Рейтинг статті - 89 / 100. всього відгуків - 23
По перше. і це, напевно, найголовніша причина - неправильне харчування і проста лінь. Небажання піти в спортзал або в домашніх умовах підкачати прес виливається з недостатній тонус м'язів живота і, як наслідок, він стає округлим, з'являється прошарок жиру.
По-друге. причиною можуть бути і інші фактори. Так, передумовою може служити недавня вагітність. Але які б причини були, потрібно, пересиливши себе, почати харчуватися правильно і посилено займатися фізичними вправами. Крім цього, вдаватися до ще одного дієвого методу позбавлення від великого живота - застосовувати спеціальний масаж живота для схуднення.
Для того щоб виконати подібний масаж, вам не знадобляться особливі навички, потрібні самі мінімальні знання, ну і, звичайно, буде потрібно наявність невеликого бажання. Також вам варто звернути увагу на два головних правила:
- Виконуйте вправи за 1-2 години після або до їжі.
- Не перестарайтеся. Будь-яке тренування не повинна перетворюватися в знущання над собою.
Масаж живота - робимо грамотно
Якщо ви займаєтеся самостійно, то на допомогу вам добре служитимуть різні масажні апарати, будь-які пояси для схуднення (наприклад, бодібелт - відгуки на нього можна подивитися тут) і різноманітні пристосування. Крім цього всього, можна використовувати для посилення ефекту звичайнісіньку водний струмінь. Також прекрасно допоможуть придбати плоский животик силіконові банки.
Тепер кожен спосіб масажу розглянемо докладніше.
Пристосування для масажу живота для схуднення
Коли ви приймаєте душ або ж ванну, щоб зменшити живіт, масажуйте його за годинниковою стрілкою струменем води. Головне правило тут - це підібрати найбільш підходящу температуру для вашого тіла, так, щоб було комфортно вам, налаштуйте так силу напору води, щоб не нашкодити внутрішнім органам. Якщо ви вагітні, краще відмовитися від таких процедур.
Можна використовувати для масажу жорсткі рукавиці, за допомогою яких розтирати область живота спочатку вертикально, а потім горизонтально. Для досягнення найбільшого ефекту використовуйте при цьому антицелюлітні гелі та скраби для душа.
Баночний масаж для живота - неймовірно ефективно для схуднення
Перед процедурою банкового масажу слід ретельно очистити шкіру, для цього підійде і спиртовий розчин. Далі змастіть шкіру спеціальним антицелюлітною кремом. Якщо такого немає під рукою, підійде і простий крем або навіть ефірну олію (розведіть кілька крапель в вазеліновій олії або маслі джонсонс-бейбі). Банки закріпіть на животі таким способом, щоб в них було не більше півтора сантиметрів шкіри. Переміщайте банки за годинниковою стрілкою, роблячи руху у вигляді зигзагів і спіралей. Для таких вправ на живіт потрібно відводити по 5-7 хвилин. Після чого лягаєте, укривши живіт теплою ковдрою. Не лякайтеся, якщо після перших процедур на животі будуть з'являтися синці, коли шкіра звикне до даного масажу, вони з'являтися перестануть.
Ручний масаж живота для схуднення
Існує й інший дієвий спосіб зменшити свій живіт: використовувати ручний масаж живота для схуднення. Для цього зручно ляжте і розслабтеся. Почніть масажувати область живота за годинниковою стрілкою, робіть легкі щипки, поступово збільшуючи їх силу. Продовжуйте виконувати цю процедуру до тих пір, як шкіра не придбає легку червоність, після чого розітріть шкіру за годинниковою стрілкою махровим рушником.
Інший спосіб починається з простих повільних і легких погладжувань за годинниковою стрілкою. Поступово робіть більше діаметр кола, поки не дійдете до сонячного сплетіння. Після цього нахиліться вперед і постарайтеся напружити свій прес так, щоб почав звисати небажаний животик. Саме на нього не дуже сильно і досить плавно натискайте підставами долонь, тим самим ви будете розминати жировий прошарок. До завершення, щоб заспокоїти живіт знову погладьте живіт за годинниковою стрілкою.
Все в ваших руках, вибирайте найбільш підходящий вид масажу для живота і будьте впевнені, результат довго себе чекати не змусить, незабаром ви побачите результати, які вас обов'язково порадують і мотивують на подальші успіхи. Щоб закріпити результат схуднення, дізнайтеся, як правильно качати прес дівчатам.