Використання масажу з лікувальною метою
Показаний масаж в період ремісії хвороби або в якості профілактики загострень. З його допомогою зменшують споживання лікарських препаратів і прискорюють настання позитивного ефекту від їх прийому. Максимально ефективно проводити масаж до 12 годин дня і після 16 годин.
Процедура масажу не може бути виконана в гострому періоді радикуліту. Суть полягає в тому, що затиснутий корінець реагує на подразнення болем і набряком, ознаками запалення. Масаж сприяє притоку рідини до області запалення і цим можна сильно погіршити ситуацію.
Застосовувати методики масажу показано тільки при відсутності гострого запального процесу. Найбільш сприятливим масаж при радикуліті буде при хронічній формі захворювання, в гострому періоді він принесе небажані ефекти і біль.
Тривалість процедури масажу при перших сеансах становить максимально 25 хвилин, після можна поступово збільшувати і доводити процедуру до однієї години.
Найбільш часто при радикуліті застосовуються локальні прийоми, коли впливу піддається тільки спина. Основною метою впливу є поліпшення кровотоку в області спинномозкових корінців, підвищення тонусу м'язів, корекція постави, все це дозволить рівномірно розподілити навантаження на спину.
Кожна наступна процедура повинна виконуватися з більшою інтенсивністю і збільшенням сили натискання.
різновиди масажу
Є багато методик впливу на м'язи спини при радикуліті, які роблять свій позитивний вплив.
Найбільш популярним варіантом є класичний масаж. Особливість його полягає в тому, що повністю виключається грубе вплив. Поступово нарощується інтенсивність впливу, а основними техніками вважається розтирання і розминання. Більш детально його техніка буде розглянута нижче.
Суть точкового масажу полягає в тому, що необхідно впливати на чутливі точки, розташовані максимально близько до нервах. За рахунок такого впливу можна передавати всі необхідні сигнали до органів і тканин. Позитивним аспектом такого масажу є зниження тонусу м'язів і зменшення болю.
Баночний масаж вважається специфічним при радикуліті і перед його застосуванням потрібно попередньо розігріти шкіру і м'язи. Процедура заснована на використанні вакууму, який створюється банкою. За рахунок нього стимулюється приплив крові, лімфи до поверхні шкіри, активізація обмінних процесів. Позитивного результату варто очікувати вже після застосування 6 або 8 сеансів.
За рахунок тайського масажу забезпечується глибокий вплив на м'язову систему, зв'язковий апарат і сухожилля. Ефект досягається за рахунок того, що велика частина маси тіла масажиста переміщається на точку дії.
Тайський масаж може бути використаний тільки після курсу класичного масажу. Пов'язано це з більшою глибиною впливу при тайський масаж.
Медовий масаж більше використовується народною медициною, але і традиційна довела його корисність і ефективність в боротьбі з радикулітом. Суть полягає в нанесенні на спину меду, а після - масування всією поверхнею долоні.
техніка виконання
За тривалістю масаж може бути від 10 до 40 хвилин, все залежить від області та ступеня порушення, індивідуальної особливості кожної людини. Тривалість першого сеансу найменша за часом і становить від 10 до 15 хвилин. Надалі час масажу може бути збільшено. На курс доводиться в середньому від 10 до 14 сеансів, які проводяться щодня або через день.
Перед проведенням сеансу масажу за годину не рекомендовано пити рідину у великій кількості і є. Початкове положення необхідно прийняти лежачи на животі, а руки розташувати паралельно тулубу. Щоб досягти максимального ефекту, дотримуються всіх правил, які складаються в чергуванні певних прийомів і технік.
Починати необхідно з погладжування, цей прийом готує шкіру і тканини до більш глибокого впливу. Робити його треба за допомогою всієї поверхні кисті і без тиску. Прийом сприяє посиленню кровотоку, обміну речовин знеболює і готує ділянку спини з радикулітом. Тривалість погладжування становить в середньому від 3 до 5 хвилин.
Далі протягом такого ж кількості часу шкіра розтирається. Робиться, як і погладжування, тільки з більшою інтенсивністю. Усувається застій в судинах, поліпшується проведення нервових імпульсів, м'язи стають більш еластичними і набувають нормальний тонус. Розтирати необхідно за допомогою подушечок пальців більш інтенсивніше погладжування, але менш, ніж розтирання. Найкраще виконувати кругові рухи в напрямку годинникової стрілки. Різновидом розтирання є і пиляння, яке проводиться ребром долоні. Виконати прийом нескладно, долоні притискаються один до одного і в такому положенні виконуються руху потирають характеру плавно і інтенсивно по всій поверхні спини.
