Куріння і спорт чи можна поєднувати

Куріння і спорт чи можна поєднувати
В останні кілька років чоловіків і жінок різного віку буквально захлеснула мода на фізичні вправи і здоровий спосіб життя. Кожен день сучасні люди поспішають на тренування в фітнес зали або спортивні клуби. В даний час стало дуже модно мати НЕ худорляву статуру, а підтягнуті і накачані м'язи, красиво окреслений тіло з явно вираженими пропорціями.

У той же час, з огляду на таку любов і пристрасть до спорту, досить часто можна побачити картину, як дівчата і хлопці, тільки що вийшли зі спортзалу, закурюють сигарету. Що буде з організмом від такого поєднання, і як впливає нікотин на м'язи? Чи можна курити і займатися спортом одночасно, відомо далеко не всім сучасним людям.

Заняття спортом і куріння

У нинішній час існує багато різновидів спорту, який зміцнюють легені і серцевий м'яз, робить позитивний вплив на органи дихання. Дихання людини, що займається цим спортом, стає більш глибоким і рівним, посилюється приплив кисню до клітин, розвивається сила і витривалість. Іншими словами, можна сказати, що людина при таких заняттях додатково тренує своє серце і органи дихання, при цьому захищає їх від негативного впливу тютюнового диму. Чи це правда?

Для чого приймається спорт на кращого

Куріння і спорт чи можна поєднувати
Всім відомо, до яких наслідків надає куріння. Про це регулярно пишуть і говорять у всіх засобах масової інформації, а також на шкільних заняттях. Куріння і спорт так само несумісні, як і куріння з різними захворюваннями і здоровим способом життя. Така згубна звичка дуже швидко призводить до задишки, провокує розвиток різних патологій, в тому числі і хронічних. Практично у всіх курців спостерігається сильний кашель або хронічний бронхіт.

Що відбувається з організмом людини, якщо він активно займається спортом і при цьому продовжує палити? Кожен спортсмен знає, що на початку будь-якого тренування спостерігається прискорене дихання, активний газообмін, оскільки легкі розкриваються і швидше насичуються киснем. Якщо перед заняттям людина викурює одну сигарету, а під час тренування активно рухається (бігає, стрибає), то його легені починають відчувати суттєву нестачу кисню.

Під час занять скорочуються м'язи, різко знижується активність і працездатність, що в результаті призводить до прискореного серцебиття і задишка, може спостерігатися сильне запаморочення. Це легко пояснюється тим, що нікотин, а також інші отруйні речовини, що містяться в сигаретах, наповнюють легені смолами, а не киснем. Доступ кисню до серцевих м'язів стає скрутним.

Куріння і спорт призводять до того, що людині необхідно набагато більше кисню під час тренувань, ніж в звичного життя. Легені не в силах будуть проводити достатню кількість повітря, а це завжди буде відбиватися на результатах спортсмена і його загальному самопочутті.

Вплив на нервову систему

Деякі люди вважають, найстрашніше, що може статися - це головний біль або безсоння. Насправді куріння і спорт можуть привести до більш серйозних наслідків. Нікотин, а також інші отруйні речовини, що знаходяться в сигаретах, призводять до порушення координації. Говорити про те, як важлива для спортсменів точна координація зайве. Особливо це стосується людей, які займаються такими видами спорту, як бокс, ушу, тхеквондо. Регулярне вплив нікотину на нервову систему істотно знижує і збиває роботу головного мозку, внаслідок чого в першу чергу порушується координація рухів.

Як звичайні, так і електронні сигарети не можуть привести людину до гарних результатів у спорті. Оскільки і електронні сигарети мають в своєму складі певну дозу нікотину.

Вплив на серце

Куріння і спорт чи можна поєднувати

Під час спортивних вправ, особливо аеробних, судини сильно розширюються, а серце починає працювати досить прискорено. Такі спортивні заняття, як біг і плавання, іноді так і називають - «сердечні тренажери». Якщо спортсмен курить, відбувається прямо протилежний ефект - тютюновий дим надає звужує вплив на судини, серце починає працювати особливо інтенсивно, а тиск підвищується. Спорт і згубна звичка призводять до того, що організм під час навіть невеликих тренувань відчуває величезний стрес.

В результаті це призводить до появи захворювань серця, судин. Людині стає дуже важко виконувати навіть прості фізичні вправи, а про високі результати і зовсім говорити не доводиться.

Але є й безліч інших фахівців, які стверджують, що спортзал і куріння - речі цілком сумісні. Навіть самому запеклому курцеві, який ніяк не може кинути свою згубну звичку корисно займатися спортом. Такі навантаження допомагають організму очищатися від шкідливого впливу сигарет і стимулюють роботу внутрішніх органів. А регулярні активні фізичні навантаження допоможуть поступово і зовсім відмовитися від куріння.

рекомендації

Важливі рекомендації фахівців, які зроблять тренування особливо корисними і ефективними:

  1. Якщо людині поки важко повністю відмовитися від куріння, не слід курити за 1-1,5 години до тренування.
  2. Не можна відчувати своє здоров'я і проводити занадто складні тренування з великим навантаженням на всі органи. Починати краще потроху, поступово збільшуючи темп і інтенсивність.
  3. По завершенні тренування не можна відразу мчати в курилку. Організму необхідно мінімум півгодини для того, щоб заспокоїтися і відновитися.
  4. Не можна курити також після прийому їжі, це порушує обмін речовин і не дає корисних речовин засвоюватися.

Поділитися з друзями:

Схожі статті