На відміну від стандартних медитативних технік, медитація перед сном концентрації від людини не вимагає. Навпаки, від нього вимагається розслаблення, умиротворення і навіть мрійливість в якійсь мірі. Справа в тому, що саме сильне бажання заснути є основною перешкодою до засипання. Як би ідеально не була підготовлена кімната і навколишнє оточення до засипання, якщо розум схвильований і неспокійний, заснути не вийде.
Для чого потрібна медитація
Медитація для сну передбачає занурення в максимально розслаблений стан, допомагає відмести всі другорядне. Медитація перед сном допоможе повернути повноцінний сон, гармонію в почуття, подолати депресію. За допомогою медитативної техніки можна заснути, а потім зустріти ранок без почуття млявості і розбитості. Оволодівши технікою медитації глибокого сну і бадьорого пробудження можна забути про порушення сну назавжди.
Отже, медитація перед сном потрібна, щоб:
- зупинити нав'язливі негативні думки;
- звільнити розум від накопиченої за день непотрібної інформації.
Головною умовою сну є релаксація і відпочинок, що і дозволяє домогтися релаксація і медитація від стресу і безсоння. Найдавніше мистецтво розслаблення дозволяє людині заснути, звільняючи його свідомість від впливу стресу. Медитативні техніки допоможуть розслабити м'язи, відновити дихання, поліпшити кровообіг і швидко заснути. Якщо взяти перед сном звичку медитувати протягом 5-20 хвилин, то можна навчити свій розум не просто засипати швидко, але і бачити позитивні хороші добрі сни.
5 найефективніших медитативних технік
- Перший текст, який слід спробувати на початку використання технік засипання з мантрами - ОМ Агастья Шаїн. Ця мантра Новомосковскется до повного розслаблення.
- Текст РІ А ХУМ Новомосковскется з візуалізацією чорної точки в міжбрів'ї. Ця мантра ідеально підійде для страждаючих хронічним безсонням.
- Мантра ШУДХЕ ШУДХЕ МАХАЙОГІНІ МАХАНІДРЕ СВАХАА зробить сни більш приємними.
- Текст ОМ сушупті ОМ - це спеціальна мантра, що дозволяє зануритися в здоровий сон.
інші техніки
Проблема як розслабитися перед сном може бути вирішена і за допомогою інших технік, до яких відносяться:
Медитації для сну допоможуть вам засипати вчасно і вставати щоранку з відчуттям бадьорості і сил.