Масаж є оптимальним рецептом для вирішення проблем з попереком. Великій кількості пацієнтів вдалося раз і назавжди розпрощатися з болями в спині після процедур професійного масажу. Деякі люди намагаються оволодіти знаннями щодо проведення масажу в домашніх умовах.
Що потрібно знати про масаж попереку?
Завдяки фізичного впливу на м'язи можна раз і назавжди попрощатися з неприємними симптомами, які роблять життя і пересування нестерпними.
Кожна друга людина хоч раз у своєму житті стикався з болями в попереку. Разом з цим хворобливі відчуття можуть мати різний характер і причину виникнення.
Тому перед тим як записуватися на сеанси масажу важливо виявити причину і встановити діагноз.
Болі в попереку можуть носити:
- Тимчасовий характер;
- Періодичний характер.
Болі в попереку - не рідкість для представників сучасного суспільства. На жаль, ця проблема може проявитися в самий невідповідний момент. Тому важливо докласти всіх зусиль щоб усунути болю, не принісши організму шкоди.
Причини постійних болів в спині
Масування поперекового відділу хребта має високий розслабляючий ефект, завдяки якому можна буквально за два-три сеанси позбутися від болю. Відразу після сеансу масажу біль може посилитися. Але подібне явище - це норма.
Група ризику для захворювань попереку:
Найбільше схильні до проблем з поперековим відділом люди, чия робота передбачає тривале перебування в сидячій позі.
В силу завантажених трудових графіків і інших проблем у багатьох немає часу на відвідування мануального терапевта або масажиста. І тут виникає питання про те, як робити масаж самостійно в домашніх умовах?
Показання щодо проведення процедури масажу будинку
Перед тим як приступити до масування, варто розуміти всі свідчення, ефекти і протипоказання. Людина, яка буде робити вам масаж або ви самі повинні бути гранично обережними. Якщо немає впевненості в правильності виконання процедури, то не варто й починати.
Основними показаннями до проведення процедур є такі захворювання як:
- невралгія;
- остеохондроз;
- Головний біль;
- Точкова біль в спині.
Масаж попереку спрямований на:
Застереження для проведення масажу
Важливо розуміти і протипоказання для проведення процедур масажу, спрямованого на поперекову ділянку.
Вплив на поперек недозволено при наявності наступних проблем:
- Підвищена температура тіла;
- Захворювання, пов'язані з серцем і судинами;
- Проблеми зі згортанням крові;
- Проблеми зі шкірою;
- рак;
- Наявність гриж;
- Наявність інфекційних захворювань.
Захворювання пов'язані з серцем
Погана згортання крові
Проблеми зі шкірою
Також не варто робити масажі пацієнтам травматологічних відділень, які перенесли травми хребта. Таким людям потрібен тривалий період відновлення. Тому масування для них небезпечно і протипоказано.
Відносно самомасажу, то більшість лікарів насторожено ставляться до цього методу і не рекомендують вдаватися до нього, аргументуючи це тим, що пацієнти не знають на які саме зони попереку потрібно впливати, щоб боротися з болем.
Всі, хто вирішив боротися з болями в спині, задаються питанням про те, чи допомагає масаж, зроблений в домашніх умовах? Варто розуміти, що робити його потрібно правильно з огляду на всі вимоги і норми. Навчитися робити масаж для своїх домочадців - корисна навичка. Але в цьому питанні важливо не принести нікому шкоди.
Підготовка до масажу і рекомендації
Оптимальний варіант для поверхні - це стіл зі спеціальним покриттям, яке не буде ковзати
Якщо ви вирішили допомогти кому-небудь з ваших рідних позбудеться від проблем зі спиною, варто дотримуватися правил і алгоритму.
Для початку потрібно правильно підібрати поверхню, на яку ляже пацієнт.
Відносно домашніх умов, то підійде і килимок, покладений на підлогу. Біля столика або килимка потрібно розташувати масла і рушники. Масло не повинно мати сильних відразливих запахів. Засоби для масажу без проблем можна придбати в будь-якій аптеці.
Для масажу можна використовувати:
Фотографії масажних засобів:
Масування спини можна проводити декількома техніками:
- За допомогою погладжування;
- поплескування;
- розтирання;
- вичавлювання;
- вібрації;
- Розминання.
