Продовжуємо освоювати баттерінг на м'якій дошці. На другому уроці восьмого сезону школи сноубордингу Slenergy наш інструктор Ілля Косяченко разом з командою учнів розповідає про нові фішках. Ви навчитеся вставати на мануал, стрибати, бігати і крутитися з елементами мануала і дізнаєтеся, що таке tail block. Включайтеся!
1. Освоюємо manual buttering
Вставати на manual (мануал) - це означає вставати на ніс і на п'яту сноуборду. Елемент tail press - носок сноуборду піднято в повітря. Елемент nose press - п'ята сноуборду піднята в повітря. З цим елементом ви вже стикалися при освоєнні базових елементів фрістайлу на більш ранніх уроках нашої школи. Застосуємо їх в баттерінге.
1.1. Nose tail presses
Ця вправа корисно для того, щоб краще відчути дошку під собою і контролювати її. Крім того nose tail presses дозволить відчути баланс, як ви його тримаєте і як він перегукується з вашим внутрішнім «я». Основною відмінністю від вже знайомого вам елемента є те, що вставати на мануал ви будете не за допомогою роботи тіла, а за допомогою концентрації вашої уваги. Воно і буде вашим балансом. Потренуйтеся виконувати цю вправу спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
- Встаньте на площині, руки направте в сторону носа сноуборду, при цьому увагу сконцентруйте на корпусі.
- Поступово починайте переміщати увагу в бік носа сноуборду, а потім і за його межі.
- Щоб встати вище, перемістіть свою увагу наверх, при цьому ви відчуєте, як одна ваша нога згинається, а друга випрямляється.
- Трохи прогните корпус, підтягніть дошку до себе і візьміться за неї рукою. Ви отримаєте елемент tail block або nose block в залежності від того, стоїте ви на п'яті або на шкарпетці сноуборду.
Виконати цей трюк, дотримуючись за щось або когось, щоб зафіксувати в пам'яті відчуття від правильно виконаного елемента і щоб розуміти, до чого прагнути в процесі його освоєння.
1. Погляд спрямований вниз або вгору. Така помилка призведе до того, що ви втратите концентрацію уваги і завалів.
Щоб цього уникнути, завжди дивіться точно вперед, т. Е. Ваш погляд повинен бути паралельний поверхні, на якій ви стоїте.
2. Спроба зафіксувати дошку рукою, підтягнутися до дошки при виконанні tail block або nose block. Така помилка знову ж приведе до того, що ви втратите концентрацію уваги і завалів.
Не намагайтеся контролювати руху, зосередьтеся на напрямку вашої уваги, і все вийде!
1.2. Вчимося стрибати з носа на хвіст
Для більш завзятого і ефектного катання здорово б навчитися стрибати з одного носа сноуборду на інший. Для цього вам не потрібно небувалою спритності, досить лише контролювати свою увагу. Пам'ятайте, що ваша свідомість завжди має випереджати ваші дії. Давайте спробуєм!
- Встаньте на площині, руки направте в сторону носа сноуборду, при цьому погляд слід за руками.
- Поступово починайте переміщати увагу в бік носа сноуборду, а потім і за його межі, таким чином відриваючи ніс дошки від поверхні.
- Трохи підніміть себе за допомогою вашої уваги.
- Не намагайтеся відштовхнутися ногою, щоб перестрибнути на другу, просто уявіть, що ви вже приземлилися.
1.3. Вчимося бігати на сноуборді
Якщо у вас добре виходить стрибати на сноуборді, то чому б і не навчитися бігати :).
- Перестрибуючи з носа на ніс сноуборду, тягніть себе зсередини вперед, ваш кант буде чіплятися за сніг, і ви не помітите, як кинулися вперед.
- Перестрибуючи з носа на ніс сноуборду, тягніть себе зсередини назад, ваш кант буде чіплятися за сніг, ви прискоритеся і побіжите спиною вперед.
