Йога приносить відчуття повної гармонії і нірвани. Парні ж заняття - це справжній курс на зближення. Йога допоможе налагодити відносини і навчитися довіряти один одному. Залучаємо свою другу половинку до улюблених занять!
Саме так часто називають парну йогу. Хід думок цілком логічний: удвох і розтягуватися набагато простіше, і більшість асан виконувати. Місія партнера з йоги - допомагати тримати рівновагу, робити прогини, нахили, розтяжки, побути, де треба, в якості опори або чогось на кшталт «утяжелителя». Дуетні тренування дають подвійний ефект: і тіло в тонус призводять, і взаємини поліпшують. Ви ще сумніваєтеся в тому, щоб запропонувати коханому таку альтернативу ранкову зарядку? Сумніви геть, розглядаємо вагомі аргументи «за»!
Що ж таке ця парна йога? Назв у даного виду йогической практики ціле безліч. Дуетні заняття часто називають парайогой, йогою довіри, дружній йогою і навіть красиво так - «йога в унісон». Групові тренування охрестили карамаджа-йогою (тут партнерів може бути кілька), а також акро-йогою (зі складними акробатичними фішками). Як човен назвеш, так вона і попливе - назви все приємні, милозвучні, побоювань не викликають, так що можна пробувати.
Незаперечні плюси парної йоги:
• тримає в тонусі не тільки тіло, а й розум - тренування допомагають відновити рівновагу в стосунках, досягти гармонії в парі;
• головний союзник в боротьбі зі стресом - займатися вдвох куди веселіше, ніж поодинці, без жартів і веселих реплік це дія точно не обійдеться;
• дає можливість «дограти» свої ролі - заповнити жінці недолік жіночої енергії, чоловікові - чоловічий, що в умовах сучасного світу зробити часом дуже важко;
• забезпечує обмін сексуальної енергією, що допомагає стати набагато впевненіше в собі;
• вчить довіряти не тільки собі, а й навколишнього світу, розкриватися і позбавлятися від своїх фобій, скутості і стресів;
• практично не має протипоказань - якщо щось робити особливо важко або за станом здоров'я не можна, інструктор основний «удар» змістить на партнера.
Психологічний ефект занять в тандемі залежить від того, кого саме людина вибере собі в партнери. Парна йога допомагає:
• сімейним парам - поглибити довіру один до одного, повернути у відносини ніжність і пристрасть;
• друзям - добре провести час і здружитися ще більше;
• батькам та дітям - поліпшити взаєморозуміння;
• вільним від відносин людям - позбутися від комплексів, недовіри, социофобии.
Кілька вправ «для затравки»
1. Партнери сідають в позу лотоса спиною до спини. Жінка нагинається вперед, лікті кладе на підлогу, голову опускає на руки. Чоловік прогинається назад, повільно кладе корпус на її спину. Партнерка охоплює своїми руками руки партнера і м'яко тягне їх на себе, підсилюючи ефект розтяжки. Чоловік і жінка повертаються в початкове положення, міняються ролями.
2. Подвійне скручування: вихідне положення - поза лотоса спиною до спини, чоловік кладе ліву руку на своє праве коліно, праву - на ліве коліно партнерки. Жінка робить те ж саме. Хвилину-дві потому робиться скручування в іншу сторону.
3. Асана «човен»: партнери сідають обличчям один до одного, ноги злегка згинають в колінах. Беруться за руки, з'єднують свої ступні і випрямляють ноги, трохи піднявши їх вгору.
4. Жінка стоїть в позиції «гірка», чоловік ставить свої ступні впритул до її долонь і руками стосується її стегон, потім повільно опускає свій торс на спину партнерки. Пара міняється місцями.
5. Жінка лежить на животі, чоловік сідає так, щоб утримувати її ноги нерухомими, плавно відтягує за руки назад. Партнерка піднімає корпус і дивиться вгору. Чоловік і жінка міняються місцями.
Поради тим, хто зважився:
• займатися парної йогою потрібно тільки в хорошому настрої, не варто витягувати улюбленого з ліжка і змушувати скручуватися в бублик - краще заздалегідь домовитися про час та умови, справа ж добровільне;
• під час занять необхідно запитувати про відчуття партнера, це допоможе краще зрозуміти його і налаштуватися на одну і ту ж хвилю;
• бажано відразу ж обговорити, які асани будуть на заняттях, щоб партнер підготувався до цього морально і вже в ході тренування не йшов у відступ. Довідатися милого, що всі рухи повинні бути плавними, ніжними і акуратними;
• ні в якому разі не можна показувати в йогічна тандемі своє домінування - в парі має панувати рівноправність;
• асани виконуються в розслабленому стані, на таку глибину, на яку виходить, з кожним разом нахил або прогин буде все краще і краще, поспіх тут ні до чого;
• перші хвилини занять варто приділяти розігріваються вправ, як на розминці в школі - опрацювання рук, стоп, шиї, всього плечового пояса, попереку;
• після всіх асан в кінці занять рекомендується зробити шавасану - лягти на спину, вільно витягнути ноги, руки покласти уздовж тіла і подумати про щось приємне, зберегти свої відчуття на цілий день (можна потриматися за руки з партнером - це так романтично).
Таким видом йоги займатися можуть пари «чоловік-жінка» і «жінка-жінка». Двоє чоловіків в одному тандемі - нонсенс, крок проти природи. Представники сильної статі в будь-якій ситуації залишаються суперниками, так що корисного обміну енергією у них не вийде.
Парна йога - відмінний спосіб розслабитися, як кажуть, і тілом, і душею. Не дарма перед початком занять тренер Новомосковскет щось на зразок мантри: переконує залишити всі проблеми десь там, на задвірках свідомості, і налаштуватися на позитив. Відчувати під час тренувань поруч з собою близької людини - що може бути краще? Після таких занять починаєш розуміти партнера з півслова, перевірено на практиці!
Приємних вам занять йогою!