Куряча дієта для схуднення для тих, хто не може без м'яса

Низкоуглеводная дієта: меню.
Дієта при виразці шлунка: меню.
Французька дієта: меню на 14.
Дієта після видалення шлунка.
Дієта при виразці шлунка і дванадцятипалої.
Кавова дієта для схуднення.
Яєчно-апельсинова дієта: відгуки.
Розвантажувальна дієта на 3 дні і.
Дієта пушинка: меню та відгуки
Гіпоалергенна дієта для дітей.

Куряча дієта користується великою популярністю у любителів фітнесу і важких тренувань. М'ясо прекрасно насичує організм білками і допомагає не відчувати довгий час почуття голоду.

Переваги і недоліки дієти

Куряча дієта для схуднення має ряд плюсів, але основною перевагою обговорюваного способу зниження ваги є легкість. Купити м'ясо курки легко, воно зустрічається на прилавках практично всіх продуктових магазинів. М'ясо добре засвоюється організмом (головне, його правильно зварити), не доставляючи проблем шлунково-кишкового тракту. У продукті присутні корисні речовини, необхідні для нормального функціонування організму.

Відварна куряча грудка - прекрасне харчування для людей зі схильністю до гастриту. Волокна м'яса допомагають знизити кислотність, роблять благотворний вплив на травлення. Люди, які регулярно вживають цей продукт, не відчувають нестачі у вітамінах А, В, Е, К і РР, а також в мінералах.

Дієта на курячої грудях має наступні плюси:

Допомагає очищенню організму від шлаків, дозволяє позбавитися від зайвої ваги.
Завдяки тому, що м'ясо організмом засвоюється повільно, людина, яка дотримується дієти, не відчуває постійного відчуття голоду.
Покращує метаболізм, дозволяючи тілу позбавлятися від зайвих кілограмів без втрати м'язової маси.
Організм не відчуває дефіциту в білках і корисних речовинах.
Результат після схуднення тримається довгий час.

Дотримуючись всіх рекомендацій, в процесі схуднення не доведеться приймати вітамінні комплекси, та й самопочуття буде прекрасним.

Крім плюсів дієта на курячої грудях має істотний недолік - в озвученому продукті міститься мінімальна кількість жирів. З цієї причини знижувати вагу за допомогою курятини більше 3 тижнів не можна. Дотримуючись дієти більш тривалий термін, можна спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям, особливо це стосується жінок.

Люди, які дотримувалися даного способу схуднення більше 2 тижнів, відзначають, що за 14 днів куряче філе встигло добряче набриднути. З цієї причини монодиета, коли потрібно харчуватися тільки м'ясом, не надто популярна. Дієтична курятина гармонійно поєднується з іншими низькокалорійними продуктами, наприклад з овочами (брокколі, морква), а також крупами, особливо гречкою. Такі хитрощі дозволяють урізноманітнити раціон, дієта переноситься легше.

Про протипоказання

Дієта на вареної курки, який би чудово вона не була, має ряд протипоказань і призначається для людей, які не мають хронічних захворювань. Людям з хворими нирками не слід захоплюватися м'ясом, так як в ньому міститься багато білка, який надає негативний вплив на проблемний орган.

Громадянам з захворюваннями сечовидільної системи теж не можна дотримуватися обговорюваного раціону. У будь-якому випадку, якщо у людини є проблеми зі здоров'ям, перед початком зниження ваги слід відвідати лікаря.

Небезпечно продовжувати дієтичне харчування довше ніж на 3 тижні. Через мінімальної кількості жирів в м'ясі є ризик спровокувати порушення метаболізму. Надлишок білка в організмі може мати негативний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту, спровокувати запори. Ті, хто «сидять» на курячому раціоні більше місяця, відзначають погіршення самопочуття, скаржаться на ламкість нігтів і інші проблеми.

жінкам в період вагітності і лактації;
які мають хронічні недуги, проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцем;
які проходять реабілітацію після операції або тяжкої хвороби;
до 18 років і старше 55.

