Коли настають останні тижні вагітності, кожна жінка хоче наблизити момент зустрічі зі своїм малюком. При відсутності симптомів родової діяльності можна звернутися до простих методів, які допоможуть стимулювати початок пологів. До них відноситься масаж сосків. Стимуляція сосків - простий і безпечний метод.
За час вагітності жіночі груди зазнає велика кількість змін, до яких відносяться:
- збільшення грудних залоз;
- потемніння області навколо сосків під впливом гормонів;
- підвищена чутливість сосків і збільшення їх розміру;
- потемніння судин через посилення кровотоку;
- виділення молозива.
Через підвищену чутливість з'являється больовий синдром. Відбувається це внаслідок підготовки організму до грудного вигодовування. Збільшуються молочні протоки.
Масаж сосків - не тільки прекрасний спосіб наблизити бажані пологи на пізніх етапах вагітності, але і обов'язкова процедура для підготовки змінилася грудей до годування.
проведення процедури
Чому стимуляція сосків для наближення пологів виробляє позитивний ефект? Вся справа в окситоцину. який виробляється при масажі. Цей гормон стимулює початок сутичок.
Стимуляцію сосків для стимуляції пологів може проводити жінка або її чоловік. Головне, щоб рухи були ніжними і обережними. Занадто різкі і сильні рухи можуть травмувати соски і викликати розвиток маститу в майбутньому.
Процедура складається з декількох етапів. На початку соски потрібно погладжувати, після чого перейти до розтирання, розминання. Останнім етапом стають руху з більш сильним тиском - легке постукування і вібрація. В кінці масаж повинен закінчитися легким погладжуванням.
В процесі розтирання руху повинні бути більш інтенсивні, щоб ретельно розігріти шкіру.
Стимуляція сосків для пологів може відбуватися з використанням гідромасажу, який проводиться за допомогою душа. В процесі процедури потрібно чергувати прохолодну і теплу воду, різні насадки і режими.
Масаж сосків для стимуляції пологів - не єдиний спосіб наблизити пологову діяльність:
- Секс є найефективнішим способом, щоб спровокувати початок сутичок. При настанні оргазму матка активно скорочується, що сприяє початку сутичок. Також сперма чоловіка містить простагландини, які розм'якшують шийку матки.
- Швидка прогулянка, підйоми по сходах.
- Вживання гострої їжі, буряка і петрушки.
- Касторове масло.
Масаж для підготовки до годування
При народженні дитини жіночі груди відчуває великі навантаження, пов'язані з постійним годуванням малюка, тому стежити за станом сосків - дуже важливо.
Для підготовки до годування краще підходить вакуумний або гідромасаж, адже він не так сильно стимулює початок родової діяльності. Механічний масаж більш ефективний, під час нього виділяються гормони. Також багато фахівців рекомендують гартувати груди, але найкраще його ця процедура буде проводитися для всього організму, готуючи його до великого навантаження.
Вакуумний масаж проводиться з використанням спеціальної насадки, яка має ефект компресора. Після нього поліпшується обмін речовин.
Корисними будуть спеціальні вправи, які спрямовані на зміцнення грудних м'язів.
Якісний масаж протягом всієї вагітності поліпшить загальний стан шкіри, адже в його процесі відбувається стимуляція кровотоку і посилюється приплив крові до грудної залози. В результаті чого зміцнюються м'язи і поліпшується обмін речовин в тканинах.
Крім того, масаж можна проводити і під час лактації. Він не тільки поліпшить рух молока, але і позбавить від застою в протоках.
Важливою частиною масажу є зміцнення сосків. У процесі вагітності шкіра стає дуже ніжною, що може викликати утворення тріщин, які почнуть запалюватися. Для того щоб уникнути цього, краще всього розтирати соски і ареол натуральною тканиною, після чого обмити ноги прохолодною водою.
Така підготовка повинна початися виключно перед пологами, не раніше 38 тижня, щоб не спровокувати скорочення матки і передчасні пологи. Проводити масаж можна два рази в день - вранці і ввечері. Якщо жінка ще не готова до наступу пологів і термін дозволяє почекати, то краще уникати масажу сосків, а приділити більше уваги самих грудей. Масажувати груди необхідно плавними і акуратними рухами, зрідка посилюючи тиск. Це підготує молочні залози до майбутнього процесу годування.
Водний масаж
Для проведення процедури найкраще підходить душ з гнучким шлангом і регульованим розприскувачем. Температура води повинна бути близькою до температури тіла, щоб не викликати дискомфорту.
Стимулювати грудей необхідно по черзі, приділяючи увагу кожній ділянці.
- В першу чергу необхідно налаштувати душ. Вода повинна бути теплою, щоб тілу було комфортно.
- Починати процедуру з середнього напору, поступово збільшуючи струм води. Рекомендується уникати прямого вплив на зону сосків - можуть виникнути неприємні відчуття через великого тиску.
- Час продовження масажу кожної грудей повинна складати від 3 до 5 хвилин.
- Для розслаблення м'язів грудей прекрасно підійде контрастний душ, однак не варто захоплюватися занадто холодною водою, адже можна застудити молочні залози, а для вагітних жінок дуже важливо зберігати їх здоров'я. Період дії більш прохолодної води повинен тривати не більше 10 секунд.
- Виконувати процедуру можна щодня перед сном.
До безконтактної стимуляції відноситься зміцнення м'язів грудей, про що говорилося вище. Для виконання вправ підійдуть атлетичні стрічки, гантелі, різні фітболи. Але не потрібно забувати про те, що підняття тяжкості дуже небезпечно для вагітної жінки, тому всі вправи необхідно виконувати якомога акуратніше і тільки після дозволу гінеколога.
Виконувати вправи слід тільки на твердій поверхні, найкраще підійдуть лава або підлогу. Виконувати тренування можна з перших тижнів вагітності, вони допоможуть зберегти груди в тонусі, що позитивно позначиться на загальному здоров'я. За тривалістю заняття повинні бути 30-40 хвилин 3 рази в тиждень.
Так як вагітним жінкам заборонено піднімати важкі предмети, особливо на пізніх термінах, інвентар, використовуваний для занять, не повинен бути більше 2 кілограм.
Кращим вправою вважається розведення рук з гантелями в сторону. На видиху руки необхідно підняти над головою, а після, на вдиху, повільно повернути їх у вихідну позицію, притиснувши до тіла. Повторювати вправу 10-15 разів в декілька підходів.
Також можна проводити різні вправи, в яких не використовується снаряд. Для цього жінка повинна напружити м'язи, які розташовані поруч з пахвовій западиною і трохи підняти руки. У такому положенні слід завмерти на 5-10 секунд, після чого глибоко вдихнути і розслабитися.
Стимуляція сосків не тільки допомагає стимулювати пологи, але і покращує загальний стан грудей майбутньої мами. Регулярні процедури допоможуть зберегти груди в пружному стані і забезпечать швидкий приплив молока для годування.