Методика роботи зі страхами
Зараз часто звертаються до нас люди, у яких почали виникати незрозумілі стану - страхи, низькі емоції, тяжкість у грудях. В принципі, причина у кожного своя, але є і загальна тенденція. Епоха темряви закінчилася і все, що залишилося на дні Душі незвіданого, зараз починає спливати потихеньку. Даю практику, якою користувалася і користуюся сама. Адже я все проходжу сама, на своєму досвіді. Всі методики - результат мого досвіду, я все це проходжу і пройшла. Не скажу, що пропрацювала вже все страхи, але те, що мені вже допомогло - передаю іншим через індивідуальні консультації та статті на цьому сайті. Буду рада, якщо допоможе і тобі, дорогий читачу.
Отже, як Ви працюєте.
Як тільки виникло такий стан, відразу ж кидаєте всі справи і усамітнюєтеся для роботи з собою.
Закриваєте очі, спокійно починаєте дихати і занурюєтеся на саме дно Вашої душі. І починаєте спостерігати за тим, що відбувається всередині. Дивіться уважно, як виглядає цей стан, який у нього образ, озвучуєте для себе це вголос або про себе, озвучуєте обов'язково. Наприклад, «мені зараз погано і боляче, я боюсь, що за мною прийдуть і заберуть ... (итд! Озвучуєте те, що побачите, відчуваєте)»
Не відмахується від жодних приходять думок, фантазій, якими б вони страшними не були, будьте чесними з собою. У той же час не перевищуйте порога природності в спостереженні негативу, не потрібно доводити себе до нестями і ні в якому разі, не осуджуйте себе. Просто спостерігайте. Після того, як зробили занурення, визнайте і усвідомте, що це частина Вас і дозвольте цій частині бути. Бути таким, яким воно є, як вона постала перед Вами. Тепер знову спостерігайте, без оцінки себе і своїх емоцій. Задавайте в процесі питання: як ти виглядаєш, страх? звідки ти прийшов? що є причина твоєї появи? Коли ти з'явився в перший раз, в зв'язку з якими подіями? І дивіться / слухайте / спостерігайте.
У процесі практики спостерігайте за відчуттями в тілі: можуть бути відчуття в грудній клітці, в хребті, ще десь. Все це важливо. Мета цього етапу - побачити негатив і прожити його, усвідомити ці емоції, дати їм право на існування і не ховатися від себе.
Ще на першому етапі можна виписувати в зошит все, що побачили в собі, це теж дуже хороша підмога. Потім зошит з цими страхами і жахами після опрацювання спалити.
Друге. Медитативний подих. Після першого етапу тепер починаєте спеціальне дихання.
На вдиху через ніс досить швидко і інтенсивно наповніть повітрям живіт, грудну клітку і в останню чергу - бронхи. На секунду затримайте дихання, ніби усвідомлюючи Ваш страх (або те, з чим Ви працювали - емоція, біль ітд). Складіть губи трубочкою і дуже повільно видихайте повітря, як ніби видуває його через вузьку трубочку. Видихнувши повітря в колишньому порядку (з живота, з грудної клітини і з бронхів), затримайте вдих на кілька секунд.
Відчуйте, як область сонячного сплетення і серця прагне розслабитися, розкритися, довіряючи світу. Найчастіше після 15-20 хвилин такого дихання виникає комфортний стан.
Цю практику робити бажано 45 днів. Зазвичай за цей час йде будь-яка хвороба і негатив. Потім - у міру виникнення. А спочатку бажано розпочати опрацювання, взявшись грунтовно.
Зазвичай, коли йде біль, в душі може виникнути порожнеча і за звичкою (адже ми звикаємо страждати, коли звикнувши до болю, вона йде, перший час дивні відчуття) буде хотітися постраждати, але в цей час важливо почати згадувати енергії радості, ті, які у Вас були в житті, або Ваші мрії світлі, позитивні і почати цими станами заповнювати цю порожнечу.