Після приступають до розминці, яке є основним прийомом при радикуліті. За тривалістю розтирання найтриваліше і становить від 15 до 20 хвилин. Прискорюється обмін речовин і значно поліпшується кровотік, усувається спазм, знижується набряклість корінців і біль. Розминати можна по-різному, варіантів виконання цього прийому маса, але є один головний принцип. Суть його полягає в тому, що великим і чотирма іншими пальцями захоплюється складка шкіри з м'язом, підводиться і злегка прокручується. За допомогою такого руху кисть поступово переміщається по всій спині. Рухи відрізняє динамічність і інтенсивність, а й болю не повинно бути.
Є одне важливе правило при проведенні масажу, якого строго варто дотримуватися. Суть його полягає в тому, що всі рухи виконуються по току лімфи до лімфатичних вузлів, які розташовані в природних ямках (пахви і пах). Також провести масаж з максимальною ефективністю здатний тільки фахівець.
На початку використовується погладжування, мета цього прийому - розслабити довгі і короткі м'язи спини. Після гарного розслаблення вдаються до комбінування прийомів, поперемінно можна застосувати руху в поздовжньому і поперечному напрямках. Кратність виконання становить від 9 до 10 разів. Тканини можна вичавлювати і робиться це внутрішньою стороною долоні, від 3 до 4 разів. Після застосовуються подвійні кругові вичавлювання в кількості від 4 до 5. Закінчується етап погладжують, з яких все, власне і починалося.
Після необхідно приступити до м'язів сідниць, які приблизно 8 раз погладжують, а після приступають до подвійних круговим поглаживаниям в кількості 4 або 6 разів, при цьому одночасно використовується техніка потряхивания.
Коли це пройдено, використовують комбіновані погладжування області стегнових м'язів в кількості 7 або 8 разів. Після використовується техніка довгого розминання, яка виконується приблизно 4 рази. На завершення виконуються комбіновані рухи, що погладжують в кількості приблизно 5 раз.
Знову повертаємося до м'язів спини, довгі витискаються підставою долоні приблизно 4 рази, а після переходять до такого ж кількості колоподібних разминаний пальцями. Короткі м'язи масажуються подвійними кільцеве разминание, які комбінуються з потряхиванием і погладжуванням.
Комбіновані погладжування застосовуються при роботі в поперековій області на відстані від сідниць, до середини спини. Є специфічний алгоритм дії:
- Виконують від 5 до 8 погладжувань.
- До 4 раз тканини витискаються ребром долоні.
- Після використовуються від 5 до 6 погладжувань.
- Масаж сідниць.
- Приділяється увага області попереку.
Під час лікувального масажу при радикуліті фахівець може застосувати і інші прийоми, наприклад, пиляння, яке виконується зовнішньою стороною долоні. Пряме розтирання виконується великими пальцями паралельно хребетного стовпа. Спіралеподібне розтирання проводиться подушечками пальців по спіралі, виконати можна кільцеві розтирання і вичавлювання, потряхивания і в будь-якого різновиду погладжування.
Під час масажу людина не повинна відчувати ніякого дискомфорту і болю. Якщо ж таке має місце, то масаж краще скасувати зовсім.
самомасаж
Щоб полегшити свій стан, людина може виконувати і самомасаж. Для зручності його виконання є дві прості техніки, які можуть бути використані в положенні лежачи, сидячи або стоячи, кому як зручно.
Починають все з погладжування області хребта по обидва боки. Початок прийом бере від області сідниць, поступово просуваючись до області лопаток. Є й певні правила виконання, під час погладжування одна з долонь розташована в області крижів, а друга вище і в такому положенні вони обидві рухаються до області лопаток.
Розтирати спину потрібно за допомогою тильного боку долоні кінчиками пальців. При цьому руки розташовані по обидва боки від крижів, на відстані від 5 до 6 см. Потрібно натискати на шкіру акуратно, обережно просуваючись по попереку. Корисною буде комбінація цієї процедури з розтиранням ребром долоні від лопаток до попереку.
Протипоказання до виконання
Як і будь-яка медична процедура, масаж має свої протипоказання. Список може бути одним і тим же для будь-якого захворювання і не тільки радикуліту. У ньому можна перерахувати:
- психічні розлади в будь-якому вигляді;
- онкологія;
- ВІЛ;
- вживання алкоголю або наркотиків;
- недостатність печінки або нирок;
- хвороба крові або аневризма судин;
- тромбоз судин;
- серцева недостатність в періоді декомпенсації;
- відкриті і активні форми туберкульозного процесу;
- остеомієліт;
- інфекції і запальний процес;
- підвищена температура;
- вагітність.
Після того, як масаж закінчено, краще полежати на протязі 30 хвилин, при цьому краще накритися теплою ковдрою. Після місце ураження закутується за допомогою теплого хустки або шарфа і в такому положенні пробути протягом 2 годин.
Важливо пам'ятати, що перед проведенням будь-якої процедури необхідно порадитися зі своїм лікарем, так менше ризику завдати шкоди своєму здоров'ю.