Фахівці стверджують, що оптимальна тривалість сну - 8 годин. Деяким цього здається мало, і при наявності величезної кількості вільного часу вони вважають за краще лягати спати опівночі і ніжитися в ліжку до полудня. Інші вважають, що за 8 годин можна встигнути зробити дуже багато і немає сенсу витрачати стільки часу на, здавалося б, абсолютно марне заняття - сон. Так чи інакше, подібні думки, а головне - їх втілення в життя ( "валяння" в ліжку по 10-12 годин, недосипання через нічних сидінь в Інтернеті і з інших причин), дуже згубно впливають на нашу з Вами красу і здоров'я , які просто не можуть існувати одне без одного.
Також підраховано, що мало сплять жінки старіють на 40% швидше, ніж їх однолітки, які сплять по 7-8 годин на добу. Таким чином, життя тих, хто регулярно недосипає, в середньому скорочується на 10 років. Запам'ятайте, що на сні свого часу економити не можна! Економія на сні - один з найбільш руйнівних видів економії. Адже не дарма іспанці придумали сієсту, а всі мають можливість переконатися, як приголомшливо вони виглядають - красивими, здоровими і підтягнутими!
Але здоровий сон - це не така проста штука, як здається на перший погляд. Давайте подивимося, як можна раціонально використовувати ці 8 годин сну для відновлення, поновлення і догляду за своїм улюбленим організмом.
1. Сон - це час відновлення і скидання негативу як з Вашої душі, так і з Вашої шкіри.
Було підраховано, що одна година сну до опівночі дорівнює по своїй корисності другої години сну після опівночі. Не знаю як у Вас, але у мене лягти спати до 24.00 дуже рідко виходить - давши волю своїй "совиної" натурі, я стала підкорятися своїм біоритмам, які не дають мені заснути раніше півночі. А, виявляється, це необхідно для здорової і чистої шкіри!
Як тільки людина занурюється в міцний здоровий сон, шкіра починає виробляти спеціальну речовину - мелатонін, який допомагає шкірі відновлювати і боротися з шкідливим впливом навколишнього середовища, вплив якого на шкіру відбувалося протягом дня. Отже, якщо Ви поспали недостатньо, Ваша шкіра отримає недостатнього це речовини і не відпочине за ніч.
Тому, якщо Ви страждаєте безсонням, або у Вас недостатньо часу виспатися, то Вам просто необхідно користуватися нічними кремами по догляду за шкірою, так як вони містять мелатонін, так необхідний Вашій шкірі!
2. Солона їжа перед сном - ворог номер один!
Зрозуміло, що перед сном дуже приємно почитати цікаву книгу або подивитися захоплюючий фільм, а там і на легкий перекус потягне (ну, або нема на занадто легкий :)) Але слід пам'ятати, що вживання солоних сухариків, сиру, оселедця і інших смачних продуктів може зіграти з Вами дуже злий жарт. Сіль затримує рідину в організмі, звідси - мішки під очима і набряклі повіки. Тобто причина Цих не приємностей - НЕ велика кількість води в організмі, як вважають багато хто, а саме сіль, яка її затримує.
Тому якщо дуже хочеться їсти, краще випити на ніч склянку кефіру :)
Публікація дуже корисна, адже багато хто вважає, що чим менше спимо, тим більше зможемо зробити, нічого не пропустити, а для деяких це ще і спосіб схуднути в комплексі з голодуванням! А я привчила себе лягати спати о 23:00, а вставати о 8 ранку! Іноді можу собі дозволити поніжитися в ліжку або лягти пізніше одинадцятої, але потім обов'язково відновлюю режим! Бабуся привчила з раннього дитинства! А ще важливо враховувати правила розташування ліжка:
1) Ніколи не ставити ліжко узголів'ям або ногами до виходу або до вікна, а ставити узголів'ям до стіни
2) Простір над узголів'ям має бути вільним: ніяких полиць і всього іншого - пригнічується нервова система
3) Ніякого телевізора в спальні, але якщо так вийшло, то краще телевізор або комп'ютер закривати ширмочкой!
Всім солодких-солодких снів!
Ось тільки вчора дивилася передачу. Там говорили, що багато спати шкідливо :)
Мадонна спить взагалі по чотири години на добу. Історії відомо, що багато вчених мало спали. Не знаю, може їх очманілі думки не дають їм нормально спати :) Але я сама особисто дуже мало сплю, через нестачу часу.
Статтю якось читала, що чоловіки повинні спати не парна кількість годин, а жінки - парне, навіть якщо на сон дуже мало часу, потрібно вкластися в парну кількість.
Сама часто помічала, якщо сплю п'ять годин то відчуваю себе розбитою, втомленою. А якщо чотири або шість, то нічого - бодрячок. А взагалі, з віком потреба в сні зменшується, раніше і по 12 годин могла спати. А тепер, якщо вихідний, то тільки вісім, очі самі відкриваються і все, спати не хочеться :)
Відносно часу для сну, мабуть, багато різних теорій існує. Нам на психології, пам'ятаю, говорили, що людина повинна спати не менше 8 і не більше 10 годин на добу. А у мене ось весь час крайності: то 4 години, то 12.
колись один психоаналітик розповів мені, що спати треба саме непарні кількість годин: 5, 7, 9. Чому, вже не пам'ятаю. Так само знаю, що все очищення шкіри обличчя, маски, крему треба наносити до 23-00 - після від них уже немає жодного пуття. З приводу спати без зморшок - то це або тільки на спині, або на шовкових подушках. Саме натуральний шовк допомагає зберегти шкіру і навіть поліпшити її стан.
Так і хочеться всім побажати спокійної ночі і хороших снів, хоча ще самий розпал робочого дня. )))
спасибі, в вибране)