Поза пацієнта при массировании має важливе значення. Людина повинна лягти на живіт в максимально розслабленій позі. Массируемий повинен витягнути руки вздовж тулуба. Долоні повинні бути повернені вгору. Голова повинна бути повернута в бік, найчастіше в бік масажиста.
Перед тим як почати робити масаж важливо розуміти, з яких зон складається спина:
Починається від останнього ребра і закінчується біля куприка
Почати масування потрібно з розігріву м'язів за допомогою погладжування. Долоні потрібно розмістити на поперек, великі пальці повинні бути з'єднані на хребті, інші пальці повинні дивитися в бік. Таким чином, потрібно рухати долонями вгору-вниз.
Погладжують руху в поперековому відділі
Наступний етап - більш інтенсивне погладжування. Все те ж саме, тільки трохи посилюється тиск. Виконувати від попереку до куприка п'ятнадцять-двадцять разів. Далі слід приступити до розтирання м'язів.
Потрібно це робити подушечками пальців зверху вниз. Потім потрібно захопити частину шкіри між пальцями і за допомогою ковзних рухів переміщатися вгору і вниз.
Далі потрібно долоні поставити руба і бити по спині. Такі поколачивания повинні бути не сильними.
Важливо бути обережним, особливо в ділянці нирок. Завершити масування потрібно легкими ударами. Треба заспокоїти м'язи і максимально їх розслабити.
Тривалість масажу може становити від десяти до сорока хвилин. Все залежить від індивідуальних відчуттів.
В основному для усунення поперекових болів можуть використовуватися такі види масажу як:
Класичний вид спрямований на поліпшення циркуляції крові, розігрів м'язів, зняття болю і напруги.
Використання вакууму за допомогою баночок дозволить налагодити кровопостачання в постраждалій ділянці спини.
Точковий масаж відомий і застосовується дуже давно. Цей метод дає можливість позбутися від болю шляхом натискання на окремі точки.
Масаж і вагітність
Масаж вагітним робити не забороняється. Але дуже важливо дотримувати правильну методику і чітко її дотримуватися.
Роблячи масаж вагітній жінці все руху важливо виконувати без натиску за допомогою розслаблених рук. Погладжування повинно бути легким і повільним.
Процедура масування для вагітних не повинна за тривалістю перевищувати тридцяти хвилин.
Важливо відзначити, що перед тим як приступати до масажу в період вагітності варто отримати на це дозвіл у свого гінеколога.
Це варто подивитись:
Масаж як порятунок від болю
Особливо ефективний вид - точковий. Можна використовувати як масажер. так і робити масаж руками.
Багато людей, у яких болить поперек, навіть не уявляють, наскільки ефективним методом у боротьбі з проблемою є масаж. Але саме професійний масаж, виконаний за всіма правилами.
З правильно підібраною технікою гарантовано високий результат. Можна раз і назавжди позбавиться від тягнуть болю. Найбільш грамотним і правильним рішенням є прийом у масажиста.
При виборі масажиста потрібно впевнитися про наявність у нього медичної освіти
Професіонал знає, на які ділянки потрібно впливати, щоб досягти результату. Фахівцю ви повинні викласти всі свої скарги. Після збору анамнезу масажист розробить для вас курс процедур.
Біль в попереку - підступна напасти, яка може застати в будь-який момент.
З болями в попереку важко вести звичний спосіб життя. Особливо це стосується людей, які переважно ведуть сидячий спосіб життя.
Тому важлива міра для профілактики появи проблем з попереком - це виконання елементарної гімнастики. Але якщо є болі в попереку і хребті, фізичні навантаження застосовувати не варто.
Щоб записатися на масаж важливо:
- Отримати направлення або рекомендацію від лікаря;
- Упевниться в наявності медичної освіти обраного вами масажиста;
- Вивчити відгуки про роботу фахівця.
висновок
Таким чином, щоб позбутися від болю в попереку, важливо застосувати комплексний підхід. Починати робити процедури або самостійно масажувати уражену ділянку не рекомендується. Перший ваш крок повинен полягати в поході до лікаря. Лікар повинен поставити діагноз і виявити чи виключити наявність протипоказань до проведення масажу.