Як вже говорилося, перед початком схуднення варто проконсультуватися з лікарем. Адже зміна харчування - стрес для організму. Особливо уважно потрібно ставитися до монодиетам. Вони дуже важко переносяться і можуть завдати істотної шкоди здоров'ю. Тому краще віддавати перевагу більш різноманітному меню, вибравши дієту на гречці і курці наприклад.

Говоримо про монодиете

Монодиета на м'ясі передбачає харчування тільки курячими грудками протягом 3-7 днів. Курятина відварюється без використання солі і спецій, допускається тільки додавання невеликої кількості натуральних трав для аромату. В добу слід вживати не більше 1200 ккал, це приблизно 1 кг м'яса. Варену курку слід розділити на 5-6 рівних порцій і з'їдати їх через однакові проміжки часу.

Така велика кількість білкової їжі може негативно відбитися на самопочутті. Сильне навантаження при обговорюваному меню буде припадати на нирки, саме вони негативно реагують на велику кількість білка. З цієї причини на дієті можна сидіти більше 1 тижня, але навіть за цей термін вдасться позбутися від 5 кг зайвої ваги.

Тим, хто планує знижувати вагу за допомогою м'яса і далі, рекомендується розбавити раціон овочами, ніж їх буде більше, тим краще. Плоди допоможуть знизити негативний вплив білків на нирки, та й шлунково-кишкового тракту стане працювати набагато краще.

Худнемо на овочах і курці

Найбільш поширеним варіантом зниження ваги вважається дієта з курячою грудкою і овочами. Цей метод схуднення розрахований на 1 тиждень, основний принцип - харчуватися в добу не більше ніж на 1200 ккал. Причому м'ясом рекомендується набирати приблизно ½ добової норми калорій.

Щоб дієта на курці і овочах дала оптимальний результат, рекомендується дотримуватися нескладних правил:

Вживати тільки відварне м'ясо без шкіри і зайвого жиру (вище говорилося, як варити курячу грудку).
В меню можуть бути присутніми будь-які овочі, виняток - картопля. Особливо ефективна дієта на брокколі і курячої грудях.
Допускається їсти в невеликій кількості несолодкі фрукти.
У раціон можна включити цільнозернові крупи.
Кількість прийомів їжі на добу - не менше 5.
Рекомендується виключити з меню на тиждень сіль, а щоб їжа не здавалося позбавленою смаку, дозволяється додавати в страви трави.
Не варто забувати про воду, пити потрібно не менше 1,5 л чистої рідини в добу.

Щоб куряча дієта на 7 днів допомогла позбавитися від ненависних кілограмів, рекомендується обзавестися кухонними вагами і не забувати заглядати в таблицю калорійності продуктів. Тільки при такому підході можна контролювати кількість ккал, які були отримані організмом з їжею.

Дотримуючись нескладних правил, худне не буде відчувати постійного відчуття голоду, при цьому вага поступово буде йти. За тиждень при правильному підході можна позбутися від 5 зайвих кілограмів. А щоб поліпшити результат, можна зайнятися спортом. Але активність повинна бути помірною, при мізерному раціоні підйом вантажів не рекомендується, все-таки грудка і овочі не дають необхідної енергії для спортивних рекордів.

Існує досить проста дієта на брокколі і курці. Тиждень дозволено харчуватися тільки 2 озвученими продуктами. Такий варіант схуднення переноситься легше, ніж монодиета на курці, але менш популярний овочевого меню.

Схуднення на курці і гречці

Гречка - крупа, яка користується великою популярністю у тих, що худнуть. Продукт прекрасно насичує організм вітамінами і мікроелементами, майже не містить жиру, зате завдяки вуглеводам дарує відчуття ситості.

