Медитація з мантрою «Ом»
Існують різні рівні складності медитації на мантре. Спочатку ми розповімо про медитації на простий вид мантри, а саме на склад «Ом», який є символом усього Всесвіту. Це перша вправа можна також розглядати як перший етап більш тривалої медитативної процедури. Суть вправи полягає в наступному.
Перша фаза. Прийміть медитативну позу і розслабтеся. Відмовтеся від буденних проблем. Це повинно займати 1-2 хвилини. Навіть якщо вам не зовсім вдалося відключитися від сторонніх думок, все одно переходите до наступної фази, оскільки на ній вам вдасться повністю відмовитися від зовнішньої лушпиння.
Друга фаза. Закрийте очі і співучо вимовляєте «А-О-У-М-М-М». Звуки співаються на одній ноті і з одного гучністю, один за іншим без пауз. При цьому звук «М» має тривати стільки ж, скільки решта голосні звуки. Потрібно один раз вдихнути і видихнути і вже після другого видиху проспівати «АОУМ». Згідно з давньою традицією, кількість произнесений звуку «АОУМ» має бути кратно трьом. Наприклад, можна вимовляти цей звук 3, 6, 9, 12, 15 ... до 108 разів. Максимальна кількість повторів - 108 - звуку «АОУМ» називається «повний АОУМ».
В ході цієї медитації уявляйте собі зірки, Космос і безмежність всесвіту. При проголошенні звуку «АОУМ» все ваше істота починає резонувати з космічними ритмами. Ви зливається з вібраціями Всесвіту.
Після закінчення цієї медитації потрібно деякий час потримати очі закритими. Зачекайте 1-2 секунди - відкривайте їх тільки після цього.
Після тижня подібної практики можна додати до занять третю фазу.
Третя фаза. Тепер після проголошення мантри «АУМ» слід проспівати цю мантру подумки з закритими очима. При цьому ви повинні залишатися повністю розслабленим.
Цією практикою потрібно займатися хоча б 1-2 тижні. Ви зрозумієте, що перебуваєте на правильному шляху, якщо при голосовому або уявному проголошенні мантри з'являться шелесткі дзвони.
Мантру «АУМ» потрібно вміти вимовляти не тільки на видиху, а й на вдиху. Це буде непросто. Однак старці вчили мене, що тільки так можна стикнутися з вібрацією Всесвіту.
Після освоєння третьої фази медитації приступайте до регулярного повторення всіх елементів.
Прийміть звичайну медитативну позу, розслабтеся і закрийте очі. Перед своєю думкою уявляйте зоряне космічний простір.
Під час вдиху подумки вимовляєте: «А-О-У-М-М-М». При цьому слід уявляти, як з кожним вдихом в вас входить все найкраще. На видиху відчуєте, як ваші ритми зливаються з ритмами всесвіту. Повторіть цей цикл 6-12 разів: вдих «АУМ» - видих «АУМ». Через 1-2 секунди відкрийте очі.
Цією медитацією потрібно займатися регулярно, тільки тоді її освоєння принесе вам користь.
Після освоєння мантри «Ом» можна перейти до роботи з мантрою «Ом-мани-падме-хум». Ця медитація має ще більш глибоким впливом, ніж медитація з мантрою «Ом».