Вже давно актуальною темою для обговорення у тих, що худнуть людей є кремлівська дієта. Кому-то цей спосіб схуднення допоміг скинути зайві кілограми, кому-то навпаки послужив причиною для набору зайвої ваги. а хтось ще тільки думає про те, чи варто дотримуватися її чи ні. У будь-якому випадку велика кількість людей (як страждають від зайвої ваги, так і немає) до сих пір цікавляться цим видом харчування. Активна пропаганда кремлівської дієти почалася близько 7-8 років тому. Як стверджують багато дієтологів, кремлівська дієта отримала таку назву тому, що дана система харчування користуються багато знаменитостей.
Як і чим харчуватися на кремлівській дієті?
Багатьох людей цікавить, що представляє собою дана система харчування і її результати. Насамперед важливо розуміти, що кремлівська дієта передбачає мінімальне споживання вуглеводів. Не можна не відзначити той факт, що подібні рецепти для схуднення засновані на відомій багатьма за кордоном дієті Аткінса. Фахівцями було доведено, що ті люди, які вживали вуглеводи в більшій кількості, ніж це потрібно організму, починали набирати зайву вагу і товстіти, оскільки дані речовини відкладалися в їх організмі у вигляді жиру. І навпаки, коли людина зовсім перестає споживати вуглеводи або споживає їх у малій кількості, тоді його організм починає поступово виводити жир. Ось саме тому корисно займатися ранковою зарядкою на голодний шлунок - організм ще не отримав порцію вуглеводів, а тому жир в цей час йде інтенсивніше.
Іншими словами, сенс даної системи схуднення полягає в тому, чтобизаменіть вуглеводи на білково-жирову їжу. Звичайно, краще не виключати їх зовсім зі свого раціону. Найголовніше тут - зменшити споживання вуглеводів, не перевищуючи 40 г в день, і ввести в свій раціон харчування страви, що містять велику кількість білка і жиру.
Перший етап «Кремлівка» - стан кетоза
Отже, початок кремлівської дієти полягає в тому, щоб знизити споживання вуглеводів. Безумовно, багатьом буде важко звикнути до такої системи харчування. Головне тут не зірватися перші 10-12 днів, потім організм почне відвикати від вуглеводів. Тоді вам буде набагато легше проходити повз прилавки з різними тістечками та цукерками. Важливо саме на першому етапі зменшити якомога більше споживання вуглеводної їжі (хоча б до 40 г в день). А якщо ви прагнете схуднути ще більше, тоді вам доведеться скоротити споживання вуглеводів до 20 грамів в день.
Саме перший етап кремлівської дієти зводиться до досягнення стану кетоза - процес в організмі людини, що передбачає, що енергія повинна витрачатися не за рахунок розщеплення вуглеводів, а за рахунок розщеплення жирів. У цей проміжок часу вам буде здаватися, що ви втрачаєте вагу, але це не так, оскільки насправді з вашого організму буде йти тільки вода, а весь жир буде залишатися на місці. І тільки після закінчення 2-х тижнів правильного дотримання кремлівської дієти ви почнете втрачати по-справжньому свої зайві кілограми. Важливо контролювати споживання води саме на першій стадії даної системи харчування, оскільки кремлівська дієта завдає шкоди внаслідок розщеплення в організмі людини шкідливих речовин, які обов'язково повинні виводитися, не затримуючись всередині системи, з організму разом з водою. У зв'язку з цим в перші дні кремлівської дієти ви можете відчувати якесь нездужання. Щоб цього уникнути, важливо якомога більше пити воду.
Наступний етап дієти - підтримка вже усталеного типу харчування
Після того, як стан кетоза буде досягнуто, важливо продовжувати підтримувати даний тип харчування, який вже практикувався протягом 2-х тижнів. Тим, кому вже видалася можливість випробувати на собі кремлівську дієту, знають, що в цей проміжок часу зникає тяга до вуглеводної їжі і одночасно поліпшується самопочуття. Починає з'являтися в усьому тілі відчуття легкості і бадьорості, йдуть головні болі, набагато менше хочеться їсти, а найголовніше, з'являється чудовий настрій. Якраз на цьому етапі схуднення можна злегка збільшити кількість вуглеводів (до 60-100 г в день). Це потрібно для того, щоб після закінчення кремлівської дієти ви не зірвалися, а змогли продовжувати харчуватися, як і раніше.
Що ж робити, якщо ви не втрималися і з'їли цукерки на кремлівській дієті? Не бійтеся трохи відступити від дієти. Одне печиво або цукерка не повинні бути приводом для розладу. Така струс для організму в якомусь сенсі навіть необхідна. Тоді він починає зганяти зайві кілограми з подвоєною силою. Однак і захоплюватися занадто сильно не варто, інакше всі ваші старання схуднути буде зведено до нуля.
Завершальний етап дієти
Вихід з кремлівської дієти повинен бути плавним і поступовим - додавайте в добу по 10 г вуглеводів. В результаті у вас повинна вийти приблизна денна норма 120-130 г. При цьому важливо постаратися якомога довше не повертати собі вуглеводну залежність. Велика кількість людей, які свого часу використовували для схуднення кремлівську дієту, не вживають цукор і хліб протягом 5-и років. Тому, можна з упевненістю сказати, що це дійсно можливо!
Мінуси і плюси кремлівської дієти
Будь-які дієти для схуднення мають як позитивні, так і негативні сторони. І кремлівська дієта не є винятком. Головна перевага такої системи схуднення - ви можете позбутися від зайвих кілограмів при цьому не відчуваючи почуття голоду, оскільки є на кремлівській дієті можна багато. Просто потрібно скласти свій раціон харчування відповідно до умов дієти.
Відчутний недолік кремлівської дієти в тому, що не можна на першому етапі дієти перевищувати кількість споживаних вуглеводів. Інакше далі дотримуватися її немає сенсу.
Важливо також відзначити, що кремлівська дієта при неправильному її застосуванні завдає неабиякої шкоди людському здоров'ю. Необхідно пити якомога більше рідини, щоб не отруювати організм шлаками, а також не варто вживати весь час тільки продукти тваринного походження. Безумовно, в них міститься менше вуглеводів, але якщо ви будете постійно їсти баранину або свинини це спричинить за собою збільшення холестерину в крові. А при серцевих захворюваннях це особливо небезпечно.
Перед тим, як почати дотримуватися кремлівської дієти, необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Вся справа в тому, що така система харчування заборонена при захворюванні печінки, нирок і підшлункової залози.
Відгуки кремлівської дієти
- Хочу поділитися з вами, як я змогла схуднути на кремлівській дієті. Мені допомогли відгуки кремлівської дієти, які я прочитала в інтернеті - я зважилася випробувати її на собі. В результаті протягом місяця я змогла скинути 11 кг! Я не думала, що таке можливо. Головне те, що при цьому можна їсти м'ясо без обмежень.
- Другий раз на кремлівській дієті. Після пологів я сильно поправилася, навіть в дзеркало не могла дивитися на себе. Не повірите, я завдяки цій дієті схудла за 1,5 місяців на 10 кг без особливих зусиль. Так що всім бажаю спробувати.