зовсім відмовилися.
Вітання! Я теж хочу закінчити курси на фітнес-інструктора, поки знайшла для себе курси РГАФК (академія фізичної культури). Там від 150-200 $ коштує навчання (2-3 міс.).
Вітаю!
Хочу стати фітнес-інструктором! Порадьте будь ласка хороші і недорогі курси!
Лара, якщо ти собі поставілда мета, то звичайно ж ти впораєшся.
Добрий вечір! Сьогодні я вперше на даному сайті.
Мені дуже приємно, що є люди, які домоглися таких результатів. Я зараз на початку шляху, але сподіваюся, що впораюся.
Ну "побийте" мене, знову не втрималася і солодощів наїлася. Як стримувати себе перед різною смакотою, не знаю. Зараз такий вибір, заходиш в магазин і слинки течуть. Навчіть мене стримуватися перед солодкими різними штучками.
Молодець, досягнення мети тренує волю!