Щоб зміцнити імунітет, потрібно дотримуватися кількох правил: відмовитися від шкідливих звичок, харчуватися правильно і стежити за тим, щоб фізичне навантаження була регулярною. Нескладний комплекс вправ допоможе зміцнити захисні функції організму.
Щоб підготуватися до основного навантаження, виконайте дихальне вправу «Китайське дихання»: вдихніть крізь зуби, підніміть руки вгору і різко видихніть, одночасно опускаючи руки в сторони і згинаючи коліна.
Зробіть легкий масаж, що стимулює кровообіг: легкими щипками розімніть шию ззаду, потім просувайтеся по ключиці від плеча до центру грудей, потім пройдіться в зворотну сторону під ключицею, помасажуйте вуха. Ще раз погладьте шию від низу до верху, розімніть пальці рук і розітріть долоні.
Далі переходите до комплексу вправ:
Після виконання вправи ляжте на спину, розкиньте руки і ноги, розслабтеся і полежіть в такому положенні деякий час.
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Дотримання гігієни порожнини рота забезпечує красу і здоров'я зубів. Вона включає в себе кілька найважливіших правил, яких необхідно дотримуватися всім, хто бажає якомога довше зберегти власні зуби. Якщо регулярно доглядати за порожниною рота, то можна запобігти карієс, захворювання ясен, неприємний запах з рота і багато інших стоматологічні проблеми.
Згідно з новими керівними принципами, 150 хвилин фізичної активності на тиждень недостатньо при сидячому способом життя. Для збереження здоров'я слід прагнути до 300 хвилин на тиждень.
Фізичне навантаження може поліпшити не тільки загальне здоров'я, але і мозкову функцію у дорослих людей, стверджують вчені.
Американські вчені розшифрували весь геном звичайної кімнатної мухи, що може допомогти новим дослідженням щодо поліпшення імунітету людини.
Люди, які краще запам'ятовують позитивні події, мають більш сильною імунною системою і рідше хворіють.