2. Обертання на кінці сноуборду в русі
З обертаннями ви познайомилися на минулому уроці нашої школи. Тепер спробуйте поєднати елементи «обертання» і nose tail presses.
- Визначте траєкторію своїх обертань заздалегідь і зосередьтеся.
- При спуску сконцентруйте всю свою увагу на точці під ногою, навколо якої ви хочете обертатися, або доторкніться рукою до тієї ноги, навколо якої ви хочете обертатися, як робили це при освоєнні обертань.
- Коли з'явиться обертання, змістився на ніс сноуборду за допомогою перенесення уваги.
- Переходьте з носка на п'яту, створюючи точку обертання під сноубордом, під п'ятою опорної ноги.
Чи не напружуйтеся і пам'ятайте про концентрацію уваги і про те, що ваш погляд повинен бути паралельний схилу.
3. Бонусний tail press
Це tail press з сильною витяжкою.
- При русі вниз по схилу присядьте на задню ногу якомога ближче до дошки.
- Одну руку тягніть максимально далеко назад.
- Другу руку тягніть максимально далеко вперед.
- Якщо ви хочете стати, то просто направте свою увагу вгору і підтягніть себе.
4. Nose press з гребом
Цей, здавалося б, складний трюк виконується зовсім нескладно. Спочатку потренуйтеся на місці. А перед виконанням цього трюку на схилі переконайтеся в тому, що у напрямку вашого руху ніхто не стоїть, т. К. Ваш погляд буде спрямований вниз, тому є ризик неприємного зіткнення.
- При русі вниз по схилу присядьте на провідну ногу якомога ближче до дошки.
- Нахиліться, візьміться руками за ніс сноуборду і підтягніть його до себе.
Для виконання цього елемента не напружуватися і не передавити дошку.
Для виконання цього елемента не підійде занадто м'яка дошка.
Якщо ці «не» не будуть дотримані, ви перекувиркнетесь вперед.
Сьогодні ви освоїли елементи tail press і nose press в баттерінге, дізналися, в яких варіаціях їх можна застосувати і з якими трюками використовувати. Побігали, пострибали, покрутилися з елементами мануала і навчилися крутити люті фінти.
Покрокова інструкція уроку
1. Відпрацьовуючи nose tail presses, поступово рухайте увагу в бік носа сноуборду, а потім і за його межі, таким чином піднімаючи ніс або п'яту дошки.
2. Щоб вийшов елемент tail block, трохи прогните корпус, підтягніть дошку до себе і візьміться за неї рукою.
3. Ваш погляд завжди повинен бути паралельний поверхні, на якій ви стоїте.
4. Не намагайтеся контролювати руху, зосередьтеся на напрямку вашої уваги.
5. Щоб стрибати на сноуборді, трохи підніміть себе за допомогою уваги, при цьому не намагайтеся відштовхнутися ногою, щоб перестрибнути на другу, просто уявіть, що ви вже приземлилися.
6. Щоб бігати на сноуборді, тягніть себе зсередини вперед, перестрибуючи з носа на ніс сноуборду.
7. Спробуйте поєднати елементи обертання і nose tail presses на схилі.
8. Щоб вийшов крутий tail press, присядьте на задню ногу якомога ближче до дошки, однією рукою тягніться максимально назад, а другий на противагу - максимально вперед.
9. Щоб вийшов nose press з гребом, присядьте на провідну ногу якомога ближче до дошки, нахиліться, візьміться руками за ніс сноуборду і підтягніть його до себе.
10. Всі елементи і вправи спочатку виконайте на поверхні, а вже потім відправляйтеся відпрацьовувати на схил.
А на наступному уроці Ілля і його команда продовжать доносити до вас тонкощі ідеального катання в баттерінге. А можливо, і будуть стрибати на швидкості. Але про це ви дізнаєтеся тільки на наступному уроці. Успіхів на тренуваннях і до зустрічі!