Росія стає країною "очкариків".
Короткозорість впевнено наступає, по праву займаючи перше місце в списку очних хвороб. Лікарі підрахували, що сьогодні майже третина школярів підходить до останнього дзвінка з втратою зору. А після інституту ця цифра сягає вже 55%.
Важливо знати, що короткозорість лікується. І мова навіть не про модну сьогодні хірургічної корекції. У багатьох випадках хвороба можна перемогти спеціальними вправами. І якщо навіть не вдасться відновити 100-відсоткове зір, то зупинити його падіння цілком під силу.
Причому боротьба з цією недугою багато в чому залежить від самої людини. Головне тут - не лінуватися, бо відновлення зору - це тривалий процес. Але кінцевий результат вартий витрачених зусиль.
Як накачати очні "біцепси"
При короткозорості людина зазвичай добре бачить предмети, розташовані на відстані до 30-40 см, і смутно бачить об'єкти, що знаходяться далі. Відбувається це тому, що при тривалій роботі, пов'язаної з розглядом дрібних предметів поблизу, очні м'язи переутомляются і очне яблуко поступово починає змінювати форму. Але м'язи можна натренувати! Ми вибрали комплекс вправ, які, за твердженням окулістів, вже багатьом людям повернули пильність.
1 Швидко моргайте протягом шістдесяти секунд. Після цього зробіть невелику перерву і повторіть вправу ще раз.
2 Сидячи в зручній позі, необхідно міцно заплющити очі на три-п'ять секунд. Після цього таку ж кількість часу очі потрібно потримати відкритими і знову повторити вправу. Повторити 6-8 разів.
3 Стоячи витягнути вперед руку і подивитися на кінчик пальця, який повинен бути розташований по середній лінії обличчя. Чи не відводячи очей від пальця, повільно наближайте його до носа. Дивитися на палець потрібно до тих пір, поки він не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів.
4 Трьома пальцями правої і лівої руки легко натисніть на верхню повіку обох очей, потримайте їх так одну-дві секунди, потім приберіть їх з очей. Повторити 3-4 рази.
5 Притисніть шкіру надбрівних дуг вказівними пальцями і повільно зімкніть повіки, не забираючи при цьому пальців. Повторити 8-10 разів.
6 Повільно переводите погляд з підлоги на стелю і назад. Під час цього ні в якому разі не можна рухати головою. Повторіть 8-12 разів.
7 Робіть очима повільні кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім у іншому напрямку. Повторіть 4-6 разів.
8 Відведіть руку в праву сторону, після чого не поспішаючи наведіть палець напівзігнутому руки справа наліво. Слідкуйте за рухомим пальцем, при цьому не пересуваючи голови. Повторіть 10-12 разів.
Вправи робляться щодня. І до тих пір, поки ви не відчуєте поліпшення.
За твердженням медиків, ефект від лікування короткозорості вправами (фахівці називають це "аккомодотренінгом") стає помітним тільки після декількох місяців застосування. Але якщо на цьому не зупинятися, то в деяких випадках можна практично повністю відновити пильність.
До речі, ці вправи варто робити не тільки "очкариків". Такий тренінг допомагає зберегти гостроту зору і звичайним людям.
Ці очі не проти
Ось ще одна ефективна тренування для очей:
На віконному склі на рівні очей скотчем або звичайним канцелярським клеєм приклеюється паперовий кружок розміром трохи більше сірникової головки.
Потім ви, звертаючи увагу на мітку, вибираєте за вікном будь-який предмет, що знаходиться на одній лінії з міткою і вашими очима.
Тепер треба повільно переводити погляд з мітки на цей предмет і назад.
Вправу потрібно виконувати по 2 рази в день протягом місяця. Тривалість такого тренування внутрішньоочних м'язів в перші 2 дні повинна бути 3 хв. потім протягом 3 днів - 5 хв. а потім потрібно виконувати 2 тренування в день по 7-8 хв. до кінця місяця.
До речі, схожу гімнастику для очей можна робити не тільки вдома. Наприклад, ви регулярно їздите на трамваї і кожен день чекаєте його на зупинці. Витратьте цей час на вправу. Побачивши що наближається трамвай, постарайтеся без окулярів визначити його номер, навіть якщо ледь бачите його! Потім переведіть погляд на ближчий предмет (наприклад, на найближчий стовп, кіоск). І знову зосередьте погляд на номері трамвая. Згодом ви помітите, що почнете визначати його на все більш далекій відстані.
І голова страждає
Частий супутник короткозорих людей - головні болі. Вони бувають такими сильними і тривалими, що їх нерідко плутають з мігренню. А причина - спазми перевтомлених очних м'язів.
Приступу болі передує ломота в очних яблуках. Вона може супроводжуватися почуттям "розпирання". Це пов'язано з тимчасовим підвищенням внутрішньоочного тиску. Потім виникають печіння і біль в області очниць, що тиснуть болі в голові. Часто одна з очниць болить сильніше інший, оскільки одне око, як правило, провідний, сильніше напружується.
Іноді від цих нападів не допомагають навіть таблетки. А ось гімнастика рятує. Є у неї і ще один позитивний ефект. Помічено, що люди з поганим зором частіше страждають депресією. І це зрозуміло, адже 90% інформації про навколишній світ ми отримуємо через очі. І поганий зір прямо пов'язане з поганим настроєм. І тут вже точно ніякі ліки не допоможуть. А ось регулярне тренування очей може виявитися порятунком і в цьому випадку.
- Виявляється, що коли обоє батьків короткозорі, ймовірність того, що їхні діти теж почнуть страждати нею в шкільному віці, - 50%. Якщо ж у обох батьків зір в нормі, короткозорість з'являється тільки у 8% дітей.
- Неправильно підібрані окуляри або взагалі їх відсутність при першій появі короткозорості веде до подальшого перенапруження очей і сприяє прогресуванню хвороби. Іноді це навіть призводить до амбліопії (синдром ледачого ока), косоокості.
- Неправильне харчування теж може позначитися на розвитку очних хвороб. Недолік в раціоні мікроелементів (таких як цинк, магній, мідь, хром і т.д.,), а також "очного" вітаміну А сприяє прогресуванню короткозорості.