Дієта на гречці і курці дозволяє худнути легко, при цьому зберігаючи м'язову масу і добре самопочуття. Даний спосіб зниження ваги не може тривати довше 14 днів. Правила дієтхарчування для схуднення наступні:

Кількість гречки, яку можна з'їсти на добу, не обмежена.
Курячого м'яса допускається з'їдати не більше 1 кг.
Перед сном можна випити 1 стакан кефіру.
Для дієти гречку рекомендується не варити, а запарювати гарячою водою, взявши 1 стакан крупи і 1,5 склянки окропу. Каша повинна настоюватися ніч, додавати сіль і масло не можна.
Більшу частину запареною гречки потрібно вживати в першій половині дня.
Під час зниження ваги рекомендується прийом полівітамінів.

Гречано-куряча дієта дасть кращий результат, якщо не тільки змінити звичний раціон, але і додати заняття спортом. Фахівці радять віддавати перевагу кардіотреніровки.

Ще кілька варіантів схуднення

Непоганий варіант зниження ваги - схуднення на курячих яйцях. Зазначений продукт використовується не сам по собі, а на додаток до м'яса. Додавання яєць в раціон допомагає урізноманітнити меню. Яйця дозволено готувати різними способами, що дозволяє харчуватися смачно і різноманітно. Продукт готується легко, немає потреби довго стояти біля плити. Кількості яєць і м'яса в раціоні можна комбінувати на власний розсуд, головне, щоб у добу худне не вживав більше 1200 ккал. Слід враховувати, що калорійність зварених і підсмажених яєць, різна.

Існує варіант схуднення за допомогою субпродуктів. Особливо корисна куряча печінка при дієті, в ній є багато речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

Розрахована ця дієта на 7 днів, меню буде приведено трохи нижче. Дотримуватися цього раціону більше 1 тижня не можна, так як внутрішні органи через великої кількості білка в продуктах будуть відчувати колосальне навантаження.

Правила схуднення прості: потрібно харчуватися дрібно по 5-6 разів на добу, пити більше води і додати посильну фізичне навантаження. А чи можна вживати чай та каву? З напоїв, крім води, дозволений тільки зелений чай.

Дотримуючись озвучені рекомендації, за сім днів можна позбутися від 10 кг зайвої ваги, а це прекрасний результат.

Обговоримо зразкове меню дієти на тиждень, вважаючи, що схуднення почалося з понеділка:

Понеділок. Цей день стане питним. Вживати можна тільки курячий бульйон. Пити його слід кожного разу, як виникне відчуття голоду.
Вівторок. Їсти слід відварне м'ясо. Кількість з'їденої курятини не повинно перевищувати 1,2 кг в день. Весь обсяг м'яса необхідно розділити на 5-6 рівних порцій і з'їсти їх протягом дня. При цьому між прийомами їжі потрібно робити проміжки не менше 3 годин.
Середовище. В цей день слід їсти курячу печінку (1 кг). Її рекомендується згасити з дрібно порізаними цибулею до готовності. Додавати в блюдо сіль не слід, а ось натуральні трави - можна. При бажанні печінку можна замінити курячими серцями. У цей день дозволено пити в невеликій кількості курячий бульйон і з'їдати трохи салатного листя.
Четвер. Це яєчний день. Потрібно з'їдати по 1 яйця кожні 3 години. При сильному відчутті голоду допускається вживання бульйону.
П'ятниця. У цей день потрібно повторити меню вівторка.
Субота. Основа раціону - курячі сердечка. Продукт слід загасити з ріпчастою цибулею до готовності. На додаток до сердечка можна вживати бульйон.
Неділю. Необхідно зробити запечені курячі гомілки. А як приготувати м'ясо? Щоб курятина вийшла соковитою, її рекомендується кілька годин вимочити в кефірі, а потім запікати в духовці при температурі 220 ° С, час приготування - 40 хвилин.

Вибираючи для схуднення меню тієї чи іншої дієти, не варто забувати про здоров'я, якщо під час зниження ваги з'явилося нездужання, то від схуднення слід відмовити.