Поділитися:
Чемпіон Європи з бодібілдингу, а тепер тренер з фітнесу Лев Веркин назвав дані дослідження показовими. «Відомо, що організм відновлюється уві сні, саме уві сні ростуть м'язи. Для того щоб атлет домагався приросту м'язової маси, йому необхідно спати по вісім з половиною годин на добу. В ідеалі краще поспати ще годину-півтори днем, але це вже розкіш, доступна далеко не всім. Перед початком тренування я завжди питаю, скільки людина сьогодні спав. Якщо недостатньо, в великих навантаженнях сенсу немає. Краще поспати і як слід відновитися, ніж йти на тренування втомленим - це буде заняття для галочки. Можу навести характерний приклад. Один спортсмен рівня змагання пішов якось на рейв і всю ніч протанцював. В результаті втратив півтора кілограма м'язової маси, на відновлення пішло близько тижня. Так уже влаштований наш організм: у випадках екстремальних навантажень або для боротьби з інфекціями він бере необхідні йому речовини саме з м'язів ».
Випробування нової методики провела група американських фахівців під керівництвом Дженніфер Едейр з Центру онкологічних досліджень Фреда Хатчінсона в ...
Професори медичних вузів і студенти висловили своє ставлення до ініціативи МОЗ заборонити молодим лікарям працювати в комерційних установах, поки вони ...
Невже у них не було контрольної групи? Тоді це все безглуздо - хіба мало чому покращилися результати.
"У випадках екстремальних навантажень або для боротьби з інфекціями він бере необхідні йому речовини саме з м'язів" - зі стелі. Енергія черпається із запасів глікогену в печінці, а якщо вони закінчуються - з жиру. М'язи йдуть в хід в останню чергу - знаменуючи початок дистрофії.
Цю репліку підтримують:
Цей експеримент взагалі складно розглядати з точки зору сучасної доказової медицини: чому Вас бентежить тільки відсутність контрольної групи, але не бентежить розмір вибірки? Очевидно ж, що це первинний експеримент, який просто дав цікаві багатообіцяючі результати. І може стати основою цього дослідження. Я ж зараз і не говорю про революційне відкриття, яке негайно слід занести в підручники зі спортивної фізіології))
Що стосується "бере з м'язів". Ну ми ж з вами розуміємо, що глікогену вистачає отсіли на пару годин важких навантажень, і то, якщо поїсти напередодні. Що ж стосується професійного бодібілдера, у якого особливо немає зайвого жиру в запасі, зате в наявності виражена гіпертофія м'язів - очевидно, що він буде втрачати саме м'язову масу. Товстун за ніч на рейве дійсно скине зайвий жир, а ось спортсмен або просто худий чоловік втратить саме в м'язах. Коли в тілі залишається 4-5% жирової маси (як у професійних бодібілдерів), організм руйнує що завгодно, тільки не цей "золотий запас". Так що Льовкін ніде не збрехав і не перебільшив, даремно ви чіпляєтеся.
Цю репліку підтримують:
Я дивлюся з точки зору здорового глузду - в цьому відношенні ну просто неймовірно щоб вони не використовували контроль - так не буває :)
Про качків без жиру я не зрозумів - це м.б. і правда. винен! Але якщо говорити про нормальну людину - якому ми говоримо краще спати - він буде витрачати жир, а не м'язи.
Цю репліку підтримують:
Ілля, а ось якщо сходити по посиланню - там так і написано, що це підготовка до дослідження, тобто - ми будемо стежити за розвитком подій
Принципи підрахунку рейтингу
СамоеСамое популярне
Як ми його визначаємо?
